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Traitement

Utiliser le yoga pour lutter contre la prostatite

La méthode de yoga comprend non seulement un ensemble d'exercices physiques, elle combine également les aspects psychologiques et spirituels du développement. Lorsqu'elle effectue des asanas, une personne se concentre uniquement sur son corps, permettant ainsi à l'énergie de se répandre dans tout le corps. Cette pratique aide au traitement de nombreuses maladies. Le yoga pour la prostate élimine les processus stagnants dans le bassin et, grâce à une approche intégrée du problème, aide à éliminer le malaise et les symptômes.

Les avantages du yoga pour l'inflammation de la prostate

Tout exercice aura un effet bénéfique sur la prostate. Ainsi, s’il ya une prostatite, il ne faut pas ralentir la vitesse, il est préférable de maîtriser progressivement certaines poses et de les exécuter quotidiennement. Le résultat et le soulagement des symptômes de l'adénome de la prostate peuvent être ressentis après un mois d'entraînement actif.

Le système urogénital est activement impliqué dans le processus d’entraînement, car il amorce le processus de modification de la pression intra-abdominale. Les asanas inversés, qui entraînent une fuite de sang, ont fait leurs preuves. Exercice en position: vous allonger sur le dos, jambes relevées, vous aide à faire face aux processus stagnants.

En outre, il existe des positions spéciales dans lesquelles la contraction des muscles de l'anus. De telles tâches contribuent au massage de la glande. En général, le yoga contre la prostatite présente les avantages suivants:

  1. Les professions peuvent être réalisées à la fois avec une maladie déjà existante et à des fins préventives. Dans le premier cas, les asanas seront plus bénins pour ne pas nuire au corps.
  2. La plus grande efficacité apporte des emplois pour la prostate, visant à réduire les muscles du bassin.
  3. La pratique aide à soulager la fatigue du corps et à se détendre.
  4. Les bonnes leçons sont enseignées le matin, lorsque tout est en train de se réveiller, et que l'esprit est entièrement concentré sur l'entraînement.

Amélioration du bien-être avec un diagnostic d'adénome de la prostate, garanties de yoga à court terme, sous une seule condition - l'entraînement ne doit pas être manqué et sa mise en œuvre doit être effectuée qualitativement et lentement. En essayant de guérir la maladie, la personne apporte également un ton à son corps, améliore sa silhouette, élimine le stress. De tels changements sont nécessaires pour les hommes d'âge mûr.

Une sélection d'exercices pour réchauffer le corps

Il est nécessaire de commencer les cours avec le développement de techniques respiratoires, principe fondamental du yoga. Pour apprendre à respirer correctement, nous vous recommandons d'effectuer plusieurs tâches de démarrage sur lesquelles les yoga asanas sont basées sur la prostatite.

  1. Tenez-vous exactement sur le tapis préparé, étirez vos bras vers le haut. Prenez une profonde respiration, retenez votre respiration pendant trois chefs d'accusation. Abaissez et levez vos bras plusieurs fois, puis expirez et détendez-vous.
  2. Revenez à la position de départ à partir du premier point, abaissez les bras le long du corps. Prenez une profonde respiration, essayez d’alterner la position des mains: plusieurs fois vers l’avant et vers le bas. Expirez, cependant, en abaissant vos mains à la fin de la tâche.
  3. Effectuez la respiration suivante asana, qui aide au traitement de la prostatite yoga: prenez une respiration et retenez votre respiration. Les mains serrées dans les poings massent les zones des côtes, alors qu'il est préférable de fermer les yeux pour se concentrer sur la position de performance. Détendez-vous avec l'expiration. Dans ce cas, il est important de surveiller chaque souffle d’air et de contrôler les inspirations et les expirations afin d’obtenir l’effet souhaité.

Lorsque les muscles sont réchauffés à l'aide de techniques de respiration, passez aux postures d'échauffement. Ils se composent de tels asanas:

  1. Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes étendues, redressez votre dos, penchez-vous lentement vers vos orteils - essayez de mettre votre poitrine sur vos genoux, les coudes appuyés sur le sol.
  2. Yoga for Prostate recommande cet exercice: levez-vous, redressez votre dos et penchez-vous légèrement en avant, en plaçant vos mains sur vos hanches. Dans ce cas, les jambes sont pliées aux genoux. Expirez complètement, essayez de réduire les muscles de l'anus. La particularité de la performance est basée sur la flexion du dos et du bassin, ainsi que sur l’altération parallèle de la respiration.

Ces tâches aideront à préparer le corps à des asanas plus graves. Si vous avez des problèmes de santé, faites du yoga pour la prostate, n'oubliez pas les autres parties du corps. En cas de blessures au dos, aux articulations et aux fractures, il est préférable de consulter d'abord votre médecin. La formation doit être dispensée sous la supervision d'un spécialiste expérimenté.

Le complexe principal des asanas efficaces

Les principaux avantages apportent des emplois basés sur la technique du corps inversé. Stimulant le flux sanguin dans le bassin, ils ont un effet positif dans le traitement du yoga de la prostatite.

La première posture s'appelle sarvangasana et est contre-indiquée pour ceux qui ont des problèmes de vertèbre cervicale et de coccyx. Dans cet asana, l'équilibre du corps est réalisé grâce au travail coordonné des sections rachidiennes répertoriées. De tels postes sont facilement remplis par des yogis expérimentés, ainsi que par des personnes qui maîtrisent la pratique depuis deux ans. Pendant ce temps, les muscles du cou sont renforcés et l'exercice ne provoque pas d'inconfort:

  • Allongez-vous sur le dos, placez vos bras le long du corps.
  • paumes sous le bas du dos et pliez les jambes au niveau des genoux;
  • sur l'expiration, essayez de soulever le cadre du corps, en le posant sur les bras pliés aux coudes;
  • Lorsque l'équilibre est atteint, redressez graduellement vos jambes pour sentir comment le sang afflue vers le bassin.

Cet exercice est inclus dans le complexe des postures de yoga initiales pour la prostate et contribue à améliorer la circulation sanguine dans les zones à problèmes affectées par la maladie.

Une autre position vise à stimuler le massage de la zone où se forme l'adénome de la prostate. Faites-le avec prudence et à un rythme lent.

  • Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps;
  • Élevez vos jambes autant que possible, elles devraient être droites;
  • Inspirez et expirez: expirez dans le yoga est nécessaire avant de faire un effort pour exercer;
  • Commencez à croiser lentement les jambes en plaçant l’une ou l’autre sur le dessus.

Répétez la tâche plusieurs fois, chaque jour en augmentant le nombre d'alternances. Cet exercice peut être fait couché sur le ventre, la séquence d'actions sera la même.

Principes de mise en oeuvre

Avant de commencer le développement des yoga asanas pour la prostatite et les adénomes de la prostate, il est préférable d’apprendre la technique de respiration présentée ci-dessus. Avec elle, les entraînements seront plus faciles. En outre, si vous avez décidé de vous exercer, consultez le médecin traitant pour expliquer l’état de la glande en ce moment.

