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Calcul du poids idéal avec le physique

Tous minceur intéressés à la question de la norme. Quel poids est considéré comme normal pour vous? Il existe un certain nombre de formules à l'aide desquelles vous pouvez déterminer dans quelle mesure la masse de votre corps correspond à une valeur moyenne ou à une autre. Après tout, toutes ces formules sont déduites du calcul pour la personne moyenne. Par conséquent, en y recourant, il est nécessaire de bien comprendre que toute formule de poids normal est conditionnelle.

Caractéristiques génétiques

En réalité, chacun de nous a sa propre valeur génétiquement prédéterminée de poids corporel optimal, qui dépend de la totalité des caractéristiques structurelles congénitales des tissus et des organes du corps dans son ensemble.

Par exemple, il existe trois types de corps: asthénique (os fin / ectomorphe), normosténique (normal / mésomorphe) et hypersthénique (os large / endomorphe).

Pour déterminer votre type, il est nécessaire de mesurer la circonférence du poignet.

  • Moins de 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Plus de 18,5 cm - hypersthénique.
  • Moins de 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Plus de 20 cm - hypersthénique.

En plus des types de corps, le corps de chacun de nous est programmé pour un certain poids. Ce programme est également inclus par la mère pendant la grossesse. On pense que si elle a pris un excès de poids pendant la grossesse, l’enfant pourrait avoir des difficultés à contrôler son poids à l’avenir. Au cours de notre vie, nous établissons un autre programme avec nos mauvaises et bonnes habitudes. Au cours de la perte de poids, beaucoup sont confrontés à un soi-disant point d'équilibre ou à un point de consigne, lorsqu'il est impossible de perdre du poids avec des méthodes saines et que si cela fonctionne, il n'est pas possible de le conserver.

Par exemple, vous pesiez 90 kg, avez perdu du poids à 55 kg, vous voulez perdre 5 kg supplémentaires, mais cela ne fonctionne pas, quoi que vous fassiez. Dans le même temps, même en prenant des dispositions pour vous reposer du régime et des petites vacances, vous ne gagnez pas plus de 3 à 5 kg, que vous pouvez ensuite vider facilement. Peut-être avez-vous atteint votre point d'équilibre et le surmonter peut vous coûter très cher. Lorsque le corps est soumis à un stress constant, à un régime alimentaire, à des exercices physiques et à des exigences élevées, le risque de troubles hormonaux augmente. Il est important de vous écouter et de prendre en compte les besoins de votre corps.

Formules pour calculer le poids idéal

Si vous ne tenez pas compte de l'individualité du corps et du physique, vous pouvez utiliser, dans des calculs approximatifs, les formules simples suivantes (de P.P. Broca, 1871):

(Hauteur en cm - 100) x 0,9 = poids idéal.

(Hauteur en cm - 100) x 0,85 = poids idéal.

Il existe une autre formule qui peut être utilisée pour les hommes et les femmes:

(Hauteur en cm - 100) = poids idéal.

Exemple: si votre taille est de 152 cm, votre poids doit être compris entre 152 et 100 = 52 kg.

Il y a une autre formule:

Taille en cm x Volume de poitrine en cm / 240 = poids idéal.

Exemple: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

N'oubliez pas qu'il est néanmoins nécessaire de prendre en compte le fait que les femmes ont naturellement plus de graisse que les hommes.

Par conséquent, vous pouvez utiliser les données suivantes pour déterminer votre poids idéal:

Tableau de poids par rapport à la taille

Cette page du site propose des tableaux de poids normal par rapport à la taille d'une personne, en tenant compte du type de musculation.

Il y a trois types:

1) hypersthénique - une personne aux bras, jambes, cou et épaules larges.

2) normosténique - une personne ordinaire avec un taux métabolique moyen.

3) astenik - personne ayant un métabolisme accru, des épaules étroites, de longues jambes et des bras.

Comment déterminer votre type de corps?

