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Prévention

Une série d'exercices pour le traitement de la prostatite

Un mode de vie sédentaire, le manque d'activité physique, le stress - tout cela conduit souvent à des anomalies de la prostate, qui finissent par se transformer en maladies graves telles que l'adénome de la prostate ou la prostatite chronique.

La plupart des hommes ne se demandent pas pourquoi il est important de former la prostate. Les experts disent que les exercices quotidiens, spécialement sélectionnés par le médecin, réduisent considérablement le risque de maladies de la prostate.

Le médecin dit souvent à la réception que les exercices sur la prostate chez les hommes sont souvent utiles. Les exercices sont utiles à la fois en tant que mesures préventives pour les hommes en parfaite santé et en tant que mesures sanitaires, en association avec des médicaments et un traitement de physiothérapie en présence de maladies déjà existantes.

L'exercice physique est prescrit comme traitement complexe de nombreuses maladies de la prostate et comme mesure prophylactique pour les patients à risque. Les exercices de massage de la prostate ont une grande importance thérapeutique dans le traitement et la prévention de nombreuses maladies.

L'efficacité des exercices dépend de la fréquence à laquelle ils sont effectués.

L'ensemble recommandé d'exercices pour le massage de la prostate n'est pas difficile, ces exercices peuvent être effectués à n'importe quel moment.

  1. Tirant sur l'anus. Il est recommandé d'inspirer pour inhaler l'anus, d'expirer pour revenir à sa position initiale, de se détendre. Répétez l'exercice environ 20 fois.
  2. Exercice "ciseaux". En position couchée, soulevez les jambes, séparez-les dans différentes directions, traversez-les, revenez à la position de départ. Répétez environ 15 fois.
  3. Exercice "vélo". De la position sur le dos, pliez les jambes en les tirant progressivement alternativement vers la poitrine. Il est recommandé d'effectuer 25 exercices pour chacune des jambes.

Comme il vaut mieux prévenir toute maladie que guérir, la formation à la prévention des maladies de la prostate revêt une grande importance à cet égard. Un certain nombre d'exercices simples permettent de prévenir les pathologies de la prostate.

De nombreux experts recommandent l’utilisation des méthodes de Kegel pour la prévention de la prostatite et de la congestion dans la prostate.

Ce complexe doit effectuer les exercices suivants:

  • Pour tonifier l’organe sexuel, détends-toi. Répétez 10 fois plusieurs fois par jour.
  • Entrez dans l'organe sexuel en tension en vous tenant dans cet état le plus possible, puis relâchez-vous. Faire 10 fois en plusieurs approches par jour.
  • Serrer le muscle, en comptant jusqu'à 5, puis se détendre progressivement.
  • Tendez rapidement le pénis et détendez-vous rapidement, répétez 10 fois.

Pour obtenir l'effet thérapeutique maximal et le conserver longtemps, vous devez effectuer des exercices chaque jour, en suivant les instructions et en augmentant le nombre de répétitions.

Les exercices pour le traitement de l'adénome sont également effectués par le complexe, dans le respect des règles et de la régularité obligatoire:

  • En position assise, serrez les genoux aussi serrés que possible, tirez vers le ventre, maintenez cette position pendant environ 1 minute. Après cela, détendez-vous pendant 5 minutes. Répétez 30 fois.
  • D'une position couchée à lever les jambes, en essayant de les maintenir dans cette position aussi longtemps que possible. Puis quelques minutes pour se reposer. Répétez 15 fois.
  • Asseyez-vous sur le sol, étirez vos jambes en avant. Bougez sans l'aide des bras et des jambes sur les fesses.
  • En outre, pour le traitement de l'adénome de la prostate, les tractions et l'exercice «vélo» sont illustrés.

La thérapie physique pour les maladies de la prostate doit être prescrite par un médecin, l'auto-traitement est contre-indiqué.

Les exercices postopératoires sur la prostate sont prescrits comme thérapie de rééducation complète.

Ils aident à renforcer les muscles, à accélérer la régénération des tissus, à améliorer l’approvisionnement en sang et à prévenir les effets postopératoires indésirables, tels que la miction involontaire.

Ces exercices sont effectués sous la supervision d'un médecin et ne sont soumis à aucune restriction réglementaire. Ils devraient être exécutés autant de fois que l'état le permet.

  • En position assise, placez votre pied fermement sur le sol, en gardant les talons. Une main posée sur l'os pubien, soulevez les fesses du sol.
  • Asseyez-vous sur le rouleau, pliez le dos en inspirant profondément, redressez-vous en expirant, essayez de plier légèrement la colonne vertébrale en arrière. Dans le même temps, tendez le sphincter, tenez le rouleau avec le pelvis.
  • De la position dans le dos, étirez les jambes et les bras, légèrement détendus. Restez dans cette position comme il le fera.
  • Agenouillée, baissée, les coudes au sol. Placez votre front sur vos bras et gardez le dos droit. Restez dans cette position pendant environ deux minutes.

Exercices pour la prostate

Exercices pour la prostatite: effet thérapeutique et contre-indications

Les exercices les plus efficaces contre la prostatite sont les exercices pour la presse, la course à pied, le saut d'obstacles, les squats, également recommandés comme exercices selon la méthode de Bubnovsky, qui mobilisent la force du corps.

Il est important de se rappeler que l'effet thérapeutique de l'exercice de la prostatite n'est atteint qu'après un certain temps d'exécution régulière.

De nombreux patients sont souvent intéressés par les étapes et les formes de prostatite à utiliser. Les médecins affirment que les exercices sont efficaces comme mesures préventives, ainsi que dans les premiers stades de la maladie de la prostate.

Parallèlement à l'utilisation de médicaments et à la physiothérapie, l'exercice offre une chance importante de guérir complètement la maladie. Au cours des dernières phases de l'exercice, ils aident à soulager la douleur et à atténuer les symptômes de la maladie. L'effet des exercices peut être obtenu dans toutes les formes de prostatite, mais il est interdit de les exécuter en cas d'exacerbation de la maladie.

Malgré les avantages de la thérapie physique, il existe certaines contre-indications.

Les exercices pour la prostatite sont contre-indiqués pour: les maladies du système musculo-squelettique, l'augmentation de la pression, les maladies cardiaques, les formes aiguës de maladies de la prostate ainsi que chez les personnes âgées.