Yoga pose pour la prostate

Il existe des règles générales pour entrer dans des positions de yoga visant à la prévention et au traitement de la prostate:

  • La transition vers les asanas complexes ne se produit qu'après avoir étudié des tâches simples - vous ne devez pas vous presser et commencer le chemin du yoga des plus difficiles;
  • Choisissez une combinaison qui ne frotte pas pendant l'entraînement et qui offre une liberté de mouvement.
  • Cours en plein air pendant les mois les plus chauds ou dans une salle spacieuse en hiver;
  • Fournissez de l'air frais dans la classe, utilisez également une musique lente et relaxante;
  • Le yoga contre la prostatite est recommandé aux personnes âgées et aux jeunes hommes pour la prévention.

Lorsque la prostate est enflammée, il est interdit de pratiquer la technique, ce qui peut aggraver considérablement la situation. Vous pouvez effectuer des asanas à la maison, mais il est préférable de contacter les experts de ce cas. Ils sélectionneront les exercices nécessaires au yoga, la prostatite et ses symptômes diminueront progressivement.

N'oubliez pas que guérir la maladie uniquement avec l'aide du yoga est impossible. La technique des asanas est utilisée pour une approche intégrée du traitement et portera ses fruits en tant que composante d'une attitude compétente à l'égard de sa santé.

Yoga pour la prostate: les meilleurs exercices pour restaurer la puissance

L'un des moyens les plus efficaces de traiter la prostatite est la physiothérapie, qui contribue à améliorer la santé. De plus en plus de médecins recommandent aux hommes souffrant de cette maladie d'effectuer quotidiennement un complexe d'asanas pour le traitement des maladies de la prostate. Yoga pour la prostatite n'est pas la seule méthode et il existe d'autres méthodes de thérapie, mais elles donnent le meilleur résultat en combinaison.

Contenu de l'article

Les bienfaits du yoga

Le problème principal lié à la prostate est une mauvaise circulation sanguine dans la région pelvienne. La prostatite entraîne un œdème des organes et des bactéries nocives commencent à se multiplier. En conséquence, la prostate ne reçoit pas assez d'oxygène et la maladie passe à un stade plus grave.

Le yoga est un excellent outil pour le traitement et la prévention de nombreuses maladies, y compris la prostatite. Un ensemble d'exercices et de régularité bien choisis améliore la circulation sanguine dans les organes, prévient le développement de processus inflammatoires et élimine les signes de stagnation.

Avec la prostate, vous devriez choisir des exercices qui utilisent les muscles pelviens. Les médecins appellent cela de la gymnastique, car avec les asanas appropriés, la circulation sanguine s'améliore et le massage de la prostate a lieu. Le complexe d'exercices de yoga pour la prostate comprend des complexes respiratoires, à travers lesquels de l'oxygène est fourni aux organes. En conséquence, la mémoire et les réactions sont améliorées, la puissance est accrue.

Les hommes présentant une forme aggravée de la maladie ou des pathologies de la colonne vertébrale doivent obtenir l'autorisation du médecin traitant. Seul un médecin peut corriger les exercices en fonction des caractéristiques individuelles du corps.

Recommandations générales en classe

Pour le yoga de la prostatite, il n'est pas nécessaire de suivre la philosophie des anciens enseignements ou de devenir un yogi. En effectuant quotidiennement une simple séquence d'asanas, il est possible d'améliorer considérablement l'état de santé général, afin d'avoir un effet thérapeutique sur les organes pelviens. Grâce à une pratique régulière, la circulation sanguine est rétablie et les symptômes de la prostatite disparaissent.

Avant de vous lancer dans des asanas plus complexes, il est recommandé de vous essayer à des exercices simples mais non moins efficaces. On ne peut passer au niveau suivant que lorsque le corps s’habitue aux charges. De plus, les asanas ne doivent pas être effectués lors d'une exacerbation de la maladie. Pour exercer au profit, il y a plusieurs règles à suivre:

  • ne faites pas d'exercices pour la douleur;
  • écoutez votre corps et ne faites pas d’exercices qui vous gênent;
  • ne pas exercer à des températures élevées;
  • apprendre la technique de faire les exercices;
  • ne vous engagez pas plus d'une fois par jour.

Si vous suivez toutes les règles, le yoga accélérera considérablement le processus de traitement. L’exercice final devrait toujours étirer les muscles.

Une série d'exercices pour la prostate

La stimulation de la région pelvienne vous permet d'éliminer les processus négatifs causés par la maladie. Des exercices visant à renforcer cette partie du corps aident à améliorer l'état du patient et à se débarrasser des symptômes de la prostatite. Le complexe d'asanas le plus optimal pour la prostatite consiste en 4 exercices:

  • Étirez vos bras parallèlement au sol. Prenez une profonde respiration, levez lentement vos bras au niveau des épaules. Maintenez la pose jusqu'à ce que vous vous sentiez mal à l'aise, puis abaissez lentement vos bras en expirant. Répétez trois fois.
  • Étendez vos bras, prenez une profonde respiration, retenez votre souffle et allongez vos bras au niveau des épaules, parallèlement au sol. Retenez votre souffle pendant 10 secondes. Sur l'expiration, abandonnez. Répétez 3 fois.
  • Inspirez, étirez vos bras en avant, serrez un poing et amenez lentement à la poitrine. Expirer Répétez 3 fois.
  • Connectez les mains dans le château en haut. Inspirez en expirant, penchez-vous sur le côté. Redressez-vous, inspirez, en expirant, penchez-vous à gauche. Répétez 3 fois.
  • Inspirez, retenez votre souffle. Masser doucement les côtes inférieures et expirer. Répétez 3 fois.

Ce complexe vous permet d'apprendre à respirer correctement, ce qui est nécessaire pour effectuer des exercices plus complexes.

Après une semaine, s'il n'y a pas d'inconfort, vous pouvez passer à des asanas plus avancés et utiliser ce complexe comme échauffement.

Asanas difficiles pour les praticiens formés

Les asanas plus complexes ont un effet positif sur les organes sensibles aux effets négatifs de la maladie, y compris les organes pelviens. Après un échauffement pendant lequel les muscles sont réchauffés, vous pouvez commencer les 6 exercices énumérés ci-dessous. Le plus grand avantage pour le yoga du corps contre la prostatite a lieu le matin. Il est important de bien respirer et de suivre la technique.

Uddiyana Bandha

Tiens-toi droit, détends-toi, baisse les bras. Inspirez lentement, penchez-vous en avant. Retenez votre respiration le plus loin possible, en tirant progressivement votre ventre. À l'expiration, revenez lentement à la position de départ. La première semaine, répétez l'exercice 2 fois, puis 3 à 4 fois.

Kaki Mudra

Debout en joignant les jambes. Détendez-vous, les bras lâchés. Redressez votre dos, regardez bien. Prenez une profonde respiration, assemblez vos lèvres, expirez lentement et inspirez brusquement. Avalez de l'air. Abaissez votre menton en le pressant contre votre poitrine.