Avec le pouce et l'index d'une main, saisissez le poignet de l'autre où l'os fait saillie. Si ce n’était pas possible, vous êtes hypersthénique, s’il est difficile de résoudre le problème - c’est normal, si c’est facile, vous êtes asthénique.

Tableau de poids en fonction de la taille pour les femmes

Ratio taille / poids chez les hommes

En plus du "tableau de poids", il existe un moyen de calculer le rapport "taille-poids" (en supposant que votre taille dépasse 170 cm).

Pour ce faire, on éloigne de la taille (en centimètres) 110. La valeur obtenue est votre poids en kilogrammes. Pour être plus précis, pour astenikov, il est nécessaire de soustraire 115, pour normostenik - 110, pour hypersthenics - 100.

L'âge a-t-il une incidence sur le rapport taille-poids?

La réponse est sans équivoque. Oui, bien sûr que si. Il est prouvé que le poids des hommes et des femmes avec l’âge devrait augmenter progressivement - c’est un processus physiologique normal. Les kilogrammes, que certaines personnes considèrent comme «superflus», pourraient ne pas l'être.

Vous pouvez utiliser pour déterminer la formule de poids optimale en fonction de l'âge.

P - croissance
En âge en années.

Poids normal femmes

Toute femme veut avoir l'air attirante. Et l’attractivité, comme on le sait, dépend en grande partie du poids d’une femme.

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Tableau du poids normal et de la taille de la femme

Les filles, il est nécessaire de faire du sport, quel que soit votre âge! Anna écrit qu'après l'opération, les médecins ne l'autorisent pas. J'ai donc subi deux opérations abdominales. Après la deuxième opération, trois jours de réanimation, de graves problèmes de colonne cervico-thoracique et les médecins ont également déclaré qu'il était impossible de se fatiguer, etc. J'ai été traité dans le deuxième groupe de personnes handicapées et je me suis abandonné. Le poids a toujours été inférieur à la normale, bien que maigre n'ait jamais été examiné. Pour faire court, je dirai qu'après de longues souffrances, j'ai pratiqué le sport selon le système Bubnovsky depuis 2012, j'ai maintenant 55 ans, pèse 60 kg, j'ai une hauteur de 166 cm.)))))))) )) Ira a dit correctement, vous pouvez peser 52 kg, mais si les muscles sont flasques, la vue ne sera pas aussi chaude. Alors, Anya, arrête de te torturer avec toutes sortes de régimes, trouve la gymnastique de Bubnovsky sur Internet et commence à le faire. crois moi. vous voudrez vivre!)))) Ce ne sont pas que des mots, il a été vérifié sur lui-même. Je ne pouvais pas marcher sans aide, mais maintenant je vole simplement! Bonne chance à vous tous!))))) Et, en passant, je ne me suis jamais torturé avec des régimes, seulement après l'opération que j'ai faite. Je suis favorable aux repas séparés: si les protéines ne sont que dans les légumes, les glucides sont les mêmes avec les légumes. En outre, les glucides - la première moitié de la journée. écureuils - la seconde moitié de la journée.