Exercice pour la prostate: techniques de performance et examens

Exercices recommandés pour le traitement de la prostatite:

  • Tiens-toi droit, assemble tes jambes, les bras derrière le dos. Pliez une jambe devant, puis tournez lentement sur le côté, redressez-vous, revenez à sa position initiale. Faites la même chose avec l'autre jambe.
  • De la position couchée, pliez les genoux en plaçant les mains sous la tête. Tazom se déplace d'un côté à l'autre, jusqu'à ce que la région lombaire se réchauffe.
  • En décubitus dorsal, rapprochez les jambes, les bras pliés aux coudes, soulevez le bassin, tout en vous appuyant sur les coudes et les talons.
  • En position couchée, effectuez l'exercice "cyclisme".
  • Allongé sur le dos, pliez et appuyez vos jambes contre votre ventre, sentez les fesses avec vos pieds. Soulever le bassin en s’appuyant sur les pieds, les épaules et les coudes. Revenez à la position précédente, répétez.
  • Tenez-vous à quatre pattes, asseyez-vous sur vos talons et rétrécissez les muscles des fesses et du périnée. Expirer Au moment de revenir à la position initiale, prenez une respiration.

Exercices physiques recommandés pour la prostate afin d'éviter:

  • En position assise, respirez profondément et gonflez l'estomac le plus profondément possible. Après quoi vous devriez retenir votre souffle pendant 8 à 10 secondes, aspirer l'estomac et respirer à fond. Répétez l'exercice plusieurs fois.
  • Penchez-vous sur une jambe, l'autre tout en faisant des mouvements de va-et-vient. Il est recommandé de faire de 30 à 100 mouvements avec chaque jambe, en fonction de la forme physique.
  • Debout dans une position droite pour incliner le torse sur les côtés. Il est recommandé de réaliser 25 plis de chaque côté.
  • En position assise, étirez les jambes devant vous sans vous pencher simultanément sur les genoux. Dans les 20-30 minutes pour obtenir vos pieds avec le bout des doigts.

Les examens des patients indiquent que, parallèlement à un effet thérapeutique élevé dans les maladies de la prostate, l’éducation physique est également efficace dans le traitement des maladies telles que les hémorroïdes. La charge sur les muscles abdominaux, les fesses et le périnée conduit à la tonicité des vaisseaux sanguins, des terminaisons nerveuses, à la sortie de sang des organes pelviens.

Gymnastique médicale avec la prostate. L'exercice le plus efficace pour la prostate

Le sport est très important pour le maintien de la santé, y compris dans le traitement de cette maladie. Il a été prouvé que l’exercice pour la prostatite a un effet positif sur la condition de l’homme et peut réduire la quantité de médicaments consommée. Cela n’est pas surprenant, car une charge adéquate renforce considérablement le système immunitaire, améliore la circulation sanguine et aide à restaurer rapidement le tissu glandulaire.

La définition

La prostatite est l'une des maladies les plus connues du système génito-urinaire chez l'homme. Les principales causes de cette maladie sont:

  • infections bactéricides;
  • maladies sexuellement transmissibles, précédemment transférées;
  • mode de vie sédentaire;
  • hypothermie

Le plus souvent, il apparaît sous l'influence de plusieurs raisons. Cependant, peu importe son apparence, l'inflammation de la prostate peut être identifiée par des sensations de lourdeur, des problèmes de miction et des douleurs sourdes dans le bas de l'abdomen. Si après l'apparition de ces symptômes ne pas demander l'aide médicale, la prostatite deviendra chronique. Après un certain temps, tous les symptômes commencent à s'estomper, mais la négligence de la maladie se fait parfois sentir aggravée. En outre, à ce stade, il peut y avoir une complication très grave - le dysfonctionnement érectile.

Types d'exercices

Simple - on peut leur attribuer l’un des complexes de Kegel les plus efficaces. Cette technique consiste en une technique latente, à savoir imperceptible pour d’autres personnes effectuant une compression et un relâchement de l’anus.

De difficulté moyenne, ils sont faits en position couchée ou assise. Ces charges comprennent "bicyclette", "ciseaux", rouleaux sur le ballon, mouches des jambes, rotation des hanches.

L'exercice physique difficile pour la prostate comprend des éléments pour lesquels vous devez garder votre équilibre et mettre au travail un grand nombre de muscles. Ceux-ci incluent le "bar", le "pendule", les pentes dans l’état de demi-assis et les exercices de respiration.

Classification

Toutes les charges sportives liées à la maladie peuvent être divisées en catégories:

  • douche;
  • exercices de Kegel;
  • yoga spécial;
  • éducation physique.

Le plus important est d’apprendre à effectuer des charges régulièrement et correctement afin de ralentir la stase sanguine et d’améliorer le mouvement de l’oxygène à travers les cellules de la glande.

Influence sportive

Les exercices de prostatite chez les hommes jouent un rôle important dans le traitement. Ils ont un effet fortifiant et bénéfique sur le corps et notamment:

  • aide à la contraction intensive de tous les muscles pelviens;
  • améliorer le métabolisme et la circulation sanguine dans la glande;
  • fournir un massage naturel du corps, grâce à cela commence la baisse de la pression intra-abdominale, ce qui contribue à améliorer la condition;
  • restaurer remarquablement le système nerveux;
  • éliminer les effets résiduels des processus inflammatoires et stagnants;
  • contribuer à l'amélioration de la capacité de travail;
  • renforcer les glandes surrénales et leur travail.

L'exercice le plus efficace pour la prostate

La technique de Kegel est très populaire car elle convient parfaitement à tout le monde. Sa base réside dans la relaxation et la contraction alternées des muscles de l'anus. Afin de comprendre comment le faire correctement, il suffit d'arrêter le processus pendant quelques secondes pendant la miction, puis de relâcher à nouveau les muscles.

La gymnastique Kegel est un exercice similaire, mais dans son état normal. Initialement, dans les premiers jours de traitement, il suffit de le faire cinq fois, en effectuant 15 mouvements chacun. Ensuite, vous devez augmenter le nombre quotidien d'approches de 30 à 150 compressions chacune.

Les exercices pour le traitement de la prostatite à domicile ont un effet important sur l’activité physique, et ils sont également faciles à effectuer en tout lieu et à un moment opportun. Pour d'autres, ils sont complètement invisibles et ne causent donc pas d'inconfort.

