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Gymnastique thérapeutique de la prostate ou de l'adénome de la prostate (en images)

Ces exercices peuvent prévenir le développement de la prostatite, et en cas de prostatite congestive, ils aident à se débarrasser de cette maladie. Pour les hommes plus âgés, cette gymnastique thérapeutique prévient l'adénome de la prostate ou aide à suspendre sa croissance.

La gymnastique thérapeutique vise à améliorer la circulation sanguine dans la région pelvienne, ce qui constitue une prévention efficace de la prostatite et de l'adénome de la prostate.

Quelle est la différence entre la prostatite et l'adénome de la prostate? La prostatite, aujourd'hui, est le plus souvent diagnostiquée chez les hommes jeunes. Il s’agit d’une inflammation de la prostate résultant d’une hypothermie, d’une infection ou d’un mode de vie sédentaire (prostatite congestive). Adénome de la prostate, généralement des hommes malades de 50 ans et plus. L'adénome de la prostate est une tumeur, une prolifération de la prostate. On pense que l'adénome de la prostate est causé par des modifications hormonales liées à l'âge chez l'homme. En outre, la cause de cette maladie peut être une "prostatite" courante.
Les exercices thérapeutiques ne sont pas recommandés pendant la période d'exacerbation de la maladie, bien que, en raison de l'inconfort, il est peu probable que quelqu'un veuille faire de la gymnastique pendant cette période.

Il n'est pas nécessaire de réaliser l'ensemble des exercices. En fonction de l'âge et de la forme physique, vous pouvez choisir parmi les exercices les plus confortables.

Pour commencer, les exercices les plus simples mais efficaces pour renforcer et prévenir la prostate.

Se rétracter l'anus. Cet exercice doit être synchronisé avec la respiration: tout en inspirant, dessinez l'anus, tout en exhalant, détendez les muscles tendus. L'exercice est effectué 20 fois le matin et le soir.

Interruption de la miction. Cela peut sembler étrange, mais ce processus peut aussi être appelé un exercice physique, car lorsqu’il est effectué, les muscles pelviens sont contractés. Pendant la miction, le jet doit être maintenu en place, sollicitant ainsi le groupe de muscles situés près de la prostate. C'est cet exercice pour la prostatite dans le cas de ses performances régulières qui améliore la circulation sanguine de la prostate. Pour une approche, il est recommandé d’effectuer 30 abréviations de ce type sans rester longtemps dans un état de tension.

Marcher sur les fesses. Renforce les muscles des hanches et du bassin. L'exercice n'est pas difficile et il est souhaitable de le faire souvent et souvent. Position de départ, assis sur les fesses sur le sol, jambes tendues, le dos est uniforme. Il faut essayer de bouger sans l'aide des mains.

Marcher sur les fesses pour la prostate et l'adénome de la prostate

Nous commençons à avancer, en nous aidant légèrement en balançant nos mains au rythme du mouvement. Effectuer un mouvement en avant puis en arrière. Marcher sur les fesses aide également à rétablir l'érection.

L'exercice avec une balle de tennis peut partiellement remplacer le massage de la prostate.

Vous devez vous asseoir sur la balle pour la zone de tennis de l’entrejambe et avec le soutien des mains pour maintenir l’équilibre pendant 3 à 5 minutes.

Tout d’abord, vous pouvez ressentir une gêne et même une douleur, mais c’est normal.

Le sexe

L'exercice le plus agréable. Dans le même temps, l’absence de rapports sexuels et les marathons sexuels débilitants ont également des effets néfastes sur la prostate. Un homme malade devrait éviter de retarder l'éjaculation, la pratique des rapports sexuels interrompus et la cessation brutale des mouvements de friction. Cela affectera négativement l'état de la prostate et le bien-être de l'homme.

Pendant les rapports sexuels et particulièrement pendant l'orgasme, les muscles autour de l'anus et de la prostate se contractent et se détendent à un certain rythme, ce qui constitue un bon entraînement pour ces muscles, ce qui est important pour le traitement de la prostatite. Une telle activité musculaire sur les effets sur la prostate est plusieurs fois supérieure au massage traditionnel de la prostate par l'anus.

Si les exercices ci-dessus ne visaient qu'à améliorer la circulation sanguine dans la prostate, les exercices suivants, en plus de stimuler le travail de la prostate, stimulent le travail de l'ensemble du système circulatoire. Ceci est particulièrement important en cas de prostatite congestive.

Soulever la hanche.

Debout sur l'inspiration, soulevez lentement le genou plié dans la position dans laquelle la cuisse sera parallèle au sol. En expirant, sans toucher le sol avec le pied, ni le fessier maximus, déplacez la jambe derrière le dos. Fixez le pied en position arrière pendant 3 à 4 secondes. Dans cet exercice, il est important de garder le dos droit et de ne pas se plier à la taille. Trois séries sur chaque jambe 10 -12 fois.

Soulever la hanche avec prostate et adénome de la prostate

Cet exercice peut être effectué à la maison et au travail. Si, au cours de l'exercice, vous rencontrez des difficultés, vous pouvez vous en tenir au support, par exemple au montant de la porte.

Squats.

Position de départ: jambes plus larges que les épaules, pieds parallèles, bras devant vous. Tout en inspirant, effectuez lentement un squat non profond et fixez le corps dans la position la plus basse pendant 3 à 4 secondes. Au point le plus bas, il est nécessaire de maintenir le centre de gravité sur les talons. Deux à trois séries sur chaque jambe 10 à 12 fois.

S'accroupir pour la prostate et l'adénome de la prostate

Pushups. Tout est clair Et les pompes ne sont pas nécessairement du sol. Selon sa forme physique et son âge, un homme peut utiliser n’importe quelle surface: une chaise ou même un mur. Inspirez, expirez.

Push ups avec prostate

Soulever les fesses.

Familier à tous depuis l'exercice de «pont» de l'enfance. Allongé sur le sol, tendez vos bras le long du corps. Pliez vos genoux. Reposez vos pieds sur le sol.

Inspirez et pliez dans le bas du dos, contractant les muscles fessiers. Les muscles de l'anus se contractent également lors de l'ascension. Pour rester en position haute, en maintenant la tension statique, pendant 1-2 secondes. Descends, expire.

Le pont ou la montée des fesses avec la prostate

Cet exercice, en plus de stimuler le travail de la prostate, renforce également les muscles fessiers. Par conséquent, les instructeurs recommandent la forme aux femmes et aux hommes.

Ciseaux coups de pied.

Allongé sur le dos, appuyez le bas du dos vers le sol. Les bras sont étendus sur les côtés du corps, les paumes des mains sont appuyées au sol. Les bras restent immobiles pendant tout l'exercice.

Ciseaux d'exercice pour la prostate et l'adénome de la prostate

En pliant légèrement les genoux, soulevez vos jambes à 15 cm du sol. Ce sera votre position de départ.

Soulevez maintenant le pied gauche de 45 ° et abaissez le pied droit à une distance de 5 à 8 cm du sol. Effectuez un mouvement de recul en abaissant la gauche et en levant la jambe droite sans toucher le sol. Les jambes bougent dans un plan vertical. Effectuer le nombre maximum de répétitions pour vous.

"Ciseaux" les pieds sur son ventre. Il s’agit d’une variante de l’exercice précédent, réalisée de la même manière, mais couchée sur le ventre.