Et bien, j'ai maigri de 60 à 49 (49 500). Et encore une fois, j'ai presque perdu la vie. Maintenant, la taille d'un jean est de 25, je porte du XXS-XS. La croissance est naturellement restée la même :-) Mais tout cela aurait été agréable s'il n'avait ni carbone ni carbone. Je n’ai pas perdu mes cheveux au cours de mon régime alimentaire. Pendant quelques jours, j’ai tellement manqué que je n’avais presque plus rien sur la tête. De plus, mon poids n’a pas atteint la barre des 50 kg. Seulement parce que mon estomac et mon corps n’ont pas besoin de portions normales de nourriture, et je mange peu, j’ai encore 49 kg. Personnellement, je ne me considère pas comme un squelette, mais mes collègues disent que j’ai une maladie. Je ne vois toujours pas la vraie image: je me suis transformé en sac d’os, mais je suis terriblement désolé de mes cheveux, je suis très amer, une dépression plus profonde s’est développée, je ne suis plus heureuse de perdre du poids, je préfère rester le même poids avec les paramètres: 85-70-92, ce qui ferait perdre les cheveux. Et les cheveux étaient très beaux, épais. Tout est devenu fou d'envie. Maintenant, je suis comme un chat en lambeaux, avec une peau desséchée, des cheveux coupés, un regard éteint et une absence complète. désir de vivre. Cela semble affreux, mais c’est vrai. J’ai perdu toutes sortes d’orientations de vie, de force (même juste marcher), perdu sa mémoire (littéralement), perdu son envie de vivre... Et j'ai une fille. Je dois vivre et travailler pour elle. Nous devons après le travail et rester dans la cour le week-end et prendre soin d'elle, nous devons lui apprendre des leçons, nous devons la rencontrer le soir à l’école, nous devons être fatigués des sacs de magasinage, nous devons cuisiner pour elle… C’est devenu tout simplement insupportable. Et avant cela, même heureusement, elle courait et marchait avec elle et suivait les cours avec plaisir, et tout était parfaitement contrôlé. J'ai tout oublié. J'ai honte devant les gens. Ils me regardent étrangement. Oui, et où prendre les moyens d'existence si je ne travaille pas, et je suis de nouveau à l'hôpital. Le médecin a dit que je souffrais d'anorexie et que mes cheveux ne cesseraient pas de tomber (bien plus encore) jusqu'à ce que je mange des graisses animales oui, c’est tout. Je viens de sécher. C’est combien j’ai perdu grâce à des efforts si inhumains, tellement encore que je ne l’ai pas fait. Je ne mourais pas de faim, mais j’avais refusé la graisse et les glucides, ce qui devrait être fait si je veux perdre du poids. joues épaisses, mais sans cheveux, et pour quoi e tout cela... Maintenant, mes collègues ne font que jubiler: "Bien, j'ai perdu du poids, mais vous allez maintenant dépenser beaucoup d'argent pour la restauration...". J'ai déjà dépensé une fortune en vitamines et en médicaments. J'ai fait un masque très efficace, il semble que cela soit devenu meilleur. Mais Je suis tout de même une poire pour les stress les plus forts que j'ai connus ces derniers mois. En général, j'ai toute une vie - un gros stress, cependant, l'âge est un âge et avec l'âge, j'ai commencé à supporter tout ce qui était perçu et surmonté beaucoup plus facilement Tout a donc commencé avant le nouvel an. Je devenais de pire en pire. J'ai cessé de dormir, j'ai perdu l'appétit, j'ai cessé de m'aimer moi-même. Pendant les vacances du Nouvel An, cela n'a fait qu'empirer. Après les vacances, j'étais déjà dans une grave dépression et je me suis rendu compte que tôt ou tard, j'étais avec moi Il m’a semblé que j’étais sérieusement malade ou que je tombais sous l’effet de la distraction et de l’immersion dans la tristesse sous la voiture. Je suis donc tombé malade et je n'ai presque pas survécu. Les collègues ne comprenaient pas ce qui m’était arrivé, pourquoi si complètement changé de girly gaie ki s’est détourné d’un homme si affligé.Tous les tak.Et maintenant aussi les cheveux… Alors qu’ils ont besoin d’être restaurés pendant au moins 5 ans. Et c’est avec une alimentation équilibrée et un repos complet.Et je ne rêve que de repos.Accueil parent me tyrann pour que je sois moi-même surpris Comme je vivais généralement pendant 32 ans. Si seulement la famille était un débouché pour moi et que j’étais mieux loti, j’apporterais tous les problèmes au travail plus facilement. Et il s’avère que j’ai été seul pour moi-même..Pas un!