Complexes physiques

Pour que la santé des hommes soit toujours optimale, il est nécessaire de réaliser une gymnastique assez simple:

  • Pour renforcer les muscles abdominaux, vous devez vous allonger sur le dos et lever les deux jambes, qui sont maintenues même pendant 20 secondes, puis progressivement abaissées. Tout est fait en 10 approches, 3 à 5 fois par jour.
  • Un grand exercice avec la prostate est des tractions. Cela rend non seulement la figure très belle, mais améliore également la circulation sanguine.
  • La marche est également utile pour traiter les fesses. Un homme doit s’asseoir par terre et étirer ses jambes, puis avec ses mains commencer à avancer puis à reculer. La gymnastique est pratiquée à tout moment en quantité illimitée.
  • Une charge statique sur les muscles de l'abdomen, des hanches et du pelvis sera utile pour le traitement de la maladie chez l'homme. Si vous effectuez régulièrement cet exercice pour la prostate, l'effet obtenu sera durable. Pour ce faire, vous devez vous asseoir sur le sol et rétracter au maximum l’estomac, puis tendre fermement les genoux. Dans cette position, le patient doit rester jusqu'à ce que tout le corps commence à trembler.
  • Le complexe physique le plus léger est un «vélo», il réchauffe parfaitement le flux sanguin du petit bassin, régulant ainsi l'apport d'oxygène aux tissus de la glande. Pour accomplir cette tâche, l'homme est couché sur le dos et lève ses jambes, qui étaient auparavant pliées au niveau des genoux, puis commence à faire des mouvements circulaires avec son poids.
  • Tenez-vous droit, puis effectuez des squats lents en écartant les genoux dans différentes directions, puis repoussez-les. C'est une excellente gymnastique pour la prostate. Une série d'exercices visant à former la zone interne de la cuisse.
  • En se penchant contre le mur, les jambes sont rapprochées. Ensuite, avec le dos droit, vous devez commencer à soulever chaque genou aussi haut que possible. Grâce à cela, les muscles abdominaux sont resserrés.
  • Faire face aux signes de la maladie aidera les manipulations simples qui sont effectuées en position assise ou couchée. Entre les jambes, une petite balle est pincée pendant 10 secondes, puis les muscles sont complètement relâchés.
  • Le bouleau est un excellent exercice pour la prostate, car il améliore la circulation sanguine et aide à soulager l'enflure et l'inflammation. Une telle charge est effectuée 8 à 10 approches pendant 15 secondes chacune.

Il aide à traiter la maladie et à lutter contre la stagnation veineuse dans la région pelvienne. Pour que le complexe produise un effet maximal, vous devez utiliser les bonnes techniques:

  • Il est nécessaire de prendre en compte le fait que pour réguler la circulation sanguine, il est tout d'abord nécessaire de prévoir une position du corps tournée horizontalement. Il devrait être calme et statique. Il peut également être utilisé en prophylaxie chez les hommes. Les exercices répondant pleinement à ces exigences sont les suivants: shirshasana, sarvangasana, karaniviparita et autres.
  • Il est recommandé d'utiliser des complexes nauli et dhauti. Ils peuvent utiliser qualitativement la cavité abdominale en raison de manipulations avec lesquelles il est possible d’obtenir de fortes pertes de charge, assurant ainsi l’écoulement de sang du cœur et inversement.
  • Pour éliminer la stagnation de l'urine, il est recommandé de porter une attention particulière aux articulations de la hanche, car elles aident directement à affecter la fonctionnalité des organes pelviens. En règle générale, le yoga est souvent associé à d’autres activités physiques, car il procure un excellent sens du traitement. Il s’agit donc d’une gymnastique très efficace pour la prostatite.

Une série d'exercices d'experts de l'Est

Le fait évident est que divers techniciens peuvent considérablement améliorer la condition d’un homme. Il est souvent recommandé d'utiliser des techniques provenant de Chine et d'Inde à titre prophylactique, et leur mise en œuvre après un rétablissement complet n'est pas exclue. Une attention particulière dans le cas des organes génitaux masculins et de l'ostéochondrose de la région lombaire est donnée directement au coccyx. Il est recommandé de pétrir avec des touches légères. Il est nécessaire de garder les poings des deux côtés et de masser cet endroit dans un mouvement circulaire et une pointe. En position ventrale, le coccyx est caressé et agité de différents côtés.

Les experts européens recommandent de faire cet exercice pour la prostatite sur fitball, qui devrait être faiblement pompé. Avant de commencer une leçon, vous devez vous asseoir et vous détendre, puis inhaler profondément et expirer l'estomac environ 20 fois. Grâce à l'utilisation d'une telle technique, la taille est chauffée. Ensuite, vous devez vous pencher sur le dos d'une chaise et effectuer des mouvements circulaires avec le bassin et les muscles de l'anus, puis vous rétracter, puis vous détendre. Il faut environ 15 rotations. Ensuite, il est recommandé de faire un exercice «en courant contre le mur», car le patient en prend soin, de sorte que ses mains touchent la surface et soient légèrement pliées au niveau des coudes. Après cela, l’homme commence à imiter la course avec ses jambes sans retirer ses chaussettes du sol. Et vous pouvez aussi, au moment de l’arrêt, faire des squats et des virages.

Soyez patient

Une fois que le patient a appris quels exercices faire avec la prostate, vous devez comprendre qu’il ne recevra pas une guérison miraculeuse dès la première leçon. En effet, selon les données statistiques, le résultat devient perceptible au plus tôt après 10 jours d'utilisation d'un tel traitement. Différents complexes ont un effet plutôt bénéfique sur l’état de l’organisme tout entier, vous ne devez donc pas les traiter de manière dénigrante. L'élimination des processus stagnants après le réveil du matin aidera à l'éducation physique, qui peut être réalisée même en bonne santé à titre préventif. Plus le traitement dure longtemps, plus le résultat positif est visible.

Contre-indications

Malgré l'efficacité plutôt élevée et les critiques les plus positives de la gymnastique thérapeutique, il est nécessaire de discuter de son utilisation directement avec le spécialiste qui verra le patient. Il est déconseillé de pratiquer de tels exercices dans les formes aiguës de prostatite et de température corporelle élevée. Il est également recommandé d'observer une certaine prudence chez les hommes qui, en plus de l'inflammation de la prostate, souffrent toujours de lésions de la hanche, d'ostéochondrose ou d'hypertension, car ils peuvent aggraver la maladie ou même nuire au corps.

Exercice et gymnastique complexe pour la prostatite

Le besoin d'exercice dans l'inflammation chronique et l'adénome de la prostate

Le traitement et la prévention de maladies telles que la prostatite ou l'adénome comprennent nécessairement la normalisation de l'activité physique chez l'homme. L'exercice pour la prostate et l'adénome de la prostate est l'un des éléments très importants d'une approche intégrée pour résoudre ce problème.

Une des causes de la prostatite est considérée comme une stase sanguine dans les organes pelviens. Les processus stagnants dans cette partie du corps provoquent un gonflement de la prostate et créent des conditions idéales pour la reproduction de bactéries pathogènes. En outre, en raison d'une circulation sanguine altérée, la prostate ne reçoit pas une quantité suffisante d'oxygène, ce qui nuit à son état et à son fonctionnement.

C'est pourquoi il est recommandé aux hommes qui travaillent dans le travail sédentaire de prendre des pauses régulières et de s'échauffer. La physiothérapie est le meilleur moyen d'améliorer la circulation sanguine.

La gymnastique thérapeutique de la prostate sous forme d'un ensemble de cours bien conçu aide non seulement à prévenir la maladie, mais également à s'en débarrasser pendant de nombreuses années.