Ciseaux d'exercice couchés sur le ventre avec une prostatite

Dans ce cas, les jambes bougent dans un plan horizontal. Sur la laborieuse et l'efficacité dépasse la version précédente.

Arquer le dos avec le support sur les mains.

Allongé sur le ventre, appuyé sur les bras du soulèvement simultané de la tête, des bras et des jambes avec une cambrure dans le bas du dos. Ceci est une version allégée de l'exercice précédent. Faites autant de fois que possible pour vous.

Cambrer le dos en position couchée sur le ventre pour la prostatite

Vélo Exercice très simple. Si un homme est incapable d'effectuer les trois exercices précédents en raison de la faiblesse des muscles abdominaux ou du dos, vous pouvez effectuer ces mouvements simples.

Vélo d'appartement avec prostate

Allongés sur le dos pour relever vos jambes et représenter le cyclisme, de tels exercices avec adénome de la prostate aideront à améliorer la circulation sanguine dans les tissus pelviens.

La gymnastique thérapeutique sur la prostate et l'adénome de la prostate peut être complétée par des postures de yoga indien de gymnastique.

Lotus Pose.

Dans cette position, le périnée est tendu, ce qui contribue à l’approvisionnement en sang.

Lotus pose pour la prostate et l'adénome de la prostate

Tirez les jambes en avant. Saisissez la jambe gauche et placez le pied près de la cuisse droite. Ensuite, pliez votre jambe droite et poussez-la dans l'espace situé entre les muscles de la cuisse et du mollet. Maintenant, les deux pieds seront entre les cuisses et les mollets.

Pour obtenir un effet thérapeutique, il est nécessaire de rester dans celle-ci pendant 5 à 15 minutes après la pose.

Tenez-vous sur les épaules, "bouleau". Dans cette position, le sang coule du périnée, ce qui est important pour soulager la douleur de la distension dans la région périnéale.

Pose de bouleau avec prostate et adénome de la prostate

Pour adopter cette posture, vous devez vous allonger sur le tapis, vous détendre, redresser lentement vos jambes et les lever tout aussi lentement. La colonne vertébrale, le bassin et les jambes doivent être debout. Soutenez votre dos avec vos mains. Les coudes reposent sur le sol et le menton appuie sur la poitrine. L'arrière des muscles deltoïdes et la nuque touchent le tapis. Ne laissez pas votre corps se balancer, gardez les jambes tendues. La position du corps n'est pas soutenue par la tension, mais par le maintien de l'équilibre.

Étirement exercice.

Dans cette position, la taille, les fesses, le périnée et le dos des cuisses s'étirent très bien.

Stretching pour prostate et adénome de la prostate

Asseyez-vous sur le sol, redressez votre dos, étirez vos jambes. Penchez-vous en avant et saisissez les orteils avec votre index. Penchez-vous vers l'avant jusqu'à ce que votre visage touche vos genoux (ou aussi loin que vous le pouvez). Essayez de ne pas plier les genoux, ne pas déchirer les talons du sol. Les bras pliés aux coudes et les coudes reposent contre le sol. Resserrez les muscles abdominaux, cela facilite l’étirement du dos et des hanches. Les hommes âgés ou corpulents peuvent se tenir les chevilles.

Pour obtenir un effet thérapeutique dans cette position, il est nécessaire de rester entre 3 et 10 minutes. Il est recommandé de commencer par une demi-minute et de régler progressivement le temps qui vous convient.

Ceux qui ont des difficultés à effectuer cet exercice peuvent le faire en alternance avec une jambe et la même main.

Il est possible de compléter le complexe médical de la prostate par un autre exercice, si habituel pour beaucoup d'entre nous que nous l'exerçons presque tous les jours sans même penser à son effet guérisseur. C'est une marche en haut des escaliers.

Aussi sobre que soit la fin de la journée de travail, pour rentrer à la maison en utilisant l’ascenseur, refusez-le et montez les escaliers. Pendant que vous vous entraînez, augmentez la charge en marchant d’abord sur l’étape, puis après deux et même trois. Croyez-moi, il est difficile de penser à un meilleur exercice pour améliorer le tonus de la prostate et son massage indirect. En outre, en cours de route, vous améliorerez les propriétés physiques générales du corps, augmenterez son endurance et réduirez la fatigue.

Douche contrastée à la fourche. Cette procédure augmente parfaitement le flux sanguin dans les organes auxquels elle est appliquée.

Pour ce faire, dirigez le flux de la douche vers la fourche et modifiez sa température comme suit:

L'eau chaude, une température de 40 - 45 degrés. - 30 secondes.

Eau froide à la température ambiante - 15 secondes.

N'en faites pas trop avec de l'eau froide pour ne pas vous blesser. La durée de la procédure est de 3 à 5 minutes. La procédure est mieux faite le soir avant le coucher.

Natation

Pendant la natation, tous les muscles d'une personne sont impliqués, de sorte que le sang circule activement dans le corps. Les machines cardiovasculaires, en particulier les simulateurs d’ellipsoïdes, constituent également un outil efficace de prévention de la prostatite. Malgré sa simplicité, ce simulateur disperse efficacement le sang dans le corps sans provoquer de choc aux articulations.

Gymnastique médicale avec la prostate. Exercice

La prostatite peut se manifester chez les hommes de tout sexe. Trop de facteurs accompagnent l'apparition de la maladie.

Comme l’apparition de la maladie peut se produire presque imperceptiblement chez l’homme, l’inflammation de la prostate est plus souvent chronique.

Le problème est qu’un certain temps après l’apparition de la maladie, un homme peut avoir des problèmes d’érection, sans parler de sa mauvaise humeur constante et de son irritabilité excessive.

Causes pouvant causer le développement de la maladie

La prostate est située dans un endroit «défavorable»: une infection peut y pénétrer de n’importe où: de la vessie, du rectum à l’urètre, en passant par les vaisseaux sanguins.

Parmi les facteurs prédisposant à l'apparition de la maladie peuvent être:

  • hypothermie générale;
  • travailler en position assise constante et dans un style de vie sédentaire;
  • abstinence prolongée de sexe ou d'activité excessive;
  • constipation fréquente;
  • inflammation chronique d'organes ou de sources d'infection;
  • maladies urologiques et vénériennes transférées;
  • toute condition dans laquelle le système immunitaire est inhibé.

Le but principal de la gymnastique

Pour le traitement de la prostatite, la gymnastique et l'activité physique jouent un rôle important. La prostate est mal lavée avec du sang et n’est donc pas suffisamment alimentée en oxygène. Cela nuit au fonctionnement de ses tissus. Si une personne n'a pas assez d'oxygène, elle s'endort, de même que certains organes - ils commencent à mal fonctionner. Il est donc nécessaire d'augmenter l'apport sanguin vers la glande - ceci peut être fait à l'aide d'exercices spéciaux.

La gymnastique avec prostatite chronique provoque la contraction des muscles de la région pelvienne, ce qui garantit une chute de la pression intra-abdominale. Cela contribue à la circulation du sang dans la prostate et à son massage naturel. L'exercice tonifie le système nerveux, fait fonctionner les glandes surrénales et supprime les effets résiduels des maladies inflammatoires de la prostate.

Exercices essentiels de Kegel

Les exercices populaires pour la récupération du système génito-urinaire sont les exercices de Kegel. Ils ont été inventés par un gynécologue allemand qui voulait aider les femmes à se rétablir plus rapidement après l'accouchement. Aujourd'hui, ils sont utilisés par les hommes, épargnant de nombreuses maladies.