Maintenez la position jusqu'à des sensations inconfortables. L'essence de l'asana - extraits d'exercices. Vous ne devez pas vous forcer à tenir la pose trop longtemps, 30 à 40 secondes suffisent. La première semaine d’exercice est suffisante pour effectuer 2 fois, puis 3 ou 4 fois.

Kundalini Shaktivardhak

Redressez votre dos, rapprochez vos jambes, regardez devant vous. Ne vous penchez pas en avant, essayez de garder le dos droit. Soulevez la jambe droite, frappez-la sur la fesse. Répétez ensuite avec votre pied gauche. Pour la première semaine, effectuez 10 répétitions pour chaque jambe, puis ajoutez 5 répétitions, au maximum 25 fois pour chaque jambe.

Dhanurasana

Allongé sur le ventre, saisissez les chevilles avec vos mains. Retenez votre souffle et redressez vos jambes pour lever la tête. Pliez autant que possible, déchirez les hanches du sol. Il faut prendre soin de garder le nombril sur le sol. Gardez la position tant qu'il y a du courant.

Si cet asana est facile, vous pouvez vous balancer et retenir votre souffle le plus longtemps possible. La première semaine, répétez l'exercice 2 fois, puis 3 à 4 fois. Il est à noter que cet asana est interdit aux personnes ayant des vertèbres déplacées.

Viparita Karani

Allongez-vous sur le dos, appuyez vos mains sur votre corps, rapprochez vos jambes. Lève les yeux. Soulever les deux jambes à 90 degrés. Les déplacer lentement vers la tête. Il devrait faire un angle de 45 degrés. Les fesses devraient être légèrement sur le sol. Respirez calmement, lentement et avec mesure. La première semaine est suffisante pour effectuer cet exercice 3 à 5 fois, puis augmentez progressivement le nombre de répétitions jusqu'à 10. Il suffit de s'attarder dans chaque pose pendant 10 secondes. Cet exercice est contre-indiqué pour les personnes souffrant de maladie cardiaque.

Vajroli mudra

Asseyez-vous dans la position du lotus. Si cela échoue, prenez une posture méditative confortable. L'essentiel est de se détendre et de fermer les yeux. Prenez une profonde respiration, tendez le bas-ventre, pressez le sphincter. Lentement se pencher en avant. Restez dans cette position, puis sur l'expiration pour prendre la position initiale. Répétez 3 à 4 fois la première semaine, puis augmentez progressivement le nombre de répétitions jusqu'à 10.

Cette asana n'est pas recommandée pour effectuer sur un estomac plein. Il est préférable de commencer la mise en place du complexe le matin ou 3 heures après avoir mangé.

Est-il possible de guérir la prostatite avec l'aide du yoga?

Le corps de chaque personne est unique et la maladie évolue de différentes manières. Seul un spécialiste peut donc prescrire un traitement complexe. En plus des exercices de yoga, les médicaments sont prescrits pour la prostate, le médecin peut également recommander un traitement avec des remèdes populaires et des massages. Seules l’utilisation régulière des procédures prescrites et la mise en œuvre d’asanas apporteront le maximum de résultats.

Il est important de faire les exercices correctement. Ils renforcent le corps et ont un effet positif sur le travail de nombreux organes, mais ils ne peuvent pas complètement guérir la prostatite, en particulier dans les cas graves. Pour prévenir cette maladie, il est important de faire de l'exercice régulièrement: yoga, gymnastique, jogging. L'essentiel est de mener une vie active et de surveiller leur santé.

Traitement de yoga prostatite. Asanas de base et technique.

L'une des causes de la prostatite est la stagnation du sang dans la prostate, due à un mode de vie sédentaire. Le yoga est la méthode physiothérapeutique la plus efficace pour le traitement et la prévention de la prostatite. Quelle est l'efficacité du traitement de la prostatite yoga? Quels exercices de yoga aideront à la prostate?

Traitement de yoga de prostatite: quelle efficacité

Selon le yoga, les causes des maladies sont multiples, mais les problèmes principaux se situent dans la sphère psycho-émotionnelle de la personne.

Pour les yogis, l'hypothermie, les infections et les maladies du système génito-urinaire, qui conduisent à l'apparition de la prostatite, constituent une cause secondaire de la pathologie. L'efficacité de cet enseignement réside dans son effet complexe sur la structure mentale, énergétique et physique d'une personne, à condition que les exercices soient effectués correctement.

Mais du point de vue de la médecine moderne, le yoga n’est efficace que comme complément au traitement médicamenteux de la maladie et à sa prévention. Les exercices ont un effet positif sur le système nerveux et cardiovasculaire, peuvent améliorer le processus de circulation sanguine et éliminer les effets résiduels de l'inflammation. Ils renforcent le corps et aident à récupérer rapidement après le traitement.

Exercices de yoga pour la prostate

Le traitement de la prostatite yoga est un processus assez long et difficile. Pendant les cours, il ne faut pas se maîtriser et effectuer des asanas si elles causent des difficultés physiologiques.

Vous devez d’abord obtenir l’autorisation du médecin traitant, car certains exercices ne peuvent pas être exécutés lors de l’exacerbation de la prostatite. Un instructeur de yoga expérimenté vous montrera comment les faire correctement, ainsi que corriger et faciliter l'asana, s'il y a des contre-indications.

Les principaux asanas pour le traitement de la prostatite:

  • Sarvangaan;
  • Sirshasana (ou Shirshasana);
  • Viparita Karani;
  • Baddha-Konasana.

Ces exercices amélioreront le flux veineux et soulageront le système veineux pelvien, dont les vaisseaux sont les plus exposés aux débordements et à une charge importante. Soulageant les plexus veineux qui entourent la prostate, le rectum, la vessie, les asanas inversées facilitent l'écoulement de la lymphe, du sang veineux, améliorent le système de nutrition et l'accès des tissus à l'oxygène.

Asana Sarvangana (support d'épaule)

Technique asana:

  1. Allongez-vous sur le dos, étirez vos jambes, ramassez vos genoux. Les mains doivent reposer le long du corps, les paumes des mains baissées. Prenez quelques respirations profondes, expirez.
  2. En expirant, pliez les genoux, serrez les jambes au ventre, appuyez le ventre aux cuisses. Deux respirations, expiration.
  3. En expirant, pliez vos coudes dans vos bras, soulevez votre bassin, placez-le dans votre paume. Deux respirations, expiration.
  4. Sur l'expiration, soulevez le torse. Il devrait être perpendiculaire au sol. Soutiens-le avec tes mains. La poitrine touche le menton. Sur le sol sont le cou, le cou, les épaules, les avant-bras. Les brosses situées au milieu du dos soutiennent la colonne vertébrale. Deux respirations, expiration.
  5. À l'expiration, redressez les jambes, dirigez les orteils vers le haut.
  6. Restez dans l'asana pendant 5 minutes, respirez profondément et de manière uniforme.
  7. Expirez, abaissez doucement, allongez-vous sur le dos, détendez-vous.