L'exercice avec la prostate affecte positivement l'état de santé et élimine les symptômes de la maladie. Combiné à d'autres méthodes, il permet un rétablissement rapide et réduit le risque d'impuissance chez l'homme.

Actuellement développé de nombreux cours qui sont utilisés à différents stades de la maladie. Gymnastique particulièrement efficace le matin. C'est à cette époque que le système nerveux se porte bien, que tous les organes fonctionnent mieux. Mieux encore, le résultat sera si vous faites les exercices deux fois par jour. Ce n'est pas difficile du tout, d'autant plus que les leçons ne dureront pas plus de 10 minutes.

Types d'exercices et de procédures pour la prévention et le traitement de la prostatite

Pour améliorer la santé des patients atteints de prostatite et d'adénome de la prostate, les méthodes et procédures suivantes sont généralement utilisées:

  • Complexe de Kegel;
  • yoga
  • qigong;
  • exercice thérapeutique;
  • massage du périnée;
  • Douche à l'entrejambe contrastée.

Avant de commencer les cours, vous devez consulter un professionnel qualifié. Sinon, l'exercice peut non seulement ne pas donner le résultat souhaité, mais même aggraver la situation.

Complexe de Kegel

Le gynécologue A.Kegel a déjà créé pour les femmes une série d'exercices spéciaux leur permettant d'entraîner les muscles de la hanche, dont l'étirement se produit pendant le travail et l'accouchement. Beaucoup plus tard, ce complexe a été légèrement modifié et a commencé à être recommandé aux hommes, comme les exercices de Kegel pour la prostate et l'adénome de la prostate.

Chez les hommes qui participent régulièrement à ce programme, la circulation sanguine s'améliore et le tonus des muscles situés à côté des organes génitaux augmente. En outre, une série d'exercices de Kegel aide à améliorer la puissance.

Quel type d'exercice faut-il faire pour la prostatite chronique dans le système de Kegel? En voici une liste:

  1. Serrez le muscle pubien-coccygien (muscle LK), retenez votre respiration pendant quelques secondes, serrez plus fort, retenez votre respiration, serrez le plus possible et ressentez cet état pendant quelques secondes. Détendez-vous et expirez. Répétez 10 fois, au moins trois fois par jour. Vous pouvez jouer non seulement à la maison, mais aussi lors de promenades, de voyages.
  2. Devenir jambes écartées largeur des épaules. Réduisez le muscle LK et les muscles de l'anus, tenez dans cet état pendant un maximum de temps. Effectuer 10 fois au moins deux fois par jour.
  3. Effectuer un exercice couché sur le dos. Pliez les genoux et contractez les muscles comme dans les descriptions précédentes. Effectuer n'importe quel nombre de fois par jour.

Beaucoup d'hommes ne peuvent pas déterminer où se situe le muscle pubien-coccygien impliqué dans la séance. Vous pouvez l'identifier en cours de miction. Au moment du jet est nécessaire de l'arrêter brusquement. Le muscle qui est tendu est le muscle de la prostate.

L'inflammation chronique de la prostate est bien traitée avec un ensemble spécial d'exercices de hatha yoga. Les médecins disent que le yoga pour la prostatite contribue non seulement à une récupération rapide, mais également à renforcer le système immunitaire du corps. Les cours sont basés sur l'utilisation de plusieurs exercices. Les principales sont les asanas inversées (postures) et les manipulations abdominales.

Avec les asanas inversés, les plexus veineux de la prostate sont déchargés. Cela aide à éliminer la stagnation, ce qui est particulièrement important en cas de stade chronique de la maladie.

Lors de la réalisation d'exercices abdominaux pour le traitement et la prévention de la prostatite, il est important de surveiller l'état du corps. La pression exercée sur l'abdomen et la poitrine peut être augmentée.

De plus, au cours du yoga, l'impact se produit sur les articulations de la hanche. En conséquence:

  • fonctionnement normal des organes pelviens;
  • les terminaisons nerveuses sont activées;
  • la prostate est remplie de sang.

Qigong

Pour le traitement de l'inflammation de la prostate, des exercices de qigong sont utilisés, touchant principalement la région pelvienne. La reprise du travail correct de tous les organes internes et la consommation à part entière de leur oxygène apportent un effet positif littéralement des premières classes de qigong.

Les Chinois ont longtemps considéré la région pelvienne comme la plus vulnérable en termes de pathologies. En raison de la liaison du tronc et des extrémités dans cette zone, les canaux d'énergie ont été bloqués. À leur avis, ils sont devenus la cause de la prostatite et d'autres maladies masculines.

Exercice 1: Asseyez-vous sur le sol en repliant vos talons sur vos genoux. Vos paumes devraient également être sur vos genoux. Le dos doit être redressé. Produit roulant sur les fesses sur le côté. A chaque fois l'amplitude augmente. Il est important de veiller à ne pas perdre l'équilibre.

Grâce à cet exercice:

  • les zones inguinale et anale sont renforcées;
  • le travail du système génito-urinaire est repris;
  • les douleurs sont éliminées;
  • processus inflammatoire est éliminé.

Exercice 2: Debout et écartez vos jambes de la largeur des épaules. Les bras doivent être à la taille et le dos bien droit. Tazom doit décrire le cercle à droite et à gauche. La respiration devrait être lisse.

À la suite de l'exercice, la région pelvienne est libérée, la circulation sanguine est rétablie.

Exercice 3: Debout et écartez vos jambes de la largeur des épaules. Les deux paumes sont placées sur le genou droit, puis le membre se soulève avec une inhalation simultanée. Vous devez rester dans cette position pendant quelques secondes. Lorsque vous expirez, votre pied s’abaisse doucement. Un exercice supplémentaire est répété pour le membre gauche. Lors de la deuxième approche, les jambes en position haute sont davantage rétractées sur le côté. Il est important que les muscles du bassin et de l'aine soient contractés.

Cet exercice contribue à renforcer le bas du corps et la partie supérieure des cuisses, ce qui a un effet très positif sur la puissance masculine.

Exercice 4: Asseyez-vous sur le sol, gardez le dos droit. Les jambes doivent se plier aux genoux pour que le pied repose l'un contre l'autre. Serrer les jambes à lui-même, en mettant leurs talons dans la région de l'aine. Inspirez puis soulevez doucement les genoux des deux jambes sans les toucher. Expirez, les jambes baissées, mais ne touchez pas le sol avec vos genoux. Répétez l'exercice en augmentant progressivement le rythme, mais sans agir trop rapidement.

Cet exercice renforce parfaitement toute la région de l'aine, tonifie les muscles du bassin et du plancher pelvien, renforce le système génito-urinaire, prévient l'impuissance et raffermit toute la région périnéale.