Lors de l'exécution d'exercices de Kegel, les muscles de l'anus sont entraînés. Pour trouver les muscles avec lesquels traiter, vous devez arrêter l'écoulement de l'urine pendant la miction. Ce sont les muscles pubic-coccygiens qui nécessitent un entraînement constant. Au début du travail sur la santé, cinq séries de dix coupes sont effectuées avec un délai pouvant aller de 3 à 5 secondes, après quoi le nombre d'exercices devrait être augmenté à 150 par jour. Ils aident au traitement de la prostatite, améliorent les érections et soulagent même les hommes de l'éjaculation prématurée.

Gymnastique pour le traitement et la prévention de la prostatite: exercices

Pour le traitement de l'inflammation de la prostate peut être utilisé comme un complexe, et des exercices individuels. Le plus souvent, les spécialistes exercent ensemble dans un complexe qui traitera efficacement la maladie. Les hommes peuvent choisir les activités les plus confortables.

Complexe facile de gymnastique:

  • Allongée sur le dos, une main repose sur la poitrine, l’autre sur le ventre. Lever les mains avec une respiration, avec l'exhalation sous la pression des mains abaisser l'abdomen et la poitrine. Répétez 6 fois.
  • Allongé, les bras levés, pliez et respirez, les bras pour serrer la poitrine, serrez et faites l'expiration. Répétez 6 fois.
  • Allongé, les bras levés, asseyez-vous et touchez vos orteils avec vos doigts. Répétez 8 fois.
  • Allongé, pliez les genoux, respirez. Pliez vos genoux vers la gauche, puis vers la droite, expirez. Répétez 6 fois dans chaque direction.
  • Allongé avec vos genoux pliés, inspirez, soulevez votre bassin, faites une expiration. Répétez 8 fois.
  • Debout, appuyé sur un support, levez les orteils, respirez, asseyez-vous, expirez. Faites 6 fois.
  • Tiens-toi droit, le menton levé. Sur un soupir, les mains en avant, expirez pour baisser. Courez 6 fois.
  • Debout, les mains dans le poing. Lorsque vous inspirez, commencez à tourner le torse vers la gauche, expirez. La même chose dans l'autre sens, répéter 5 fois.
  • Debout, redressez vos mains, tissez vos doigts. Levez-vous sur les orteils, baissez les bras, penchez-vous légèrement en avant. Descendez sur vos talons et expirez. Courez 6 fois.
  • Respiration calme, marchant à votre rythme habituel pendant deux minutes. Puis respiration profonde jusqu'à ce que le nombre de pulsations soit rétabli.
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    1 complexe:

    1. allongé sur le dos, mélangeant et écartant les jambes pliées au niveau des genoux et droites;
    2. élevage et aplatissement des pattes avec croisement;
    3. la colonne vertébrale se pliant avec les coudes et les talons;
    4. serrer simultanément et alternativement les jambes pliées au niveau des genoux vers la poitrine. Pieds pressés aux fesses;
    5. soulèvement du bassin avec appui sur les pieds, dilution simultanée des genoux et compression des muscles de l'anus.

    2 complexes:

    1. allongé sur le côté, soulevant la jambe pliée du genou à la poitrine;
    2. mouvements circulaires de la jambe pliée au genou;
    3. mouvement circulaire avec une jambe droite;
    4. jambe se redressant sur le côté.

    3 complexes:

    1. allongé sur le ventre en levant alternativement la jambe redressée;
    2. mouvement par les jambes comme lors de la natation par les soutiens-gorge ou une rampe;
    3. cambrer le dos avec le repose-mains.

    4 complexe:

    1. debout à quatre pattes, jambes écartées le plus possible et assis entre les talons sur le sol;
    2. s'asseoir sur les talons tout en comprimant les muscles du périnée, de l'anus et des fesses;
    3. cambrant le dos vers le haut avec tension dans le périnée et l'anus.

    La thérapie physique pour la prostatite n'est pas seulement efficace pour le traitement et le renforcement de la prostate. Il peut être utilisé pour la prévention de maladies ultérieures après une guérison complète. Lors de la détermination du nombre d’exercices, il convient de porter une attention particulière au niveau de forme physique et de sensation.

    Dans la prostatite aiguë, les spécialistes attribuent d’abord un ensemble de mesures et de dispositifs médicaux destinés à soulager la douleur et l’inconfort. Faire preuve de prudence lors de l'exercice est nécessaire pour les personnes ayant de la fièvre et des maladies concomitantes, telles que l'ostéochondrose, l'hypertension artérielle, etc. La gymnastique médicale contre la prostatite vous permettra de vous sentir mieux et de maintenir votre jeunesse sexuelle.

    La gymnastique avec la prostate donnée aussi sur cette vidéo

    Une série d'exercices pour la gymnastique thérapeutique de la prostatite (avec vidéo)

    La prostate est bien dissimulée dans le corps de l’homme, et beaucoup ne sont même pas conscients de son existence tant qu’elle ne se rappelle pas un complexe de symptômes, la jetant littéralement à la porte de sa selle. Et ici, l’essentiel est de réagir au tout début du complexe de symptômes et de consulter l’urologue. En plus de l'ensemble standard d'outils et de méthodes, le médecin conseillera sans aucun doute la thérapie par l'exercice médical complexe. Quels sont les exercices thérapeutiques attrayants pour la prostatite et quel rôle lui est attribué dans une série de toutes les recommandations d’un spécialiste.

    Pas le dernier rôle sur scène

    L'exercice joue un rôle important dans le traitement et la prévention de la prostatite chez l'homme. Les exercices de gymnastique sont capables de traverser la glande de litres de sang, en lui fournissant de l'oxygène et des nutriments - c'est important, car elle-même est une femme très passive en la matière. Le manque d'oxygène se reflète dans la personne elle-même n'est pas le meilleur moyen, il commence à s'endormir et ses organes internes se comportent également, réduisant l'effet du travail. Par conséquent, il est nécessaire de trouver une méthode qui augmente la quantité d'oxygène dans le sang et augmente son flux vers la prostate. Et cette méthode a été trouvée - un ensemble d'exercices spécialement conçus pour les hommes, Kegel, Strelnikova et quelques autres. Malgré les différents mouvements, toutes les techniques sont unies par un seul objectif: aider la prostate à retrouver la santé!

    Dans la prostatite chronique, des exercices thérapeutiques obligent les tissus musculaires de la région pelvienne à diminuer activement, la pression intra-abdominale augmente et le sang afflue vers la prostate. De plus, l'exercice a un effet positif sur le système nerveux en augmentant la production d'hormones dans les glandes surrénales et en réduisant le processus inflammatoire dans la prostate.

    Qu'est-ce qui donne une gymnastique thérapeutique?

    1. Accélère le processus de guérison.
    2. Réduit considérablement le processus inflammatoire dans la prostate.
    3. Normalise les processus métaboliques dans le corps.
    4. Il accélère l'écoulement des sécrétions de la prostate.
    5. Renforce l'AN et l'immunité.

    Que devrait être la gymnastique et quel complexe d'exercices thérapeutiques choisir pour vous-même? Vous pouvez vous familiariser avec la masse de méthodes sur Internet: sur les vidéos thématiques, la gymnastique est considérée comme la plus optimale pour la prostate, et seul le médecin pourra choisir le bon complexe sur une base individuelle. Par conséquent, nous ne devrions pas ignorer le bureau de l'urologue, et le traitement de la prostatite se fera avec un minimum de pertes pour l'état psychologique de l'homme et dans un court laps de temps.