Je n'ai pas plus de 160 cm, j'ai 32 ans et je donne naissance à une femme; le travail est très monotone, je suis restée pendant près de 60 ans à presque 60 kg. Physique normosténique. Epaules plutôt étroites, mais, hélas, pas maigres. J'ai généralement beaucoup de graisse, bien que ma taille soit normale. Je suis depuis toujours (les gènes orientaux de ma mère). Je ressemble à Anastasia Zavorotnyk. Je commence normalement à avoir une croissance de 44 ans, mais ce n'est pas un indicateur de rien, car il y a tellement de graisse... Et il est partout. Oui, et les cuisses de cuisses dans ses cuisses. J'ai acheté un pantalon de 38, et parfois dans un lzhkah passé avec difficulté. Et bien que tous les voisins aient continué à m'appeler petite et maigre, mais regarde-moi J'étais dégoûté du miroir. De plus, tout cela est gras et pas seulement un os large, mais recouvert d'une fine couche de peau. Donc ma tante mesure environ 181 cm comme ça. Tout est dur, le squelette est douloureux et je l'aime tellement. Plus que quand elle avait un poids normal, mais ressemblait un peu à un rocher (en particulier dans le contexte de ma petite famille où tout est petit et étroit). Je n'ai jamais pesé très peu, mais je ne voulais pas faire de sport et je ne voulais pas.A manquer quelques semaines, tout va flotter à nouveau et même pire va faire. Oui, et un dohlyachka ya. Run et tension (après les opérats Je ne peux pas, ce n’est pas une issue. J’ai toujours vu une perte de poids. J’ai perdu du poids une fois 42 à 44 et je suis presque morte. J’ai perdu tout poids à cause de la famine. Dans ma constitution étroite, je suis devenue une personne cancéreuse ou un élève de première année, des gens chuchotaient derrière mon dos. Mais j’ai aussi aimé 45 m. Le meilleur poids, comme je l’ai remarqué, pour presque tout le monde a 50 ans. Et grand, et shirlychenynn, et les plus petits ont l’air normal. Aucune alimentation appropriée, ni restriction n'a aidé par gramme. Dans le même temps, il n'y avait pas une déviation haomonad. Mais de la pensée que je pèse 60, et combien je deviendrais 35-40, j'étais terriblement malade. Puis je suis tombé très malade, 7 jours Je n’ai ni mangé ni bu et j’ai perdu 6 kg. Maintenant, je pèse 52-53 sous le pseudo.Eh bien, mangez au moins un morceau de quelque chose, plus 1 kg, buvez un peu plus d’eau, plus 1 kg. Il est presque nécessaire de mourir de faim. Mais tout le monde a apprécié et a dit, Déjà otochala. Tous les vêtements sont simplement énormes. Maintenant je porte du 40-42 et je comprends moi-même que, bien sûr, c’est mieux. Et mes joues sont devenues beaucoup plus petites (et j’en ai moi-même de très grandes Je pense que tout va bien entre.48-50! Mais je ne peux pas. Donc tout est dans la constitution et vient de la couche grasse. Mon collègue ne gratte pas beaucoup, essayant de perdre du poids, mais le chiffre est un triangle inversé. Très grand, très large, mais plat jambes qui sortent d’un grand corps et même de bras maigres. Je pense que ses jambes ne seront plus minces, mais que je maigris de la tête aux pieds proportionnellement. Même les mains et la circonférence de la tête, les pieds. Tous les gants et les grosses balles. jambe mouches. Donc, je ne conseille à personne de perdre du poids, juste partager mon histoire.

Je suis un vieil homme, j’ai 60 ans, je pèse 58 ans, j’ai 150 ans. Il y a 7 ans, il pesait 75 kg, est tombé malade et est resté 4 mois à l’hôpital où j’ai perdu jusqu’à 48 kg et qui ressemblait à un squelette couvert de peau. J'avais un poids normal. Donc, tous individuellement. Maintenant, je veux perdre 3 kg, mais pas plus.

J'ai plus de 50 ans, pèse 75 ans, après une longue maladie, j'ai perdu du poids à 48 ans, ma taille est maintenant de 150 (c'était plus dans ma jeunesse). Ainsi, malgré le soi-disant poids "normal", je ressemblais à un squelette recouvert de cuir. Maintenant, après 6 ans, je pèse 58 kg, j'ai l’air normal, bien que je veuille perdre 3 kg, je le serai encore plus, mais pas plus, pour ne pas redevenir un squelette. Donc, tous individuellement.