Physiothérapie

La physiothérapie pour la prostatite est choisie en tenant compte de l’impact sur des groupes musculaires spécifiques. Les cours, dans la plupart des cas, ont lieu en décubitus dorsal et abdominal:

  1. Vous pouvez commencer le complexe avec des informations et des jambes de reproduction. Ils peuvent être plats ou légèrement pliés aux genoux. Lorsque les membres sont divorcés, les mains doivent les tirer au sol le plus loin possible. Tout ce dont vous avez besoin de faire deux approches pour 10-15 exercices.
  2. Allongé sur le dos, vous devez redresser vos jambes puis, en les pliant, soulevez-les vers votre poitrine. Dans plusieurs approches, il est nécessaire d'effectuer quatre répétitions.
  3. Allongé sur les pattes arrière, il convient de le soulever à quelques centimètres du sol. Le corps devrait être soulevé sur les coudes. Les membres sont alternativement réduits et divorcés. Il est nécessaire de faire 10 exercices en 2-3 approches.
  4. Un exercice efficace pour la prostatite chez les hommes est une «bougie». Le bassin et les jambes sont élevés verticalement à angle droit par rapport au sol. Dans ce cas, vous devez vous soutenir avec vos mains derrière le dos. Pendant quelques secondes, vous devez rester dans cette position. 5 exercices sont effectués à la fois.
  5. Allongé sur le sol, vous devez lever les jambes tendues à 5-10 cm du sol. Après avoir fixé cette position pendant quelques secondes, il est nécessaire de revenir à sa position initiale.

L’exercice de thérapie pour la prostatite peut être effectué par un homme après consultation d’un spécialiste, à la maison et dans un établissement médical.

Massage du périnée

Un autre traitement est un massage du périnée. Cela peut être fait indépendamment.

Le périnée est la zone située entre le scrotum et l'anus.

Un homme doit appuyer sur cette zone avec des mouvements rythmiques pendant plusieurs minutes. Ceci est mieux fait au coucher.

Douche périnéale de contraste

Cette procédure rétablit parfaitement le flux sanguin vers le périnée.

Après avoir dirigé le flux de la douche vers la fourche, il est nécessaire de modifier sa température comme suit:

  • eau chaude - 30 secondes. L'eau chaude devrait être presque chaude;
  • eau fraîche - 15 secondes. L'eau fraîche devrait être à la température ambiante.

La durée totale de la procédure est de 3 à 5 minutes. La procédure est mieux faite le soir avant le coucher.

Gymnastique thérapeutique

Le corps masculin est sujet à la stagnation dans la région pelvienne. Cela est dû en particulier au travail sédentaire et au style de vie sédentaire. Par conséquent, l'exercice quotidien avec la prostatite est une procédure obligatoire.

De plus, des exercices thérapeutiques pour la prostate sont recommandés. Il comprend plusieurs exercices simples qui, une fois effectués quotidiennement, aideront à éliminer les symptômes de la maladie.

La gymnastique thérapeutique comprend les exercices suivants:

  1. Allongez-vous sur le dos, une main sur la poitrine et l’autre sur le ventre. Les membres supérieurs à l'inspiration se lèvent et à l'expiration - tombent. L'exercice est répété six fois.
  2. De la position couchée, vous devez vous asseoir et atteindre le bout de vos orteils. Vous devez faire huit répétitions.
  3. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés. Premièrement, les jambes pliées sont rétractées à droite puis à gauche.
  4. Dans la même position que lors de l'exercice précédent, augmentez le bassin à la hauteur maximale. Huit répétitions sont effectuées.
  5. S'appuyant sur une chaise, vous devez vous lever sur vos orteils, inspirer, puis vous asseoir. Lors de la descente, l'expiration est faite.
  6. Les squats de prostatite sont très efficaces. En abaissant le bassin, il est nécessaire de le ramener à la distance maximale. Ainsi, tous les muscles du plancher pelvien se resserreront.
  7. Effectuer tourne le torse vers les côtés gauche et droit cinq fois.
  8. Quand la prostate est utile, marcher sur place. Exercice pendant deux ou trois minutes. Répétez l'approche peut être lorsque le pouls est normalisé.

Tous les exercices visent à rétablir le fonctionnement des organes de l'appareil reproducteur et la miction. Grâce à l'élimination de la stagnation, vous pouvez obtenir un rétablissement rapide.

Exercices pour la prostate et la puissance

✓ Article vérifié par un médecin

Après quarante ans, chaque homme peut être guidé par des maladies insidieuses qui sont basées sur des changements hormonaux dans le corps. Une de ces maladies est la prostatite. L'évolution chronique de la maladie entraîne des processus sanguins congestifs et, par conséquent, la prostate pose des problèmes. Cependant, il est préférable de prévenir toute maladie plutôt que de la traiter longtemps et avec diligence.

Un ensemble spécial d'exercices est efficace non seulement pour la prévention de tous les maux des hommes, y compris l'adénome de la prostate et la prostatite, mais il peut également contribuer à l'amélioration de la puissance. Effectuer des exercices quotidiens peut considérablement améliorer la qualité des relations sexuelles, prévenir l’éjaculation précoce et une mauvaise érection.

Exercices pour la prostate et la puissance

Exercice - Avantages pour la santé des hommes

La détérioration de l'érection et le développement de la prostatite se produisent dans le contexte d'un apport insuffisant en oxygène des organes pelviens. En l'absence d'actions préventives et thérapeutiques, un adénome de la prostate peut se développer. Pour éviter ce processus, il est recommandé d’utiliser une thérapie physique.

  1. Après l'exercice, l'irrigation sanguine est stimulée dans le système urogénital.
  2. Fonctionnement normal du système nerveux (très souvent, des problèmes de puissance apparaissent en raison d'une surcharge nerveuse, du stress)
  3. Si l’hypodynamie de la prostate est présente, elle peut être éliminée au moyen d’exercices physiques réguliers dès que possible.
  4. En cas de prostatite, il est recommandé de renforcer les muscles du périnée, ainsi que les articulations de la hanche, ce qui peut être fait à l'aide d'exercices de physiothérapie.

L'activité physique augmente la puissance

Fait! Veuillez noter que l'efficacité de l'exercice en présence de maladies chez l'homme a été scientifiquement prouvée. Cela s'explique par le fait que la principale cause de la formation de maladies est la stagnation du sang dans les organes pelviens. Ce n'est que l'utilisation d'exercices pour la prostatite devrait se produire en même temps que le principal traitement médicamenteux.

Exercices complexes

Il existe des exercices physiques qui éliminent les violations de la puissance et agissent comme une mesure préventive des lésions inflammatoires de la prostate. Ils consistent en les activités physiques suivantes:

  • La thérapie par l'exercice aide à renforcer tous les muscles.
  • l'utilisation du yoga;
  • Technique de Kegel pour la prostate et une puissance médiocre.