    Une série d'exercices est sélectionnée séparément pour chaque personne.

    Quoi arrêter: caractéristiques des méthodes

    Une matinée quotidienne de cinq minutes donne de bons résultats: au lieu de se gratter le talon, un homme peut effectuer un petit complexe de gymnastique. Les tournants de la tête, le mouvement constant des membres et du corps, redressent tous les membres et font couler le sang dans les vaisseaux, ce qui donne une charge de vigueur et empêche les processus stagnants, y compris dans la prostate.

    Leçon de gymnastique pour la prostate - que devrait-il être? Qu'est-ce qui est préférable pour la prostatite chronique et quels mouvements sont optimaux lors de la gymnastique pour prévenir les processus stagnants?

    • Exercices essentiels de Kegel

    Pratiquement aucun des hommes modernes, regardant la vidéo avec les exercices de Kegel, ne suppose même pas que leur auteur est un gynécologue allemand qui a aidé ses patients à récupérer après un accouchement. L'ancienne technique, raffinée pour les hommes, est restée aussi facile et invisible. Les exercices, les démonstrations et les coups énergiques avec les mains et les pieds ne sont pas nécessaires. L'ensemble peut être utilisé même en contact étroit avec d'autres voyageurs dans le métro.

    Les muscles pubic-coccygiens nécessitent un entraînement constant, mais peu d'hommes le savent, ils sont plus préoccupés par les muscles externes du biceps-triceps que ceux qui sont cachés du regard extérieur. Comment les trouver? Il est nécessaire d'arrêter le flux d'urine pendant la miction, le mouvement qui sera fait par les muscles pubic-coccygien, et devra être répété régulièrement. Au début, il suffit de faire l'exercice 5 fois par jour, 10 coupes chacune avec une courte pause (seulement 50 fois). Après un certain temps, le nombre total de compressions peut atteindre 150-200. Le complexe de traitement Kegel aide à améliorer l'érection, soutient le traitement de l'inflammation de la prostate, soulage de l'éjaculation rapide.

    L'exercice aide à améliorer l'érection.

    • Complexe urologique Strelnikova

    Dans les observations pratiques A.N. Un fait intéressant a été décrit pour Strelnikova: il est plus difficile de guérir un homme de toute maladie (sinusite, bronchite, prostatite, etc.) s’il a commencé sa vie sexuelle plus tôt que 20 ans. Cela s'explique par le fait que, contrairement aux femmes, dont le corps est presque formé vers 20-21 ans, les jeunes hommes ont un développement tardif, leur corps devient adulte à l'âge de 25-26 ans. Anticipant le scepticisme du sexe fort, on peut dire que c'est une question de «formation complète» - incluant les muscles, les os, les organes internes et le travail des glandes endocrines, et pas seulement la capacité d'érection, cela se produit également chez les nourrissons. Le psychanalyste Wilhelm Reich compare un homme à une batterie rechargeable. Plus tôt il commençait à dépenser de l'énergie pour «recharger» une femme, plus il vieillissait rapidement et souffrait de nombreuses maladies, dont la prostatite, pour récompenser une utilisation médiocre des ressources.

    Mais il s’agit d’une petite digression: les exercices suivants peuvent être utilisés en gymnastique thérapeutique pour Strelnikova.

    Simultanément, respirez avec le nez avec des respirations courtes et rythmées, en serrant les poings et l'anus - le corps rétrécit involontairement comme un ressort. Détendez-vous (relâchez le ressort), redressez-vous sur la chaise. Ce type de gymnastique masse la prostate pour la prostatite et tous les organes urinaires.

    I. P. Dans le dos, les bras derrière la tête, les jambes pliées aux genoux. Soulevez le bassin en même temps, en inspirant profondément par le nez - le bassin est abaissé, expirez.

    Le même, alternativement à genoux sur le sol, se penchant vers l'intérieur, sans oublier d'inspirer et d'expirer avec le nez.

    Inspirez avec votre nez - accroupissez-vous, expirez - levez-vous. Exercice fait avec prudence dans l'hypertension.

    En position accroupie, balancez le bassin d'avant en arrière en imitant le pendule, tandis que les testicules et le pénis devraient être dans un état non nettoyé. Lorsque la gymnastique de Strelnikova est préférable, il est préférable que l'homme soit nu ou en pantalon large.

    Accroupis, les organes génitaux pendent librement pendant 1-2 secondes pour resserrer les testicules puis se détendre. Répétez la "gymnastique aux oeufs" plusieurs fois, il renforce les muscles du périnée, améliore la spermatogenèse et l'état de la prostate en cas de prostatite.

    Pour sélectionner un ensemble d'exercices, vous devez consulter un urologue.

    Quel type de gymnastique est préférable si les hommes ont une prostatite? Kegel, Strelnikova ou d’autres complexes, présentés en vidéo sur Internet en grande quantité comme traitement et prévention du processus inflammatoire dans la prostate?

    Quel type de gymnastique pour les hommes atteints de prostatite serait la meilleure option, décide l'urologue en fonction des résultats individuels de l'enquête, du degré de négligence de la maladie et de la santé générale. La gymnastique Kegel et les exercices de Strelnikova, ainsi que de nombreuses autres options, sont efficaces, chacun à sa manière.

    Gymnastique médicale avec la prostate. L'exercice le plus efficace pour la prostate

    Le sport est très important pour le maintien de la santé, y compris dans le traitement de cette maladie. Il a été prouvé que l’exercice pour la prostatite a un effet positif sur la condition de l’homme et peut réduire la quantité de médicaments consommée. Cela n’est pas surprenant, car une charge adéquate renforce considérablement le système immunitaire, améliore la circulation sanguine et aide à restaurer rapidement le tissu glandulaire.

    La définition

    La prostatite est l'une des maladies les plus connues du système génito-urinaire chez l'homme. Les principales causes de cette maladie sont:

    • infections bactéricides;
    • maladies sexuellement transmissibles, précédemment transférées;
    • mode de vie sédentaire;
    • hypothermie

    Le plus souvent, il apparaît sous l'influence de plusieurs raisons. Cependant, peu importe son apparence, l'inflammation de la prostate peut être identifiée par des sensations de lourdeur, des problèmes de miction et des douleurs sourdes dans le bas de l'abdomen. Si après l'apparition de ces symptômes ne pas demander l'aide médicale, la prostatite deviendra chronique. Après un certain temps, tous les symptômes commencent à s'estomper, mais la négligence de la maladie se fait parfois sentir aggravée. En outre, à ce stade, il peut y avoir une complication très grave - le dysfonctionnement érectile.

    Types d'exercices

    Simple - on peut leur attribuer l’un des complexes de Kegel les plus efficaces. Cette technique consiste en une technique latente, à savoir imperceptible pour d’autres personnes effectuant une compression et un relâchement de l’anus.

    De difficulté moyenne, ils sont faits en position couchée ou assise. Ces charges comprennent "bicyclette", "ciseaux", rouleaux sur le ballon, mouches des jambes, rotation des hanches.

    L'exercice physique difficile pour la prostate comprend des éléments pour lesquels vous devez garder votre équilibre et mettre au travail un grand nombre de muscles. Ceux-ci incluent le "bar", le "pendule", les pentes dans l’état de demi-assis et les exercices de respiration.