PIPETS! Est-ce que tout le monde est fou?

avec une croissance de 166, vous pouvez peser 66 kg, si vous n’accrochez rien, vous pouvez peser 56 kg sans sport et que vos côtés et votre ventre parlent, vous avez perdu jusqu’à 52 et vous n’êtes pas élancée, cela veut dire qu’elle était principalement musculaire, pas grosse.

Une sorte de bêtises. Avec hauteur 166 poids normal de 52 à 66? Ma copine avait un poids de 56, et sur le dos, des plis de graisse, des côtés épais et des plis sous les seins, en même temps que son ventre pendait. Alors, est-il normal de cultiver 166? Elle a maintenant perdu du poids à 52 ans et ne ressemble toujours pas à un mince bouleau.

Types de corps. Le rapport de taille et de poids. Tableau des ratios hauteur / poids

En choisissant un régime, toute femme espère devenir plus attrayante, pour faire plaisir aux autres, pour avoir une chance de gravir les échelons de sa carrière. Une fois l’objectif fixé, vous pouvez tolérer certaines restrictions concernant l’alimentation, et elles ne sembleront pas épuisantes par la suite. Mais vous devez tout d’abord savoir quel résultat vous souhaitez atteindre.

La figure idéale - le poids idéal

Tout d'abord, vous devez acheter des balances pour connaître votre poids réel avec leur aide. Ce n’est qu’après cela qu’il sera possible de déterminer le nombre de kilogrammes à éliminer. Il est vrai que dans certaines situations, il faut augmenter le poids pour obtenir la silhouette parfaite. Après tout, les gens diffèrent entre eux non seulement par leur caractère, leur apparence, mais également par la structure de leur corps. Par conséquent, pour établir les proportions idéales, il est très important de déterminer correctement le type de corps.

Types de corps de femmes

Il existe 3 types de corps principaux:
1. Type de corps désossé (asthénique). Chez les femmes avec ce type de corps, les membres sont longs, les os sont minces, le cou est aussi long et mince, les muscles sont relativement peu développés. En règle générale, les représentants du type d'os fin ont un faible poids; ils sont actifs, et même avec un régime amélioré, ils ne grossissent pas immédiatement, car ils dépensent de l'énergie plus rapidement qu'ils ne s'accumulent.
2. Type de corps normal (normostenichesky). Les femmes de ce physique ont de la chance. En règle générale, ils ont une belle silhouette proportionnellement pliée. La taille du corps principal diffère dans le bon ratio.
3. Os large (hypersthénique). Les représentants de ce type de corps construisent la taille du corps latéral est plus grande que celle de normostenic et asthenic. Ils se distinguent par des os larges, épais et lourds; leurs épaules, la poitrine et les cuisses sont larges; les jambes sont courtes. Les femmes avec ce type de physique sont plus susceptibles d'être en surpoids. Ils doivent être particulièrement stricts sur leur régime alimentaire.

Pour déterminer le type de corps, il suffit de mesurer la circonférence du poignet de la main au travail: pour astenik, elle est inférieure à 16 cm, pour les patients normaux - de 16 à 18,5 cm, pour l'hypersthénie - supérieure à 18,5 cm.

Taux de croissance

La taille d'une femme joue un rôle important dans la détermination de son poids idéal. Pendant longtemps, les niveaux de croissance suivants des femmes ont été considérés comme classiques:
- faible - 150 cm et moins;
- en dessous de la moyenne - 151-156 cm;
- moyen - 157-167 cm;
- haute - 168-175 cm;
- très haut - 176 cm et plus.

Dans le dernier quart du XX siècle. En ce qui concerne l'accélération, des modifications ont été apportées à cette échelle: pour les femmes aux os larges et au type de corps normal, une hauteur moyenne (normale) peut être considérée comme comprise entre 166 et 170 cm, et pour les os minces, entre 168 et 172 cm.