Pendant l'exécution, il est absolument impossible:

  • placez vos coudes plus larges que vos épaules;
  • tourne la tête, regarde autour de toi;
  • déplacez le poids autour du cou (le poids ne tombe que sur les épaules);
  • dévier les jambes et le torse de la ligne verticale.

L'hypertension artérielle, les traumatismes des vertèbres cervicales, le déplacement du disque intervertébral, l'otite moyenne, les maux de tête et d'autres maladies sont parmi les contre-indications à Asana.

Asana Sirshasana (poirier)

Il existe plusieurs variantes d'asana. Considérez l'un d'entre eux.

Technique:

  1. Les avant-bras doivent être placés au milieu du tapis. La distance entre les coudes est égale à la largeur des épaules.
  2. Entrelacez les doigts des mains pour former une tasse avec les paumes. Abaissez les bords des paumes sur le sol.
  3. Abaissez le haut de la tête (pas l'arrière de la tête, pas le front) sur le sol, touchez l'arrière de la tête avec les paumes. Pour empêcher la tête de bouger, vous pouvez rapprocher vos genoux de vos bras.
  4. Appuyez sur le dessus de la tête contre une couverture ou un tapis, décollez vos genoux du sol, rapprochez vos orteils de la tête.
  5. Expirez, poussez un peu du sol, levez le pied. Les jambes ne peuvent pas encore se redresser. En poussant, les deux pieds doivent sortir du sol en même temps.
  6. Tirez les jambes vers le haut, alignez le corps perpendiculairement au sol.
  7. Restez en position jusqu'à 5 minutes. Asana peut être quitté avant.
  8. Pliez vos genoux, agenouillez-vous lentement.
  9. Lors de l'exécution d'une asana contre un mur ou dans un coin, la distance entre le mur et la tête devrait être de 5 à 7 centimètres. Pas moins.

Une mauvaise performance peut causer des maux de tête, une gêne au cou, aux épaules et au dos. Effectuer une asana dans un coin garantira la sécurité. S'il y a des problèmes dans la colonne cervicale, l'ostéochondrose, vous devriez consulter un instructeur de yoga qui sélectionnera une version légère.

Asana Viparita Karani (posture de bougie courbée)

Technique:

  1. Allongez-vous sur le dos Posez vos mains sur le sol, étirez-vous le long du corps, levez la paume des mains. Les jambes s'étirent vers l'avant, détendez-vous.
  2. Lorsque vous inspirez, levez les jambes en formant un angle de 90 degrés avec le sol. Lorsque vous soulevez le bassin, les jambes doivent être légèrement derrière la tête. Ne les pliez pas aux genoux. Les mains peuvent être soutenues avec les coudes au sol, les os du bassin soutenus par les paumes.
  3. Respirez profondément, détendu. Fixer l'asana pendant 2 minutes. Le temps peut être augmenté progressivement.
  4. Lorsque vous quittez la position, abaissez la taille au sol, baissez les jambes bien droit. Il est impossible de se lever brusquement après l'asana, vous devez vous allonger un peu.

Vous pouvez effectuer à la place Sirshasana, s'il comporte des contre-indications. La chose principale - pour fournir une position dans laquelle le bassin sera au-dessus de la poitrine.

Asana Baddha-konasana (pose de papillon)

La pose de papillon est très utile dans les troubles urinaires. Améliore la circulation sanguine dans le bassin, l'abdomen et le dos. Stimulé par les reins, la prostate, la vessie.

Pour effectuer cet asana, vous devez plier les genoux en position assise. Les pieds se déplacent vers l'aine. Connectez les semelles et les talons. Apportez les talons à la fourche, en aidant avec les paumes. Les hanches doivent reposer sur le sol et les genoux doivent toucher le sol. Dans cette position, vous devriez vous asseoir pendant environ une minute, en augmentant progressivement le temps. La respiration est lisse.

Le dos doit être tendu jusqu'à la couronne. L'abdomen et la poitrine doivent être relevés. Menton légèrement plus bas, coudes en arrière. Les épaules se propagent sur les côtés, les omoplates se rétractent. Pour étirer le ligament inguinal des deux côtés doit être également.

Vous ne pouvez pas plier le dos, lever les épaules jusqu'aux oreilles et exercer une pression sur vos hanches avec vos mains. Dans cette position, vous pouvez vous asseoir longtemps pendant la journée.

Exercices de yoga pour la prévention de la prostatite

Uddiyana Bandha et Nauli ont un effet bénéfique qui crée une pression extrêmement négative dans la cavité abdominale. Lors de l'exécution de ces asanas, le sang veineux et la lymphe se précipitent au cœur. En outre, ces exercices normalisent les intestins, éliminent la constipation. La constipation fournit une pression dans la cavité abdominale, limite le débit veineux, cause et exacerbe la prostatite et les hémorroïdes.

Lors de l'exécution de l'asana de Asana Mudra, il se produit une compression et une remontée de l'anus. Le muscle, à l'aide duquel il se contracte, s'adapte parfaitement à la prostate, comprimant la glande et effectuant son massage. Asana est une excellente prophylaxie de la prostate, mais pas avec une exacerbation de la maladie.

Aide également avec la prostate et en prophylaxie:

  • Trikonasana "triangle";
  • "Anneau fermé";
  • Garudasana (posture de l'aigle);
  • Virasana (posture du héros);
  • Uttanasana;
  • Bhujangasana et autres.

Yoga et traitement de la prostatite

Le traitement de la prostatite avec des exercices de yoga peut accélérer le processus d'élimination de la maladie, mais ce n'est pas la méthode principale de lutte. Un traitement médicamenteux prescrit par le médecin est nécessaire. Les cours de yoga sont très efficaces dans la prévention de la prostatite.

Le traitement de la prostatite est une exigence obligatoire du respect des règles d'hygiène personnelle: prendre un bain deux fois par jour sous la douche, l'hygiène des organes génitaux, de l'anus, il est également nécessaire de changer de sous-vêtements quotidiennement. Il est nécessaire d'éviter l'hypothermie de toutes les manières, vous ne pouvez pas vous asseoir sur des objets froids. Avec une prostatite, une demi-heure de marche le matin sera utile, jogging lent.

Commencer à vous familiariser avec le yoga doit être supervisé par un instructeur expérimenté, car une mise en œuvre incorrecte des asanas peut entraîner des blessures et une détérioration du cours de la maladie.

Traitement de la prostatite et de l'adénome yoga de la prostate: exemples d'exercices et subtilités de l'exécution d'asanas

La physiothérapie est l’un des agents physiothérapeutiques les plus efficaces contre la prostatite. En particulier, sa variété est le yoga.

Les exercices uniques de cette technique indienne d’amélioration spirituelle et physique aident à lutter contre la maladie pendant la période de réadaptation.

Le yoga pour la prostatite est un excellent complément à la thérapie de base, en aidant à éliminer les processus stagnants dans le système urogénital.