    Classification

    Toutes les charges sportives liées à la maladie peuvent être divisées en catégories:

    • douche;
    • exercices de Kegel;
    • yoga spécial;
    • éducation physique.

    Le plus important est d’apprendre à effectuer des charges régulièrement et correctement afin de ralentir la stase sanguine et d’améliorer le mouvement de l’oxygène à travers les cellules de la glande.

    Influence sportive

    Les exercices de prostatite chez les hommes jouent un rôle important dans le traitement. Ils ont un effet fortifiant et bénéfique sur le corps et notamment:

    • aide à la contraction intensive de tous les muscles pelviens;
    • améliorer le métabolisme et la circulation sanguine dans la glande;
    • fournir un massage naturel du corps, grâce à cela commence la baisse de la pression intra-abdominale, ce qui contribue à améliorer la condition;
    • restaurer remarquablement le système nerveux;
    • éliminer les effets résiduels des processus inflammatoires et stagnants;
    • contribuer à l'amélioration de la capacité de travail;
    • renforcer les glandes surrénales et leur travail.

    L'exercice le plus efficace pour la prostate

    La technique de Kegel est très populaire car elle convient parfaitement à tout le monde. Sa base réside dans la relaxation et la contraction alternées des muscles de l'anus. Afin de comprendre comment le faire correctement, il suffit d'arrêter le processus pendant quelques secondes pendant la miction, puis de relâcher à nouveau les muscles.

    La gymnastique Kegel est un exercice similaire, mais dans son état normal. Initialement, dans les premiers jours de traitement, il suffit de le faire cinq fois, en effectuant 15 mouvements chacun. Ensuite, vous devez augmenter le nombre quotidien d'approches de 30 à 150 compressions chacune.

    Les exercices pour le traitement de la prostatite à domicile ont un effet important sur l’activité physique, et ils sont également faciles à effectuer en tout lieu et à un moment opportun. Pour d'autres, ils sont complètement invisibles et ne causent donc pas d'inconfort.

    Complexes physiques

    Pour que la santé des hommes soit toujours optimale, il est nécessaire de réaliser une gymnastique assez simple:

    • Pour renforcer les muscles abdominaux, vous devez vous allonger sur le dos et lever les deux jambes, qui sont maintenues même pendant 20 secondes, puis progressivement abaissées. Tout est fait en 10 approches, 3 à 5 fois par jour.
    • Un grand exercice avec la prostate est des tractions. Cela rend non seulement la figure très belle, mais améliore également la circulation sanguine.
    • La marche est également utile pour traiter les fesses. Un homme doit s’asseoir par terre et étirer ses jambes, puis avec ses mains commencer à avancer puis à reculer. La gymnastique est pratiquée à tout moment en quantité illimitée.
    • Une charge statique sur les muscles de l'abdomen, des hanches et du pelvis sera utile pour le traitement de la maladie chez l'homme. Si vous effectuez régulièrement cet exercice pour la prostate, l'effet obtenu sera durable. Pour ce faire, vous devez vous asseoir sur le sol et rétracter au maximum l’estomac, puis tendre fermement les genoux. Dans cette position, le patient doit rester jusqu'à ce que tout le corps commence à trembler.
    • Le complexe physique le plus léger est un «vélo», il réchauffe parfaitement le flux sanguin du petit bassin, régulant ainsi l'apport d'oxygène aux tissus de la glande. Pour accomplir cette tâche, l'homme est couché sur le dos et lève ses jambes, qui étaient auparavant pliées au niveau des genoux, puis commence à faire des mouvements circulaires avec son poids.
    • Tenez-vous droit, puis effectuez des squats lents en écartant les genoux dans différentes directions, puis repoussez-les. C'est une excellente gymnastique pour la prostate. Une série d'exercices visant à former la zone interne de la cuisse.
    • En se penchant contre le mur, les jambes sont rapprochées. Ensuite, avec le dos droit, vous devez commencer à soulever chaque genou aussi haut que possible. Grâce à cela, les muscles abdominaux sont resserrés.
    • Faire face aux signes de la maladie aidera les manipulations simples qui sont effectuées en position assise ou couchée. Entre les jambes, une petite balle est pincée pendant 10 secondes, puis les muscles sont complètement relâchés.
    • Le bouleau est un excellent exercice pour la prostate, car il améliore la circulation sanguine et aide à soulager l'enflure et l'inflammation. Une telle charge est effectuée 8 à 10 approches pendant 15 secondes chacune.

    Il aide à traiter la maladie et à lutter contre la stagnation veineuse dans la région pelvienne. Pour que le complexe produise un effet maximal, vous devez utiliser les bonnes techniques:

    • Il est nécessaire de prendre en compte le fait que pour réguler la circulation sanguine, il est tout d'abord nécessaire de prévoir une position du corps tournée horizontalement. Il devrait être calme et statique. Il peut également être utilisé en prophylaxie chez les hommes. Les exercices répondant pleinement à ces exigences sont les suivants: shirshasana, sarvangasana, karaniviparita et autres.
    • Il est recommandé d'utiliser des complexes nauli et dhauti. Ils peuvent utiliser qualitativement la cavité abdominale en raison de manipulations avec lesquelles il est possible d’obtenir de fortes pertes de charge, assurant ainsi l’écoulement de sang du cœur et inversement.
    • Pour éliminer la stagnation de l'urine, il est recommandé de porter une attention particulière aux articulations de la hanche, car elles aident directement à affecter la fonctionnalité des organes pelviens. En règle générale, le yoga est souvent associé à d’autres activités physiques, car il procure un excellent sens du traitement. Il s’agit donc d’une gymnastique très efficace pour la prostatite.

    Une série d'exercices d'experts de l'Est

    Le fait évident est que divers techniciens peuvent considérablement améliorer la condition d’un homme. Il est souvent recommandé d'utiliser des techniques provenant de Chine et d'Inde à titre prophylactique, et leur mise en œuvre après un rétablissement complet n'est pas exclue. Une attention particulière dans le cas des organes génitaux masculins et de l'ostéochondrose de la région lombaire est donnée directement au coccyx. Il est recommandé de pétrir avec des touches légères. Il est nécessaire de garder les poings des deux côtés et de masser cet endroit dans un mouvement circulaire et une pointe. En position ventrale, le coccyx est caressé et agité de différents côtés.

    Les experts européens recommandent de faire cet exercice pour la prostatite sur fitball, qui devrait être faiblement pompé. Avant de commencer une leçon, vous devez vous asseoir et vous détendre, puis inhaler profondément et expirer l'estomac environ 20 fois. Grâce à l'utilisation d'une telle technique, la taille est chauffée. Ensuite, vous devez vous pencher sur le dos d'une chaise et effectuer des mouvements circulaires avec le bassin et les muscles de l'anus, puis vous rétracter, puis vous détendre. Il faut environ 15 rotations. Ensuite, il est recommandé de faire un exercice «en courant contre le mur», car le patient en prend soin, de sorte que ses mains touchent la surface et soient légèrement pliées au niveau des coudes. Après cela, l’homme commence à imiter la course avec ses jambes sans retirer ses chaussettes du sol. Et vous pouvez aussi, au moment de l’arrêt, faire des squats et des virages.