Longueur de jambe

Évidemment, la croissance dépend de la longueur des jambes. Lorsque la profession de mannequin est devenue l’un des plus prestigieux et des plus rémunérés, les longues jambes sont devenues à la mode. Mais dans la pratique, bien sûr, il faut se contenter de ce que la nature a présenté. La longueur des jambes doit être mesurée à partir du point du trochanter (c’est la hanche du fémur opposée à l’articulation de la hanche) jusqu’au sol.

En règle générale, les longues jambes sont caractéristiques des femmes de grande taille, de type normosténique et particulièrement asthénique. Les petites femmes ont généralement les jambes courtes, mais si elles sont proportionnelles à la taille, la silhouette n'en souffre pas. Si la longueur des jambes est supérieure à la moitié de la hauteur, la constitution peut être considérée comme correcte (les proportions sont respectées). Les jambes ne sont considérées comme courtes que si leur longueur est inférieure à la moitié de la hauteur. Le plus souvent, cette disproportion se produit chez les petites femmes de type de corps hypersthénique. Mais dans ce cas, vous pouvez masquer visuellement le déséquilibre existant à l'aide de chaussures à talons.

Une belle figure peut également être envisagée si la longueur des jambes est supérieure à la moitié de la hauteur de la valeur suivante:
- en os large - de 2-4 cm ou plus;
- pour ceux avec un type de corps normal, de 4-6 cm;
- en désossage mince - de 6-9 cm.

Par exemple, si les jambes d’une femme ont une longueur de 90 cm et une taille normale de 90 cm, les proportions de sa silhouette peuvent être considérées comme idéales: 90 - (168: 2) = 6.

Harmonie des lignes horizontales

En découvrant les normes de proportions verticales, vous pouvez commencer à déterminer les ratios horizontaux. Vous devez d’abord mesurer la circonférence de la poitrine, de la taille et des hanches. Les normes traditionnelles des mannequins (90-60-90) conviennent aux grandes beautés se produisant sur les podiums. Une femme courte et corpulente qui veut paraître imposante et séduisante doit rechercher des normes différentes.

Pour les femmes ayant un type de corps normal, l'idéal est le rapport entre le tour de poitrine et la moitié de la hauteur plus 2 à 5 cm. Pour déterminer la taille du buste, mesurez le tour de poitrine et ajoutez 8 à 10 cm au résultat. le taux de croissance doit être soustrait de 100 à 105 cm et la taille des hanches doit dépasser le tour de taille d'environ 30 cm.

Pour les filles plus fines, le ratio peut être considéré comme normal, dans lequel le tour de poitrine est compris entre 84 et 86 cm et le tour de poitrine plus de 4 à 6 cm par rapport à ces valeurs. La taille de ces filles est généralement mince - 60-64 cm, et la circonférence des hanches environ 30 cm de plus. Chez les femmes avec un type de corps large, ces chiffres sont beaucoup plus élevés. Ainsi, la circonférence de la poitrine devrait être supérieure à la moitié de la hauteur de 8 à 10 cm; pour déterminer la circonférence du buste à la circonférence de la poitrine, il faut ajouter 8-10 cm supplémentaires. le tour de cuisse devrait être de 25-28 cm de plus.

Le rapport de taille et de poids. Méthodes de détermination du poids

Ainsi, le poids corporel dépend du type de corps, de la taille et de l'âge de la personne. Il est plus facile pour une femme moderne de déterminer son poids normal, après avoir fait confiance aux calculs de la science. Le moyen le plus simple consiste à utiliser la formule proposée au XIXe siècle. du célèbre anthropologue français Paul Broca: le poids en kilogrammes est égal à la taille en centimètres moins 100. Aujourd'hui, cette formule peut être laissée aux personnes âgées. Pour les 18-50 ans, selon les dernières idées, il est nécessaire de prendre 5-10% supplémentaires du poids du résultat.