Le yoga aide-t-il avec la prostate et l'adénome de la prostate?

Améliorer le bien-être dans ces maladies Le yoga n'est garanti que dans le cas d'une formation constante et de la qualité de leur mise en œuvre.

Les exercices (asanas) peuvent modifier la pression intra-abdominale, ce qui affecte positivement les organes du système urogénital. Le plus grand effet thérapeutique sur la prostate est une contraction des muscles du bassin.

Le yoga est efficace contre la prostatite car:

  • vous permet d'organiser des cours à titre préventif et avec une maladie existante;
  • soulage la fatigue et permet au corps de se détendre;
  • un meilleur effet peut être obtenu en faisant du yoga le matin.

En essayant de guérir la maladie, une personne engagée dans le yoga améliore, en parallèle, sa silhouette, son bien-être et son stress. Et ce sont les changements qui sont si nécessaires pour un homme adulte.

Exercices pour la santé masculine

Les asanas pour la prostate comprennent nécessairement des exercices de respiration. Les cours doivent avoir lieu dans une salle ventilée et, mieux encore (si le temps le permet) à l'extérieur. Il est nécessaire de se concentrer pleinement sur la mise en œuvre des asanas, rien ne doit vous distraire.

Réchauffer les muscles

Début des cours devrait être le développement des bases de l'équipement respiratoire. C'est la base du yoga.

Les tâches de départ suivantes vous aideront à apprendre:

  • position de départ: levez-vous bien droit et tendez les bras vers le haut. Inspirez profondément, puis retenez votre souffle pendant 3 secondes. Les mains s'abaissent doucement. Répétez donc plusieurs fois. À la fin de l'exercice, expirez et détendez-vous;
  • position de départ: levez-vous droit, les bras libres. Prenez une profonde respiration, en levant et en baissant les bras devant vous plusieurs fois. Puis expirez et baissez les bras;
  • respirer. Souffle tenir pendant 5 secondes. Les mains se crispent et commencent à masser leurs hanches. Faites des asanas avec les yeux fermés (pour une meilleure concentration). Puis expirez et détendez-vous.

Après la gymnastique, réchauffer les muscles, suivez des asanas plus complexes:

  • Allongez-vous sur le sol et étirez vos jambes. Le dos est droit. Lève-toi lentement et allonge tes mains jusqu'aux orteils pour essayer de les avoir. Dans ce cas, les coudes reposent sur le sol et la poitrine touche les genoux;
  • se lever Dos droit, jambes légèrement pliées aux genoux. Penchez-vous un peu en avant, courbant votre dos. Mains pressées aux cuisses. Expirez et essayez de presser les muscles de l'anus.

Rappelez-vous que lors de l'exécution d'exercices pour la charge de la prostate, il se dirige vers d'autres organes.

Par conséquent, en cas de blessures aux articulations, au dos ou aux fractures, les cours de yoga doivent être coordonnés avec le médecin. Une séance d'entraînement doit être effectuée sous la supervision d'un spécialiste.

Le complexe principal des asanas

Il est recommandé de commencer par la technique de base de Viparit-Karani, car elle dispose de différentes méthodes d’exécution: d’une courte rétention du corps reposant sur le mur à plusieurs heures, permettant de réaliser une méditation.

Alors considérons une implémentation plus simple:

  • allongé sur le dos, tendez vos jambes le long du mur, en utilisant ce dernier comme support;
  • essayer de soulever le bassin aussi haut que possible. Permis de mettre une serviette sous le bas du dos;
  • si cela est difficile, laissez simplement les jambes levées.

L'exercice doit être effectué 2 fois par jour. Ayant maîtrisé cet exercice, vous pouvez passer aux autres.

Technique Ashwini Mudra:

  • prendre une position confortable pour vous;
  • se détendre
  • inspirez et pressez les muscles de l'anus. Essayez de maintenir la tension pendant 3 à 5 secondes.
  • en expirant, relâchez vos muscles;
  • répéter plusieurs fois jusqu'à ce que la gêne apparaisse.

Cette technique n'est pas recommandée lors de l'exacerbation de la maladie, car elle effectue un massage de la prostate.

Technique Mandukasana (Grenouille):

  • s'agenouiller et rejoindre les pieds;
  • genoux écartés le plus possible;
  • tomber lentement sur le sol pour que les pieds soient sous les fesses;
  • les mains posées sur les genoux;
  • essayez de tenir la pose pendant 3 minutes. À chaque fois, essayez d’élargir vos genoux.

Asanas difficiles pour les praticiens

Les personnes expérimentées qui maîtrisent le yoga depuis plus de 3 ans pourront facilement faire face à un exercice comme Sarvangasana.

Asana Sarvangasana nécessite une colonne vertébrale forte:

  • Allongez-vous sur le dos
  • les bras se détendent et s'allongent le long du corps;
  • jambes légèrement pliées aux genoux;
  • exhalant, soulevez le corps, soutenant ses mains dans la région lombaire;
  • Atteindre un équilibre, redressez lentement vos jambes. Avec un exercice approprié, vous sentirez une pluie de sang dans le bassin.

Il existe d'autres techniques avancées pour la prostatite: Udiyana Bantha, Madhyama Nauli ou Agnisara Dhauti Kriya.

Mudra des maladies de la prostate

Les mudras sont un exercice spécial pour les doigts qui peuvent rediriger les flux d’énergie dans le corps, car différentes combinaisons de doigts peuvent fermer ou libérer le canal de l’énergie.

Kamadhenu mudra est efficace contre les maladies de la prostate. Technique:

  • le coussinet du petit doigt de la main gauche (LR) se raccorde au coussinet de l'annulaire de la main droite (PR). Et un petit doigt de PR avec l'annulaire LR;
  • en même temps, appuyez sur le majeur du LR et sur l'index de l'OL, ainsi que sur le majeur de l'OL et sur l'index LR. Les pouces à part.

L'exercice nécessite certaines compétences. Mais avec le temps, vous réussirez. L'exercice doit être pratiqué 3 fois par jour pendant 15 minutes.

Avec la prostatite, Maha-Sakral-Mudra, Mula-Bandha sont populaires, ce qui est utile pour combiner avec les asanas recommandés pour la prostatite.

La prostate peut-elle être guérie avec de la gymnastique?

L'un d'entre eux, situé dans la région pelvienne, est responsable de la reproduction.

La stimulation (modification de la pression abdominale) de ce centre soulage la stagnation de la prostate. Le soulagement survient après un mois d'exercices quotidiens.

Mais guérir la maladie avec l'aide du yoga seul est impossible. La technique des asanas est efficace et ne donnera le résultat attendu qu'avec un traitement pathologique complexe.

Yoga vs adénome de la prostate

Un article sur le sujet: "le yoga contre l'adénome de la prostate." En savoir plus sur le traitement de la maladie.