    Soyez patient

    Une fois que le patient a appris quels exercices faire avec la prostate, vous devez comprendre qu’il ne recevra pas une guérison miraculeuse dès la première leçon. En effet, selon les données statistiques, le résultat devient perceptible au plus tôt après 10 jours d'utilisation d'un tel traitement. Différents complexes ont un effet plutôt bénéfique sur l’état de l’organisme tout entier, vous ne devez donc pas les traiter de manière dénigrante. L'élimination des processus stagnants après le réveil du matin aidera à l'éducation physique, qui peut être réalisée même en bonne santé à titre préventif. Plus le traitement dure longtemps, plus le résultat positif est visible.

    Contre-indications

    Malgré l'efficacité plutôt élevée et les critiques les plus positives de la gymnastique thérapeutique, il est nécessaire de discuter de son utilisation directement avec le spécialiste qui verra le patient. Il est déconseillé de pratiquer de tels exercices dans les formes aiguës de prostatite et de température corporelle élevée. Il est également recommandé d'observer une certaine prudence chez les hommes qui, en plus de l'inflammation de la prostate, souffrent toujours de lésions de la hanche, d'ostéochondrose ou d'hypertension, car ils peuvent aggraver la maladie ou même nuire au corps.

    Gymnastique avec prostate chez l'homme: une série d'exercices pour le traitement de la prostate

    Toute éducation physique est utile pour la prévention de la prostatite, à commencer par les exercices habituels du matin.

    Mais développé et des exercices physiques spéciaux pour la prostate chez les hommes.

    Dans cet article, vous apprendrez quels exercices faire de la prostatite et quelle gymnastique pour le traitement de la prostatite est la plus efficace.

    Exercices pour la prostate: avantages

    La prostatite se développe si les organes pelviens ne sont pas suffisamment alimentés en oxygène. Pendant l'effort physique, l'apport de tissus en oxygène s'améliore. Par conséquent, la gymnastique médicale pour la prostate est utile.

    Exercices pour le traitement de la prostatite:

    • rendre plus intense la circulation sanguine de tout l'organisme et du système urinaire en particulier;
    • augmenter le ton des hommes, améliorer l'activité du système nerveux;
    • éliminer les effets d'un mode de vie fixe, les restes d'inflammation lors de la rémission;
    • renforcer les muscles du périnée, des articulations du bassin et de la cuisse.

    Quels exercices dans le traitement de la prostatite s'appliqueront? Considérez ci-dessous.

    Kegel Gymnastique

    Exercices pour la prostate des hommes développés par un spécialiste allemand du siècle dernier, Arnold Kegel.

    Ce complexe, qui vise à renforcer les muscles du périnée.

    Les identifier est simple: un homme retient un jet d’urine pendant la miction.

    Ces muscles (muscles de la prostate) qui vont fonctionner et vous devez vous entraîner.

    Comment traiter la prostatite chez les hommes l'exercice?

    1. Tour à tour tendu, relaxant les muscles de la prostate. Le plus vite sera le mieux.
    2. Nous étirons les muscles, restons tendus pendant 4 secondes, détendons en douceur.
    3. Tendre doucement les muscles, comme avec les selles. Nous nous relaxons.

    À la première leçon de chaque exercice, nous répétons huit fois. Nous répétons cette physiothérapie pour la prostatite cinq fois par jour.

    Chaque semaine, nous augmentons le nombre de répétitions de chaque exercice du cycle de quatre, jusqu'à atteindre 45 répétitions. Nous faisons quotidiennement de tels exercices physiques pour la prostate, alors que le problème est pertinent.

    Application de yoga

    Selon les enseignements du yoga, l’un des centres d’énergie vitale est situé entre les os du pubis. Il est responsable du système urinaire. Asanas, visant à sa stimulation, aident à surmonter la stagnation dans cette zone.

    Nous nous allongeons, effectuons des exercices de détente. Nous supprimons toutes les tensions, détendons le corps des pieds à la couronne.

    Avec prostate - exercice:

    1. Asana "Triangle". Le dos est droit, nous nous tenons, jambes écartées. Avec les deux paumes, nous prenons le pied gauche, nous posons notre visage sur le genou. Tenez la pose pendant 15 secondes. Nous faisons la même chose avec le pied droit et le genou.
    2. Asana "anneau fermé". Allongé sur le ventre, soulevez le haut du corps. Nous levons nos jambes, saisissons les chevilles avec nos paumes. Tenez la pose pendant une demi-minute.
    3. Asana "Eagle" pour stimuler la puissance. Nous nous tenons sur la jambe droite à moitié courbée. Gauche jette sur la cuisse et le tibia à droite. Arrêtez-vous une minute. Changer de jambe.

    Exercices de gymnastique complexes

    Quels exercices choisir pour la prostate? Nous vous proposons les exercices suivants pour la prostatite (gymnastique):

    1. Exercices debout

    Exercice 1. Les pentes de l'affaire gauche-droite. Trente fois.

    Exercice 2. Remuer les pieds d'avant en arrière. Cent fois chacun.

    Exercice 3. Sauter sur place. Alterner haut, bas. Nous commençons par cinquante et en apportons progressivement trois cents fois.

    Exercice 4. Paumes à l'arrière de la tête dans la serrure. À l'inspiration, nous nous accroupissons, écartons les genoux et baissons les mains jusqu'au cœur. Expirer Tout en inspirant, sans hâte à la position de départ.

    Exercice 5. haut la main. Pliez progressivement le genou droit en soulevant la cuisse autant que possible. Puis la même chose avec le genou gauche.

    Exercice 6. S'accroupir. En inspirant, nous nous levons lentement en prenant le pied droit sur le côté. Ensuite, la même chose avec le pied gauche. Dix fois chacun.

  • Exercices assis

    Exercice 1. Asseyez-vous exactement, étirez vos jambes vers l'avant Placez vos paumes sur vos chevilles en vous penchant en avant. Nous essayons d'atteindre les chaussettes avec les coussinets de nos doigts.

    Exercice 2. Essayez de faire les scissions. Nous écartons les jambes, dans la mesure du possible, restons dans la pose pendant une demi-minute.

    Ne désespérez pas car vous vous asseyez vraiment sur le grand écart.

    Chaque jour, un étirement millimètre par millimètre ajoute...

    Peut-être quand et comme un gymnaste à la télévision. Mais si cela échoue, les tentatives elles-mêmes sont utiles.

    Exercice 3. Asseyez-vous exactement, tirez les jambes vers l'avant, nous plantons. Nous nous déplaçons sur les fesses. Environ quarante "étapes" fesses à la fois.

    Exercice 4. Nous nous plions. Presser et rétracter les muscles de l'anus en inspirant. À l'expiration, détendez-vous. Trois fois par cycle. 15 fois par jour.

    Exercice 5. Nous nous mettons à genoux, écartons les talons et fermons les gros orteils. Gardez le dos droit. Asseyez-vous les fesses entre les talons, touchez les paumes des semelles, contractez / relâchez les muscles fessiers. Dix fois par cycle, cinq cycles par jour.

  • Exercices allongés sur le dos

    Exercice 1. Soulevez le bassin en écartant les genoux. Donc, six fois dans un cycle. Trois cycles par jour.

    Exercice 2. Nous réduisons / jambes écartées, les jambes pliées / non pliées aux genoux en alternance. 11 fois par cycle. Deux fois par jour.

    Exercice 3. Soulevez alternativement les jambes, pliez les genoux, attachez-vous à l'estomac. Cinq fois par cycle, deux cycles par jour.

    Exercice 4. "Bouleau". Les mains tiennent le bas du dos, le bassin et les jambes directement à la verticale. Cinq fois par cycle, deux cycles par jour.