Les hommes, s’il ya des problèmes dans la région génitale, peuvent s’appliquer à différentes méthodes. Les experts recommandent de commencer chaque matin par un petit échauffement de dix minutes. Ce sont les premières étapes pour aider à surmonter les processus stagnants.

Attention! Une charge de cinq minutes accélère la guérison des processus inflammatoires de la prostate.

Tous les exercices doivent être complexes et effectués quotidiennement à la même heure. Il est préférable de commencer l'échauffement avec une charge sur la colonne vertébrale, ce qui contribue au développement de sa souplesse, de ses étirements et de son renforcement des muscles. Pour ce faire, des courbures sont utilisées. Tout en effectuant les exercices, il ne faut pas oublier de respirer - les inhalations et les exhalations sont effectuées lentement et de manière uniforme.

Exercices de gymnastique thérapeutique pour hommes

Il est important de commencer rapidement les exercices de physiothérapie, car le maintien d'un style de vie sédentaire, des situations de stress constants, des régimes anormaux et malsains provoquent des processus stagnants, augmentant ainsi le risque de développer une prostatite, une impuissance et même un cancer.

Mesures préventives qui améliorent la puissance

Cet exercice est dirigé vers la prostate, ce qui produit un secret qui entre dans la composition du sperme - cela dépend de l'activité du sperme. Par conséquent, non seulement la puissance affecte directement la prostate, mais aussi la fonction de reproduction.

Pour effectuer l'exercice, vous devez effectuer quelques étapes:

  1. Un homme prend une position confortable, assis sur une surface plane. Les jambes sont en position étendue. Maintenant, les jambes allongées, l'homme commence à avancer sur les fesses. Vous devez effectuer trois séries de trente étapes.
  2. Un homme est assis sur le sol, ne changeant pas de position avec les jambes étendues. Maintenant, vous ne devez plus avancer ni faire les pentes maximales. Le nombre total de répétitions est de soixante (peut être fait en trois séries).
  3. Un homme se lève et commence à faire de légers mouvements avec son pied gauche sur le côté (vingt coups), puis à droite (vingt coups). Effectué par trois approches.
  4. En position debout, les jambes sont écartées de la largeur des épaules, l’homme commence à se pencher - vingt virages à gauche et vingt virages à droite. De chaque côté des trois approches.
  5. L’homme est confortablement couché sur le dos, sur une surface plane et dure, mais les fesses doivent être relevées. Cette disposition s'appelle "bouleau" (il faut y rester environ dix minutes, puis se reposer). Trois séries de dix minutes sont effectuées.

Exercice pour la prostate et la puissance

Seulement une demi-heure du matin aidera à rétablir et même à renforcer le pouvoir des hommes et à protéger des maladies dangereuses.

Masser le périnée pour améliorer la prostate

Après quarante ans, il est recommandé aux hommes de masser la prostate afin d'éviter l'inflammation et les problèmes de puissance. Vous devez d'abord être examiné (l'examen de la prostate aidera à déterminer le changement pathologique à un stade précoce). Par conséquent, le massage de la prostate après confirmation du diagnostic sera inclus comme élément obligatoire du traitement complexe. Mais pour éviter l'inflammation, il est préférable d'effectuer des massages préventifs.

Attention! Le massage peut être facilement effectué indépendamment ou avec l’aide de quelqu'un. Lorsqu'un adénome de la prostate est diagnostiqué, l'auto-traitement est interdit et les manipulations sont effectuées exclusivement par un spécialiste hautement qualifié.

Une liste complète d'exercices pour le traitement et la prévention de la prostatite

La prostatite est une maladie que la plupart des hommes ne négligent pas. Qu'il passe au stade chronique ou qu'il soit guéri au stade initial dépend directement de son attention à son état de santé. Les exercices pour la prostate résolvent le problème de la stagnation, principale cause de cette maladie. S'il existe un moyen d'éliminer non pas l'effet, mais la cause, une personne raisonnable en profitera toujours.

Comment se faire faire des exercices pour la prostate

Chaque personne est dans une certaine mesure inspirée. S'il entend à plusieurs reprises la même chose, il commence à y croire. Mais une personne raisonnable ne croit pas en ce mot, mais y prête attention, propose constamment les informations proposées et en vérifie le plus possible la plausibilité.

Les hommes utilisent la logique pour évaluer la situation et les circonstances. Pour prendre une décision, ils doivent s’assurer que celle-ci (la décision) est pleinement justifiée.

Presque tout le monde connaît les avantages de la gymnastique thérapeutique pour la prostate. Mais tout le monde n'inclut pas une série d'exercices dans son emploi du temps quotidien.

La raison en est que la plupart des hommes ont besoin de preuves solides que leur temps et leurs efforts ne seront pas vains. Il est beaucoup plus facile pour beaucoup de prendre des pilules prescrites par un médecin et d’attendre leur convalescence que de changer leur mode de vie en incluant des exercices systématiques d’utilité douteuse, à leur avis.

Prendre une décision ferme concernant le début d'une nouvelle période de la vie, visant à lutter contre la maladie, aidera à clarifier ce qui se passe dans la prostate pendant l'exercice et à quel point elle est utile pour elle.

Quel exercice de guérison de la prostatite

La gymnastique avec la prostate ne peut pas être considérée comme le principal outil thérapeutique. Mais il est garanti qu’il aidera à se débarrasser de la maladie au stade initial de son développement et qu’il ne permettra pas de passer à la phase chronique au cours de sa longue évolution (de la maladie).

Il est important de comprendre qu'il existe deux causes principales aux maladies de la prostate:

  1. Troubles circulatoires menant à la stagnation;
  2. Infection.

L'exercice physique, recommandé par les urologues, est garanti pour aider dans le premier cas: avec la stagnation. Dans la seconde situation (avec infection), vous pourrez traiter rapidement la pathologie.

Il existe des exercices efficaces dans la prostatite chronique et aiguë. Mais dans ce dernier cas, l'activité physique doit être combinée à des antibiotiques. Il existe des séries d'exercices recommandés au stade initial de la maladie.

Lorsque vous faites de la prostatite pendant l’exercice, il se produit ce qui suit dans la prostate:

  • Les muscles entourant la prostate et la prostate elle-même se contractent (il s’agit en partie d’une glande et d’un muscle);
  • Circulation sanguine stimulée dans les vaisseaux;
  • Le sang commence à déduire des produits de stagnation;
  • La nutrition des cellules est normalisée.

Les exercices de traitement de la prostatite à domicile sont simples et ne nécessitent pas d’efforts physiques considérables. Une gymnastique spéciale «assise» a été mise au point pour les hommes qui doivent souvent s'asseoir.