Diverses inflammations de la prostate, l'apparition d'adénomes et d'autres maladies associées à la prostate sont très courantes. Selon les médecins, ces maladies sont observées chez 40 à 70% des hommes âgés de 40 ans et plus. Les raisons contribuant à la survenue de ces affections peuvent être très diverses.

Ceux-ci comprennent:

  • l'hypothermie;
  • travail sédentaire et mode de vie peu actif;
  • l'infection;
  • congestion de la région du corps, liée au bassin, causée par diverses raisons;
  • affaiblissement de l'immunité, etc.

Parfois, la prostatite est asymptomatique, la survenue d'un adénome au stade initial ne provoque pas non plus de problèmes prononcés. Mais dans la plupart des cas, au cours des processus inflammatoires de la prostate, il existe certains signes.

  • mictions fréquentes, surtout pendant la nuit;
  • douleur dans la région de la vessie et en essayant "d'entrer un peu";
  • jet lent;
  • urination retardée;
  • douleur dans le périnée.

Lors de l'apparition de tels symptômes, le patient devrait absolument paraître à l'urologue. Le médecin, après avoir effectué les activités de diagnostic nécessaires (tests, échographie, etc.), détermine la maladie et prescrit un traitement en fonction du type de pathologie, de sa négligence, de l'âge du patient et de la présence d'autres types de maladies. On prescrit habituellement au patient des antibiotiques et un certain nombre d'autres médicaments qui aident à améliorer les processus de miction, à éliminer la douleur et à réduire les processus négatifs survenant dans la prostate.

D'autres procédures sont également possibles, par exemple un massage (pratiqué avec le doigt au travers du passage anal) de la prostate, l'utilisation d'un laser (lorsqu'un adénome pancréatique est détecté), etc. Il est recommandé au patient de faire de l'activité physique, de bouger beaucoup, si le traitement est effectué sans chirurgie, en ambulatoire. Mais peu de gens savent qu'avec l'adénome et la prostatite, le yoga a un très bon effet sur l'organe malade. C'est une méthode de guérison orientale efficace qui est particulièrement pertinente dans le cas de maladies "masculines".

Pourquoi cette pratique orientale aide-t-elle avec les maladies de la prostate?

De nos jours, le yoga est très prisé des amateurs de saines habitudes de vie. Il vous permet de maintenir un état optimal du corps et de prévenir efficacement de nombreux maux, tels que l'adénome, la prostatite et de nombreuses autres maladies "masculines". Il est préférable de faire cette discipline de santé avec un entraîneur compétent. Un tel mentor aidera à éviter les erreurs courantes et de nombreuses complications causées par un exercice inapproprié. Pour de nombreuses personnes souffrant d'adénome, la question se pose immédiatement: comment le yoga aidera-t-il à lutter contre cette maladie chez l'homme et quel sera son effet sur la santé? Répondre à cela est assez simple. Tout d’abord, le yoga comporte de nombreux exercices dans lesquels vous devez vous courber, vous courber et vous courber. Cela a un effet positif fort. De telles actions améliorent la circulation sanguine, «accélèrent» la circulation et produisent une sorte de massage de la prostate.

Il est important de choisir correctement les asanas axés sur le travail avec la cavité abdominale. Si vous produisez régulièrement une série de ces exercices, ils deviendront un facteur stimulant pour la normalisation du travail de la prostate mais également du système urinaire.

Habituellement, les experts recommandent d'effectuer des exercices impliquant des organes situés dans la région pelvienne. Ce sont les asanas de Paschimotasana, Utanasana, Virasana Janu et bien d’autres. Naturellement, comme mentionné ci-dessus, faire mieux sous le contrôle d'un entraîneur expérimenté. Cela permettra d'obtenir le meilleur effet. Mais l'auto-apprentissage peut aussi être bénéfique si on les aborde avec compétence. Le fonctionnement de tout l'organisme est amélioré, ce qui permet de surmonter la maladie en utilisant, entre autres, le traitement complexe. Pour que le yoga agisse efficacement contre les adénomes et autres maux de la prostate, il est également nécessaire de prendre en compte certains facteurs. Cela est particulièrement vrai des contre-indications.

Faire ces exercices n'est pas possible si:

  • forte fièvre, douleur intense, maladie aiguë;
  • les classes conduisent à une détérioration de la santé globale (cela se produit rarement):
  • il est impossible de respecter la technique correcte de leur exécution.

Il faut également garder à l'esprit que le yoga ne recommande catégoriquement pas d'augmenter le nombre de répétitions, au-dessus du nombre requis. Cela peut causer certains problèmes. En présence d'adénomes du pancréas, lors du choix d'exercices contre cette maladie, vous devez examiner attentivement la technique correcte de leur exécution et vous familiariser avec toutes les contre-indications à cet asana. Après avoir terminé l'ensemble du complexe, vous ne pouvez pas vous lever brusquement, surtout avec les positions "inversées" et couchées. Il est préférable de s'allonger un peu lorsque l'entraînement est terminé.

Exercices pour aider à vaincre les maux masculins

Si vous souhaitez prendre des mesures efficaces contre l'adénome et d'autres maladies similaires de la prostate, le yoga vous aidera certainement si toutes les asanas sont effectuées correctement.

Considérez les exercices à faire plus en détail:

Lors de l'exécution de cette asana, il est nécessaire de veiller scrupuleusement à ce que les bras soient perpendiculaires à la position du corps. Le mouvement des jambes doit cesser immédiatement si les épaules sont séparées de la surface du sol. La tête doit constamment tourner dans la direction opposée à la direction du mouvement des jambes.

Si vous faites ces exercices et de nombreux autres régulièrement, le yoga vous aidera à faire face à l'adénome et à d'autres processus inflammatoires de la prostate.

Le développement de la maladie de la prostate est l'un des problèmes possibles des hommes menant une vie sédentaire. L'hypodynamie et les exercices rares provoquent une stase du sang, perturbant le flux sanguin normal. Yoga pour la prostate aide à se débarrasser des problèmes du système génito-urinaire et a un effet prophylactique sur leur apparence.

Les asanas pour la prostate sont choisis de manière à être basés sur le travail de la cavité abdominale. Lorsque vous faites de l'exercice, la pression augmente, ce qui affecte favorablement le travail de la prostate et des autres organes urinaires.

Le traitement de la prostatite yoga est plus efficace sous la supervision d'un spécialiste, car des exercices inappropriés peuvent entraîner des blessures et une mauvaise santé. Cependant, des exercices à la maison, effectués avec prudence et en parfaite conformité avec les règles, soigneront le corps, révélant ainsi le potentiel des chakras. Yoga contre la prostatite a ses propres contre-indications et recommandations:

  1. Si vous ressentez une douleur à l'abdomen ou au périnée, arrêtez de faire de l'exercice. À des températures élevées, le yoga ne devrait pas être commencé du tout;
  2. Le malaise général, l'exacerbation de la prostatite et l'apathie suggèrent que le corps n'est pas prêt pour l'effort physique et qu'il vaut la peine d'attendre un peu avec eux, même avec des exercices d'étirement, avec lesquels le yoga est si abondant;
  3. Le traitement de la prostatite avec cette technique ne permet pas une augmentation indépendante du nombre de répétitions et l'ajout d'autres asanas. Une charge excessive nuit aux tissus du processus inflammatoire déjà endommagé;
  4. Lorsque vous faites des charges en décubitus dorsal, placez-vous d'abord en position assise, puis levez-vous doucement et doucement;
  5. Observez l’hygiène personnelle, prenez une douche après une séance d’entraînement, puis changez de sous-vêtement;
  6. Renforcer l'effet du yoga aidera le massage quotidien du périnée à l'huile de sésame.