    Exercice 5. Les mains derrière la tête, les jambes pliées au niveau des genoux. Déplacez le bassin vers la gauche (inspirez) / vers la droite (expirez).

    Exercice 6. Menton à la poitrine, paumes sur le front. Nous tirons la jambe droite. Puis à gauche. Dix fois chacun.

  • Exercices couchés sur le ventre

    Exercice 1. "Bateau". Placez vos mains le long du corps et tenez-le. Soulever les jambes en même temps, sans se plier, et le haut du corps.

    Attardons-nous dans une pose, combien nous pouvons supporter. Nous nous relaxons. Nous répétons trois fois.

    Exercice 2. Nous nous allongeons sur le ventre de la balle (de préférence une "gymnastique" spéciale). Une demi-heure pour faire rouler la balle par terre. Une fois par jour

    Exercice 3. Les mains le long du corps. À son tour, levez vos bras et vos jambes. Nous faisons jusqu'à ce que nous sommes fatigués.

  • Exercice sur la respiration abdominale
    • inhaler aussi profondément que possible;
    • gonfler le ventre;
    • garder dans une pose de 12 secondes;
    • nous tirons le ventre à la limite;
    • expirez autant que possible.

    Lorsque les exercices de prostatite se répètent sept fois.

    Les exercices pour le traitement de la prostatite chez l'homme donnent une charge sur la région de la prostate. Ainsi, il intensifie la circulation sanguine, développe les muscles.

    Il n'est pas nécessaire de faire tous les exercices de la prostatite. Choisissez les plus appropriés que vous aimez et obtenez. La chose principale - ne soyez pas paresseux pour faire des exercices physiques contre la prostatite tous les jours.

    Est-il possible de récupérer uniquement par un effort physique?

    La thérapie par l'exercice pour la prostatite, l'exercice peut prévenir l'apparition de la maladie, accélérer la rémission, consolider les résultats du traitement. Mais si la maladie a déjà commencé, un traitement complexe est nécessaire pour la surmonter. Cela inclut les médicaments, les massages, la thérapie par l'exercice, la physiothérapie, l'alimentation.

    Afin de se protéger de la triste perspective de tomber malade d'une maladie insidieuse, un homme doit mener une vie active, bouger davantage. Une excellente solution consiste à s'inscrire à la section sports, au groupe Santé et à l'école de yoga.

    Également pour le traitement de la prostatite, les exercices peuvent être appris indépendamment et consacrés à des minutes gratuites.

    Vidéo utile

    Quels exercices pour la prostate peux-tu encore faire? Regardez la vidéo:

    Exercice et gymnastique complexe pour la prostatite

    Le besoin d'exercice dans l'inflammation chronique et l'adénome de la prostate

    Le traitement et la prévention de maladies telles que la prostatite ou l'adénome comprennent nécessairement la normalisation de l'activité physique chez l'homme. L'exercice pour la prostate et l'adénome de la prostate est l'un des éléments très importants d'une approche intégrée pour résoudre ce problème.

    Une des causes de la prostatite est considérée comme une stase sanguine dans les organes pelviens. Les processus stagnants dans cette partie du corps provoquent un gonflement de la prostate et créent des conditions idéales pour la reproduction de bactéries pathogènes. En outre, en raison d'une circulation sanguine altérée, la prostate ne reçoit pas une quantité suffisante d'oxygène, ce qui nuit à son état et à son fonctionnement.

    C'est pourquoi il est recommandé aux hommes qui travaillent dans le travail sédentaire de prendre des pauses régulières et de s'échauffer. La physiothérapie est le meilleur moyen d'améliorer la circulation sanguine.

    La gymnastique thérapeutique de la prostate sous forme d'un ensemble de cours bien conçu aide non seulement à prévenir la maladie, mais également à s'en débarrasser pendant de nombreuses années.

    L'exercice avec la prostate affecte positivement l'état de santé et élimine les symptômes de la maladie. Combiné à d'autres méthodes, il permet un rétablissement rapide et réduit le risque d'impuissance chez l'homme.

    Actuellement développé de nombreux cours qui sont utilisés à différents stades de la maladie. Gymnastique particulièrement efficace le matin. C'est à cette époque que le système nerveux se porte bien, que tous les organes fonctionnent mieux. Mieux encore, le résultat sera si vous faites les exercices deux fois par jour. Ce n'est pas difficile du tout, d'autant plus que les leçons ne dureront pas plus de 10 minutes.

    Types d'exercices et de procédures pour la prévention et le traitement de la prostatite

    Pour améliorer la santé des patients atteints de prostatite et d'adénome de la prostate, les méthodes et procédures suivantes sont généralement utilisées:

    • Complexe de Kegel;
    • yoga
    • qigong;
    • exercice thérapeutique;
    • massage du périnée;
    • Douche à l'entrejambe contrastée.

    Avant de commencer les cours, vous devez consulter un professionnel qualifié. Sinon, l'exercice peut non seulement ne pas donner le résultat souhaité, mais même aggraver la situation.

    Complexe de Kegel

    Le gynécologue A.Kegel a déjà créé pour les femmes une série d'exercices spéciaux leur permettant d'entraîner les muscles de la hanche, dont l'étirement se produit pendant le travail et l'accouchement. Beaucoup plus tard, ce complexe a été légèrement modifié et a commencé à être recommandé aux hommes, comme les exercices de Kegel pour la prostate et l'adénome de la prostate.

    Chez les hommes qui participent régulièrement à ce programme, la circulation sanguine s'améliore et le tonus des muscles situés à côté des organes génitaux augmente. En outre, une série d'exercices de Kegel aide à améliorer la puissance.

    Quel type d'exercice faut-il faire pour la prostatite chronique dans le système de Kegel? En voici une liste:

    1. Serrez le muscle pubien-coccygien (muscle LK), retenez votre respiration pendant quelques secondes, serrez plus fort, retenez votre respiration, serrez le plus possible et ressentez cet état pendant quelques secondes. Détendez-vous et expirez. Répétez 10 fois, au moins trois fois par jour. Vous pouvez jouer non seulement à la maison, mais aussi lors de promenades, de voyages.
    2. Devenir jambes écartées largeur des épaules. Réduisez le muscle LK et les muscles de l'anus, tenez dans cet état pendant un maximum de temps. Effectuer 10 fois au moins deux fois par jour.
    3. Effectuer un exercice couché sur le dos. Pliez les genoux et contractez les muscles comme dans les descriptions précédentes. Effectuer n'importe quel nombre de fois par jour.

    Beaucoup d'hommes ne peuvent pas déterminer où se situe le muscle pubien-coccygien impliqué dans la séance. Vous pouvez l'identifier en cours de miction. Au moment du jet est nécessaire de l'arrêter brusquement. Le muscle qui est tendu est le muscle de la prostate.

    L'inflammation chronique de la prostate est bien traitée avec un ensemble spécial d'exercices de hatha yoga. Les médecins disent que le yoga pour la prostatite contribue non seulement à une récupération rapide, mais également à renforcer le système immunitaire du corps. Les cours sont basés sur l'utilisation de plusieurs exercices. Les principales sont les asanas inversées (postures) et les manipulations abdominales.

    Avec les asanas inversés, les plexus veineux de la prostate sont déchargés. Cela aide à éliminer la stagnation, ce qui est particulièrement important en cas de stade chronique de la maladie.

    Lors de la réalisation d'exercices abdominaux pour le traitement et la prévention de la prostatite, il est important de surveiller l'état du corps. La pression exercée sur l'abdomen et la poitrine peut être augmentée.