4 exercices pour le traitement de la prostatite chronique

Cet ensemble d'exercices a été développé à l'origine par les ostéopathes pour éliminer les problèmes articulaires de la hanche. Dans le processus d'application pratique de la gymnastique, il a été remarqué qu'elle stimule étonnamment activement la glande de la prostate et augmente sa puissance. Au fil du temps, il est apparu que cet ensemble d'exercices aidait à se débarrasser de l'adénome de la prostate et avait un effet positif sur tous les domaines de la santé masculine.

  • La période postopératoire;
  • Exacerbation de maladies des organes internes;
  • Augmentation de la température corporelle;
  • Maladies infectieuses et virales;
  • Les six premiers mois après une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral;
  • Anévrisme aortique.

Vous pouvez faire les exercices avec une augmentation progressive de la charge et un suivi attentif de votre santé:

  • Avec des hernies inguinales et des hernies de l'abdomen;
  • Avec une hernie intervertébrale;
  • Avec une pression accrue (avec une pression de suivi avant et après la gymnastique);
  • Avec exacerbation de la prostatite.

Conditions de base: tous les exercices du complexe sont effectués sur une surface assez dure, un petit oreiller est placé sous la tête. La gymnastique est faite en douceur, en évitant les mouvements "saccadés".

1er exercice

  1. En position ventrale, étirez les bras le long du corps;
  2. Appuyez légèrement sur les pieds, commencez à plier les genoux doucement et en douceur. Tirant les jambes sur elles-mêmes, écartez en même temps les genoux autant que possible.
  3. Remettez les jambes dans leur position initiale.
  4. Répétez au moins 12 fois. Optimalement - 15-20 fois.

2ème exercice

  1. Allongé sur le sol, tendez vos bras le long du corps. Les jambes se plient aux genoux, les pieds joints;
  2. Écartez lentement et uniformément vos genoux autant que possible;
  3. Remettez les jambes dans leur position initiale, en les tendant légèrement. Avec un petit effort, les genoux sont pressés les uns contre les autres lors de la dernière étape du mouvement;
  4. Commencez par 10 approches, ajustées à 15-20.

3ème exercice

  1. Joué en position ventrale, les bras le long du corps;
  2. Pliez la jambe droite au niveau du genou et soulevez-la lentement, puis abaissez-la doucement. Pas besoin d'essayer de lever la jambe aussi haut que possible. Ce n'est pas obligatoire.
  3. Répétez des mouvements similaires pour la jambe gauche;
  4. Pour chaque jambe, vous devez faire 6-12 exercices.

4ème exercice

  1. Jouez debout, les pieds à la largeur des épaules;
  2. Lentement, sans hâte, faites des squats peu profonds, tout en tirant les mains devant vous;
  3. En montant, les jambes ne se déplient pas complètement au niveau des genoux;
  4. Dans cet exercice, il est important de faire des squats de faible amplitude et de faible profondeur. L'ensemble du complexe est réalisé sans déplier complètement les jambes au niveau des genoux;
  5. Répétez 6-12 fois.

Exercices pour la prostatite stagnante

L'objectif principal de toute gymnastique thérapeutique est d'activer la circulation sanguine. Les exercices de prostatite ont pour but de «disperser le sang» dans la région pelvienne. Lors de la réalisation d'exercices, il est important de respecter les recommandations suivantes:

  • N'interrompez pas le mouvement, en passant d'un exercice à l'autre et entre les approches d'une série (la stimulation de la circulation sanguine sera plus efficace si la charge sur les muscles est continue);
  • Un excellent résultat est l’apparition d’une sensation de chaleur dans la région pelvienne. Vous devez donc vous efforcer d’atteindre ce résultat.
  • Lorsque vous effectuez des exercices pour la prostatite, il est possible de compresser et de décompresser simultanément les muscles de l'anus, ce qui donnera un effet supplémentaire lors de l'élimination de la stagnation dans la prostate;
  • Avant de commencer une gymnastique thérapeutique, il est souhaitable de réchauffer tout le corps avec une série de mouvements simples, stimulant ainsi la circulation sanguine dans tout le corps.

1er exercice: "marcher" sur les fesses

Effectuer assis sur le sol. En levant alternativement les hanches, déplacez le corps vers l'avant. Cet exercice se concentre sur les mouvements en douceur. Dans ce cas, la charge dans la région pelvienne sera plus importante.

2ème exercice: presser le ballon entre les hanches

Il existe deux variantes de cet exercice: presser le ballon avec les hanches baissées et debout. N'importe lequel d'entre eux a le même effet sur la prostate: stimule la circulation sanguine. Il existe diverses recommandations pour la vitesse d'exécution des mouvements de compression. Certains experts conseillent de le faire lentement, d'autres - rapidement, par séries de 15 à 20 mouvements. Vous pouvez choisir le rythme de l'emploi, qui ressemble plus à.

3ème exercice: lever les jambes sur le poids

  1. Asseyez-vous par terre sur le tapis, le corps légèrement incliné vers l'arrière. Les jambes sont étendues. Les mains s'approchent du sol;
  2. Levez vos pieds à 10-15 cm du sol.
  3. Ils resserrent leurs jambes, pliant les genoux. Si un homme physiquement préparé estime que cette charge est insuffisante pour lui, il peut simultanément écarter les bras ou les tirer devant lui;
  4. Répétez 10-20 fois.

4ème exercice: mouvement actif des pieds

  1. Allongez-vous en arrière, jambes étendues;
  2. Commencez à planter et à réduire les pieds, en accélérant progressivement le rythme;
  3. Répétez le mouvement pendant 1-1.5 minutes.

5ème exercice: sauter

Effectuant cet exercice à partir d'une prostatite, ils s'efforcent de serrer leurs genoux le plus haut possible. Il est souhaitable que dans le saut, ils étaient au niveau de la poitrine. Pour une approche - 10 sauts. Faites 2-3 approches.

6ème exercice: courir sur place

En courant, ils essaient de lever les genoux pour être à la hauteur de la poitrine.

Exercices de prévention de la prostatite

Cet ensemble d'exercices est efficace non seulement pour la prévention de la prostatite. Il peut être effectué au stade initial du développement de cette maladie.

1er exercice

Cet exercice est non seulement efficace pour le traitement et la prévention de la prostatite, mais aidera également en cas d'hémorroïdes et de problèmes rectaux.

  1. À genoux, les pieds pointés en arrière, les talons divorcés. Les genoux doivent être maintenus ensemble;
  2. Asseyez-vous sur les pieds. Paumes sur les genoux;
  3. Serrez les muscles du sphincter de l'anus pendant 3 à 5 secondes et détendez-vous.
  4. Effectuer dans les 3-5 minutes. De manière optimale - avant l'apparition de l'inconfort.