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Si vous n'avez jamais entendu parler du yoga et que vous n'avez pas été systématiquement impliqué dans le sport, prenez 2 à 3 leçons d'un entraîneur qui, d'un point de vue professionnel, sélectionnera une série d'exercices et vous aidera à éviter les complications.

Asanas pour la prostate

Les principaux asanas utilisés dans le traitement de l'inflammation de la prostate sont des exercices sur les organes pelviens. Ce sont Utanasana, Virasana Janu Shirshasana, Paschimotasana et autres.

Les pentes, les torsions et les déviations, dont le yoga abonde, aident le patient souffrant de prostatite à disperser le sang, à améliorer la circulation sanguine et à masser la prostate. Après le rétablissement complet, il est recommandé de continuer les pratiques qui empêchent les exacerbations et les récidives de la maladie.

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PRÉPARATIONS DE PROSTATITE

L’exercice thérapeutique s’est depuis longtemps établi dans le traitement de la prostatite comme l’une des méthodes physiothérapeutiques les plus efficaces; sa forme, en tant que yoga, gagne de plus en plus en popularité et contribue à la prévention des maladies. Il devrait être effectué pendant la période de rééducation.

Yoga dans le traitement de la prostatite aide dans le cas où il est effectué avec les méthodes traditionnelles de traitement. Cette approche aidera à obtenir des résultats efficaces et rapides. Les exercices de yoga ont un effet positif sur les systèmes nerveux et cardiovasculaire. Ils améliorent également le processus de circulation sanguine et sont en mesure d'éliminer les effets résiduels des processus inflammatoires. Le yoga renforce le corps et contribue à la récupération rapide de la capacité du patient à travailler. Les cours de yoga incluent également la gymnastique respiratoire, qui aide à révéler les réserves du corps.

Les bienfaits du yoga pour le système génito-urinaire

Tous les exercices physiques, y compris le yoga, ont un effet positif sur la santé d'un homme souffrant de maladies de la prostate. En outre, le yoga aide à lutter contre d'autres maladies du système urinaire ou reproducteur, non seulement les hommes, mais aussi les femmes. L'activité physique contribue aux modifications de la pression intra-abdominale, ce qui a un effet dynamique sur les organes génitaux et le système urinaire. La contraction du muscle pelvien est l’un des exercices les plus efficaces. On peut parler de gymnastique de la prostate, qui produit un excellent effet de massage sur la glande.

Sur la congestion des organes pelviens, qui sont souvent observés dans la prostate, le yoga a également son effet, cherchant à les éliminer. Le meilleur moment pour pratiquer le yoga pour la prostate est le matin. Tout d'abord, un échauffement est effectué, au cours duquel les muscles et les articulations sont préparés pour une charge plus forte. Lorsque vous effectuez les exercices que donne le yoga, vous devez bien respirer et
Surveillez constamment la respiration: l'air doit saturer chaque cellule des poumons.

C'est important! S'il existe une maladie associée à la prostatite (hypertension artérielle, maladies de la colonne vertébrale), vous devriez consulter votre médecin avant de commencer à pratiquer le yoga. Le médecin vous aidera à corriger la complexité des exercices et à trouver le programme d’entraînement optimal qui n’apportera que des avantages.

Le yoga est la maîtrise

Yoga pour la prostatite ou pour le renforcement général du corps est une philosophie orientale entière. Dans la médecine orientale, le yoga est son élément constitutif. Les asanas (comme on les appelle dans le yoga) sont excellents pour prévenir et traiter de nombreuses maladies. Ils améliorent l'activité physique, maintiennent la vitalité. Le yoga pour la prostate apportera ses effets positifs si vous suivez des cours sous la supervision d'un professionnel. Les cours aideront le corps à découvrir les possibilités de réserve.

Lorsque le yoga de la prostate doit nécessairement inclure des exercices de respiration, de concentration. Il est nécessaire de faire les exercices intelligemment, mais d’étudier le matin ou juste avant de se coucher. Il est préférable d’organiser une leçon dans une pièce spacieuse et bien ventilée. Si le temps le permet, la meilleure chose à faire est de faire du yoga à l'air frais.

Les enseignements du yoga sont basés sur les sept centres d’accumulation d’énergie vitale. Le centre, situé dans le bassin (entre les os pubiens), est responsable des organes de la reproduction. Stimuler ce centre d’énergie aide à lutter contre la stagnation de la prostate. Ces asanas ont un effet bénéfique sur le travail de tout le système urogénital.

Ensemble recommandé d'exercices de yoga pour la prostatite (complexe respiratoire):

  1. Les mains levées. Une respiration profonde est prise, et la respiration est retardée par lui pendant quelques secondes. Levez et abaissez les bras trois fois, puis relâchez-les librement.
  2. Étirez vos bras devant vous et prenez une profonde respiration. Retenez votre souffle et doublez vos bras à la hauteur des épaules. L'expiration se produit simultanément avec la descente libre des mains.
  3. Lorsque les bras sont librement abaissés le long du corps, prenez une profonde respiration, puis balancez les bras vers l'avant et le bas. Inspirez pour faire par la bouche.
  4. Tout en inspirant, tendez deux bras vers l'avant, puis serrez-les en poings (maintenez votre pouce dans un poing) et tirez-les contre votre poitrine. Dans le même temps, faites une expiration complète.
  5. Au début, une profonde respiration est prise, levant lentement les mains sur les côtés tout en inspirant, levez les bras et reliez-les à la tête. Faites quelques inclinaisons à droite et à gauche, puis expirez en baissant les bras par les côtés.
  6. Après une profonde respiration, retenez votre respiration et massez les côtes inférieures avec les mains. Terminez l'exercice avec expiration et relaxation complète. Il est important de vous concentrer sur votre respiration. Lorsque vous effectuez des exercices, il est conseillé de fermer les yeux et de vous plonger complètement dans vos inhalations.

Des exercices de relaxation sont effectués en position couchée sur le dos. Vous pouvez guérir sur votre dos et vous dégourdir les jambes pour que les talons soient unis et baisser les bras le long du corps. Évitez le stress et essayez consciemment de détendre chaque partie du corps, en partant des pieds et en terminant par la couronne de la tête.

Aussi avec la prostate, il est bon de faire un triangle d'exercice. Vous devez vous tenir droit, écarter les jambes le plus possible et couvrir votre pied gauche avec les deux mains en appuyant votre visage contre votre genou. Restez dans cette position pendant 10-15 secondes.