    De plus, au cours du yoga, l'impact se produit sur les articulations de la hanche. En conséquence:

    • fonctionnement normal des organes pelviens;
    • les terminaisons nerveuses sont activées;
    • la prostate est remplie de sang.

    Qigong

    Pour le traitement de l'inflammation de la prostate, des exercices de qigong sont utilisés, touchant principalement la région pelvienne. La reprise du travail correct de tous les organes internes et la consommation à part entière de leur oxygène apportent un effet positif littéralement des premières classes de qigong.

    Les Chinois ont longtemps considéré la région pelvienne comme la plus vulnérable en termes de pathologies. En raison de la liaison du tronc et des extrémités dans cette zone, les canaux d'énergie ont été bloqués. À leur avis, ils sont devenus la cause de la prostatite et d'autres maladies masculines.

    Exercice 1: Asseyez-vous sur le sol en repliant vos talons sur vos genoux. Vos paumes devraient également être sur vos genoux. Le dos doit être redressé. Produit roulant sur les fesses sur le côté. A chaque fois l'amplitude augmente. Il est important de veiller à ne pas perdre l'équilibre.

    Grâce à cet exercice:

    • les zones inguinale et anale sont renforcées;
    • le travail du système génito-urinaire est repris;
    • les douleurs sont éliminées;
    • processus inflammatoire est éliminé.

    Exercice 2: Debout et écartez vos jambes de la largeur des épaules. Les bras doivent être à la taille et le dos bien droit. Tazom doit décrire le cercle à droite et à gauche. La respiration devrait être lisse.

    À la suite de l'exercice, la région pelvienne est libérée, la circulation sanguine est rétablie.

    Exercice 3: Debout et écartez vos jambes de la largeur des épaules. Les deux paumes sont placées sur le genou droit, puis le membre se soulève avec une inhalation simultanée. Vous devez rester dans cette position pendant quelques secondes. Lorsque vous expirez, votre pied s’abaisse doucement. Un exercice supplémentaire est répété pour le membre gauche. Lors de la deuxième approche, les jambes en position haute sont davantage rétractées sur le côté. Il est important que les muscles du bassin et de l'aine soient contractés.

    Cet exercice contribue à renforcer le bas du corps et la partie supérieure des cuisses, ce qui a un effet très positif sur la puissance masculine.

    Exercice 4: Asseyez-vous sur le sol, gardez le dos droit. Les jambes doivent se plier aux genoux pour que le pied repose l'un contre l'autre. Serrer les jambes à lui-même, en mettant leurs talons dans la région de l'aine. Inspirez puis soulevez doucement les genoux des deux jambes sans les toucher. Expirez, les jambes baissées, mais ne touchez pas le sol avec vos genoux. Répétez l'exercice en augmentant progressivement le rythme, mais sans agir trop rapidement.

    Cet exercice renforce parfaitement toute la région de l'aine, tonifie les muscles du bassin et du plancher pelvien, renforce le système génito-urinaire, prévient l'impuissance et raffermit toute la région périnéale.

    Physiothérapie

    La physiothérapie pour la prostatite est choisie en tenant compte de l’impact sur des groupes musculaires spécifiques. Les cours, dans la plupart des cas, ont lieu en décubitus dorsal et abdominal:

    1. Vous pouvez commencer le complexe avec des informations et des jambes de reproduction. Ils peuvent être plats ou légèrement pliés aux genoux. Lorsque les membres sont divorcés, les mains doivent les tirer au sol le plus loin possible. Tout ce dont vous avez besoin de faire deux approches pour 10-15 exercices.
    2. Allongé sur le dos, vous devez redresser vos jambes puis, en les pliant, soulevez-les vers votre poitrine. Dans plusieurs approches, il est nécessaire d'effectuer quatre répétitions.
    3. Allongé sur les pattes arrière, il convient de le soulever à quelques centimètres du sol. Le corps devrait être soulevé sur les coudes. Les membres sont alternativement réduits et divorcés. Il est nécessaire de faire 10 exercices en 2-3 approches.
    4. Un exercice efficace pour la prostatite chez les hommes est une «bougie». Le bassin et les jambes sont élevés verticalement à angle droit par rapport au sol. Dans ce cas, vous devez vous soutenir avec vos mains derrière le dos. Pendant quelques secondes, vous devez rester dans cette position. 5 exercices sont effectués à la fois.
    5. Allongé sur le sol, vous devez lever les jambes tendues à 5-10 cm du sol. Après avoir fixé cette position pendant quelques secondes, il est nécessaire de revenir à sa position initiale.

    L’exercice de thérapie pour la prostatite peut être effectué par un homme après consultation d’un spécialiste, à la maison et dans un établissement médical.

    Massage du périnée

    Un autre traitement est un massage du périnée. Cela peut être fait indépendamment.

    Le périnée est la zone située entre le scrotum et l'anus.

    Un homme doit appuyer sur cette zone avec des mouvements rythmiques pendant plusieurs minutes. Ceci est mieux fait au coucher.

    Douche périnéale de contraste

    Cette procédure rétablit parfaitement le flux sanguin vers le périnée.

    Après avoir dirigé le flux de la douche vers la fourche, il est nécessaire de modifier sa température comme suit:

    • eau chaude - 30 secondes. L'eau chaude devrait être presque chaude;
    • eau fraîche - 15 secondes. L'eau fraîche devrait être à la température ambiante.

    La durée totale de la procédure est de 3 à 5 minutes. La procédure est mieux faite le soir avant le coucher.

    Gymnastique thérapeutique

    Le corps masculin est sujet à la stagnation dans la région pelvienne. Cela est dû en particulier au travail sédentaire et au style de vie sédentaire. Par conséquent, l'exercice quotidien avec la prostatite est une procédure obligatoire.

    De plus, des exercices thérapeutiques pour la prostate sont recommandés. Il comprend plusieurs exercices simples qui, une fois effectués quotidiennement, aideront à éliminer les symptômes de la maladie.

    La gymnastique thérapeutique comprend les exercices suivants:

    1. Allongez-vous sur le dos, une main sur la poitrine et l’autre sur le ventre. Les membres supérieurs à l'inspiration se lèvent et à l'expiration - tombent. L'exercice est répété six fois.
    2. De la position couchée, vous devez vous asseoir et atteindre le bout de vos orteils. Vous devez faire huit répétitions.
    3. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés. Premièrement, les jambes pliées sont rétractées à droite puis à gauche.
    4. Dans la même position que lors de l'exercice précédent, augmentez le bassin à la hauteur maximale. Huit répétitions sont effectuées.
    5. S'appuyant sur une chaise, vous devez vous lever sur vos orteils, inspirer, puis vous asseoir. Lors de la descente, l'expiration est faite.
    6. Les squats de prostatite sont très efficaces. En abaissant le bassin, il est nécessaire de le ramener à la distance maximale. Ainsi, tous les muscles du plancher pelvien se resserreront.
    7. Effectuer tourne le torse vers les côtés gauche et droit cinq fois.
    8. Quand la prostate est utile, marcher sur place. Exercice pendant deux ou trois minutes. Répétez l'approche peut être lorsque le pouls est normalisé.

    Tous les exercices visent à rétablir le fonctionnement des organes de l'appareil reproducteur et la miction. Grâce à l'élimination de la stagnation, vous pouvez obtenir un rétablissement rapide.