2ème exercice

Cet exercice doit être effectué à jeun.

  1. Debout, penchez-vous et les paumes des mains sur les genoux;
  2. Inspirez profondément tout en tirant simultanément dans les muscles abdominaux. Maintenez cet état jusqu'à la gêne. Expirez lentement et détendez-vous;
  3. Répétez 12-15 fois.

3ème exercice

  1. Ils s'approchent du mur, plient la jambe droite au genou, les pieds contre le mur;
  2. Pliez lentement la jambe gauche au niveau du genou, accroupissez-vous et étirez simultanément les muscles internes des cuisses;
  3. Changer de jambe;
  4. Répétez 10-20 fois.

4ème exercice

  1. Allongez-vous sur le sol, levez les genoux, les jambes parallèles au sol;
  2. Effectuer des mouvements "vélo", en dirigeant les pieds vers le haut;
  3. Répétez pendant 1-2 minutes.

Massage de la prostate. Technique des moines taoïstes.

Pour effectuer un massage, la prostate se met à genoux et tourne le torse vers la gauche ou la droite. Pour les personnes ayant beaucoup de poids ou menant une vie sédentaire, cela peut être difficile. Par conséquent, avant de faire les exercices, ils font un échauffement, après quoi, tout en étant agenouillé, le corps peut être facilement tourné dans n'importe quelle direction.

Réchauffer

  1. Réseau sur le sol, jambe droite repliée sous;
  2. Pliez la jambe gauche au genou et commencez par la droite;
  3. Le coude droit devrait être sur le genou gauche;
  4. Ils ont mis la main gauche derrière le dos, paume contre le sol;
  5. En expirant, avec l'effort posé sur le coude, tournez le corps à gauche;
  6. Répétez 5 à 7 fois.
  7. Changez de position et tournez le boîtier vers la droite.

Massages

Pour l'auto-massage, la prostate aura besoin de l'un de ces outils: gel hydratant, crème nourrissante, vaseline.

  • Agenouillez-vous, tournez-vous dans n'importe quelle direction;
  • Mettez le gel de l'index;
  • Un doigt est inséré dans l'anus jusqu'à ce qu'un phoque pinéal soit ressenti.
  • De légers mouvements caressants commencent à exercer une pression sur la prostate;
  • Si vous ressentez le besoin urgent d'uriner, vous devez le supporter.
  • Masser la prostate jusqu'à l'apparition d'une décharge translucide. C'est ce qu'on appelle le «jus de la prostate»;
  • Faites attention à la couleur du liquide. Si c'est blanchâtre, c'est la norme. S'il a une teinte jaunâtre ou verdâtre, le massage est arrêté. Cette couleur indique un processus inflammatoire lent dans la prostate.

Exercices de prostatite pour ceux qui ont un style de vie "sédentaire"

1er exercice

  1. Assis sur une chaise, ils se détendent, d’une main ils s’étreignent et serrent un poing;
  2. Poser les mains sur le bas-ventre;
  3. Tout en inspirant, avec un mouvement assez vif, appuyez légèrement sur la partie inférieure de l'abdomen, expirez - lâchez-vous. Le mouvement des mains doit être dirigé non seulement vers "l'estomac", mais également vers le bas;
  4. Il est conseillé de sentir comment le bas-ventre se soulève légèrement;
  5. Peu de temps après le début de l'exercice, une sensation de réchauffement des mains et une sensation de chaleur dans le bas de l'abdomen devraient apparaître.
  6. Effectuer dans les 3-5 minutes au début du cours, ajusté à 7-10 minutes.

2ème exercice

En position assise, exercez une pression sur les muscles de l'anus et tendez-les à les resserrer aussi haut que possible. Alterner compression-relaxation des muscles en fatigue ou inconfort. C'est un exercice très efficace pour éliminer la stagnation dans la prostate.

3ème exercice

Serrez simultanément les poings et les muscles de l'anus. Dans ce cas, involontairement, la tension de tout le corps se produira et elle se redressera légèrement. Maintenez la tension pendant 2-3 secondes, relâchez les poings et les muscles. Le corps va se détendre aussi. Répétez au moins 10 fois.

4ème exercice

Accroupissez-vous pour que les organes génitaux soient en position libre. En sollicitant les muscles, essayez de les attirer (les organes génitaux) en eux-mêmes. Répétez jusqu'à ce que vous ressentiez une gêne ou une fatigue. Vous pouvez faire plusieurs approches au cours de la journée.

5ème exercice

Effectuez "respiration abdominale": inspirez, poussez les muscles abdominaux vers l'avant et retenez votre respiration pendant quelques secondes. Lorsque vous expirez, vos muscles abdominaux autant que vous le pouvez. Répétez 10-15 fois ou jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigué.

Exercice de Kegel

L'exercice Kegel est reconnu pour son efficacité dans l'entraînement des muscles intimes chez la femme. Mais ce n'est pas moins utile pour les hommes:

  • Stimule la circulation sanguine dans la prostate;
  • Augmente la durée des rapports sexuels;
  • Aide à prendre le contrôle pendant les rapports sexuels.

L'exercice de Kegel est souhaitable pour effectuer le matin, lors d'une érection. Mais vous pouvez le faire à tout autre moment opportun. Dans la zone du sillon externe du pénis, une petite charge est attachée. La tension musculaire soulève la charge autant que possible. La durée de la formation est choisie individuellement.

Ce qui est utile à faire avec la prostatite

L’homme moderne n’est pas toujours en mesure de trouver le temps de faire des exercices qui vous demandent de vous allonger ou de rester debout. Dans ce cas, vous pouvez adopter quelques exercices d'assise et développer progressivement l'habitude de les faire.

La marche est un très bon moyen de prévenir la prostatite. Mais le résultat ne sera que si une journée n’est pas inférieure à 3 km. Marcher dans la rue peut être remplacé par une promenade sur place ou un tapis roulant.

En période d'exacerbation de la maladie ou lorsque des doutes sur l'utilité de certains exercices, il est nécessaire de consulter un médecin. Le médecin vous expliquera quoi faire des exercices pour la prostatite chronique, stagnante, aiguë.

Cure de la maladie peut être soumis à une approche intégrée. L'exercice seul peut ne pas suffire dans certains cas. Parallèlement à la réalisation d'exercices thérapeutiques, il est possible d'effectuer un traitement médicamenteux, de faire des microclysters, des procédures de physiothérapie.

De bons résultats donnent l'hirudothérapie, la phytothérapie. Vous pouvez faire attention aux méthodes populaires de traitement de la prostatite. Une approche intégrée pour se débarrasser de la maladie donnera certainement un résultat positif et vous permettra d’oublier les problèmes de santé des hommes.