L'exercice "anneau fermé" est effectué en position couchée. Il est nécessaire de soulever le haut du corps aussi haut que possible. Levez les jambes et essayez de saisir leurs chevilles avec leurs mains derrière le dos. Dans cette pose un peu paraître, puis gelé pendant une demi-minute.

La posture de l'aigle aide à stimuler la puissance, tout en balançant le corps sur un genou, déplaçant les jambes en cercle jusqu'à la position couchée. Pour faire une pose d'aigle, vous devez vous placer tour à tour à droite, puis à gauche. Le genou de la jambe, qui est au sol, est légèrement plié. La deuxième jambe à tordre sur la cuisse et derrière la jambe, qui est sur le sol. Coincé dans cette pose pendant 30 à 60 secondes.

Du point de vue de la médecine traditionnelle moderne, le yoga et la prostatite sont peu liés. En tant que moyen supplémentaire de traitement médicamenteux, le yoga pour la prostatite peut être appliqué avec beaucoup de succès. Les exercices de cette gymnastique orientale contribueront à un prompt rétablissement.

Nous lisons plus loin, ne vous arrêtez pas:

♦ Rubrique: Traitement de la prostatite.

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Le yoga a longtemps été utilisé pour traiter et prévenir diverses maladies. Les exercices aident à améliorer la circulation sanguine dans le corps et à augmenter l'intensité du métabolisme. Sur la base de ce qui précède, les médecins recommandent le yoga et la prostatite. Cela aidera à surmonter la stagnation de la prostate et du petit bassin, qui provoque souvent une inflammation de la prostate. Ainsi, le yoga empêche également activement la survenue d'une prostatite chez les hommes.

Cependant, ne surestimez pas les propriétés curatives de ces exercices. Ils sont utilisés uniquement en complément du traitement principal. Se débarrasser de la prostatite sans l'utilisation de médicaments est presque impossible.

Qu'est-ce que vous devez savoir avant de commencer les cours?

Nuire à son propre corps à travers le yoga est difficile, mais possible. C'est pourquoi, avant de commencer les cours, vous devez connaître les éléments suivants:

  • traiter la prostatite à l'aide du yoga ne peut être que sous sa forme chronique;
  • les cours doivent être annulés en cas d'augmentation de la température corporelle;
  • Vous ne devriez pas faire les exercices si vous ressentez une douleur au bas-ventre ou au périnée;
  • ne pratiquez pas le yoga si votre corps est épuisé;
  • pour le traitement de la prostatite à l'aide du yoga, vous devez informer en détail l'entraîneur des détails de votre maladie. Il recommandera les exercices les mieux adaptés à cette situation.
  • faire indépendamment un cours d'instruction n'est pas recommandé. Cette approche est un grave danger pour votre santé. Pour l’application du yoga de la prostatite, utilisez souvent diverses vidéos, des articles sur Internet, des instructions à des amis et à des connaissances. Cela peut être fait, mais avec une extrême prudence. De préférence, l'ensemble des exercices est effectué par un spécialiste;
  • après les cours, changez de vêtements et prenez une douche.

Si toutes les recommandations ci-dessus sont suivies et que le patient effectue les exercices avec diligence et correctement, alors un résultat positif et une amélioration notable du bien-être viendront après 2-3 leçons. En outre, le yoga contribue au travail efficace des médicaments consommés prescrits par un médecin.

Principes de base de la formation

Pour la mise en œuvre correcte et utile de tous les exercices, vous devez apprendre les points suivants:

  1. Des positions séparées dans le yoga améliorent non seulement l'état de la prostate, mais également celui d'autres organes et muscles du petit bassin.
  2. Avant de commencer votre formation, vous devez établir l'état exact de votre prostate, ce que seul un urologue peut faire. Ne commencez pas le yoga si vous n'avez pas passé les examens préliminaires.
  3. Surveillez constamment votre respiration. Il devrait être lisse, sans larmes.
  4. Vous devriez commencer avec des exercices simples. Viparita-Karani-asana convient dès le début, un exercice qui est effectué jusqu'à 3 fois par jour.
  1. Utilisez également Ashwini Mudra, des exercices de hatha yoga, qui impliquent les muscles du bassin et du rectum.
  2. Exercice Arch. Asseyez-vous sur le tapis. Les jambes se plient légèrement sous lui-même, après avoir plié les genoux. Les pieds doivent être sous les fesses. Les bras sont placés le long du corps. Lorsque vous inspirez, le bassin est soulevé dans la direction opposée au sol et lorsque vous expirez, il est lentement abaissé. Une attention particulière est accordée à l'état des fesses, qui doivent être tendues lors de la levée. Le nombre de répétitions dépend de l'état du corps. Lorsque la gêne se produit, l'exercice est arrêté. Cet exercice augmente considérablement l'effet de l'utilisation de médicaments, car il augmente la circulation sanguine dans la région pelvienne.
  3. Vous pouvez utiliser d'autres formes d'emploi impliquant l'aine. Dans le même temps, ils préfèrent les exercices dans lesquels cette zone est située au-dessus du sternum.

Ce sont les moyens les plus courants d'organiser des cours de yoga pour la prostatite. Mais en raison des caractéristiques individuelles de l'évolution de la maladie, ils ne conviennent pas à tout le monde. Pour assurer l'efficacité et la sécurité des exercices, vous devriez consulter un spécialiste du yoga et un urologue.

Recommandations générales

Pour un yoga correct, vous devez contrôler votre respiration. Le moment le plus favorable pour faire les exercices est le soir. Il est préférable que la classe choisisse un vêtement de sport gratuit. La litière ne devrait pas être très raide.

Le yoga est recommandé en plein air ou dans une pièce spacieuse. La régularité de l’entraînement est d’une importance capitale pour le yoga. L'exercice est nécessaire tous les jours, ne faisant une pause que dans les cas les plus extrêmes. Si vous n'êtes pas sûr de pouvoir mener à bien le plan, corrigez-le ou abandonnez les leçons.

Même si vous êtes en bonne forme physique, vous devriez commencer par de simples exercices de base. La difficulté de l'entraînement augmente progressivement en fonction de l'état du corps et du succès du patient. Au début, il est difficile de mémoriser le nom des exercices, il est donc préférable de se concentrer sur les associations visuelles.

Les bienfaits du yoga

Un exercice long et correct donne les résultats suivants:

  • augmentation de la résistance au stress;
  • rajeunissement du corps;
  • amélioration du métabolisme en normalisant le flux sanguin;
  • augmente la résistance du corps à divers types de blessures;
  • amener le corps à un ton sain.

En adhérant aux recommandations, en faisant les exercices avec diligence et en écoutant les conseils des médecins et des formateurs, vous sentirez rapidement l’amélioration Rappelez-vous que le yoga seul ne réussira pas à vaincre la prostatite. Ici, il est nécessaire d'utiliser un certain nombre de mesures, et tout d'abord, le traitement de la toxicomanie.

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