Le poids normal peut être calculé assez précisément à l'aide de ce qu'on appelle l'indice de Quetelet: le poids en grammes doit être divisé par la taille en centimètres. Pour les femmes âgées de 16 à 40 ans, la taille en centimètres doit être multipliée par le coefficient poids / taille correspondant à l'âge et au type de corps. En moyenne, cela peut ressembler à ceci: avec un type de corps à os fin pour chaque centimètre de hauteur, il suffit d'avoir 325 g de poids; les femmes avec un type de corps normal - 350 g, et celles avec un type à gros os - 375 g.

Il convient de souligner que le poids idéal des femmes (en particulier de celles dont la taille est inférieure à 160 cm) devrait être inférieur de 10 à 15% à la normale. Les femmes à faible croissance au moins jusqu'à 20 ans, il est souhaitable d'avoir un poids de 3-5 kg ​​de moins que la normale.

Comment calculer le poids normal pour chaque âge?

Le poids normal d'une personne est un concept qui ne peut être exact. Ses critères incluent non seulement le poids et la taille, mais également le physique et même l’âge de la personne. Beaucoup d'hommes et de femmes ont des problèmes de surpoids ou en manquent. Dans cet article, j'aimerais vous expliquer comment calculer votre poids et que, en général, c'est la norme.

Calcul du poids pour la taille et l'âge

Il existe de nombreuses façons d’aider à calculer le poids en fonction de la taille et de l’âge. Mais il convient de rappeler que de tels systèmes ne sont peut-être pas tout à fait parfaits, car d'autres facteurs, souvent non pris en compte, peuvent également affecter le rapport de pondération.

Méthode 1

Beaucoup de gens ont longtemps fait confiance à la méthode Brock.

Il se calcule comme suit: la taille d’une personne est exprimée en centimètres, puis on en soustrait 100.

Mais après un certain temps, les indicateurs de cette méthode sont légèrement modifiés. Cette formule est mieux utilisée pour calculer le poids de taille pour les femmes âgées de 40 à 50 ans. Vous pouvez lire ici comment la fréquence cardiaque change avec l'âge.

Les femmes de moins de 30 ans doivent avoir un poids corporel inférieur de 10% à ce résultat.

Méthode 2

Pour calculer le poids en fonction de la taille et de l'âge, la méthode de Quetelet est considérée comme plus précise. Selon cette formule, le rapport entre le tissu adipeux et le tissu osseux et musculaire est calculé en pourcentage. Il vous permet d'identifier si une personne est en surpoids ou en sous-poids. Habituellement, cette méthode de calcul est utilisée pour les personnes âgées de 20 à 60 ans.

Comment cela est calculé: poids corporel en kilogrammes divisé par la taille en mètres carrés.

Vous ne devez pas utiliser cette méthode de calcul pour les femmes enceintes, les femmes allaitantes, les adolescentes et les personnes impliquées dans le sport.

Méthode 3

Il existe une formule qui aide à identifier la répartition de la graisse en mesurant le volume de la taille et des fesses.

Calculé comme suit: le volume des fesses doit être divisé par la taille.

Norme:

  • pour les hommes: 0,80;
  • pour les femmes - 0,60 à 0,80.

Méthode 4

Nulle moins précise peut être considérée comme un moyen d'agir sur l'interdépendance du poids corporel et du type de composition corporelle.

Pour calculer votre norme, vous avez besoin de: poids par taille en grammes multiplié par hauteur en centimètres par le coefficient poids-taille.

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Poids par taille et par âge

Bien entendu, l’âge a une forte influence sur le poids corporel. Il est scientifiquement prouvé qu'au fil des ans, le poids corporel de l'homme et de la femme augmente progressivement avec l'âge. Dans ce cas, ce ne sont peut-être pas des kilos superflus, mais un processus physique naturel. Mais pas moins que le poids des personnes et la croissance.

Poids, taille et âge des hommes

Chaque personne a son propre type de composition corporelle. Au total, il y en a 3: à ossature fine, à ossature normale et à ossature large. Chaque type de corps a ses propres caractéristiques.

Caractéristiques qui distinguent un type d'un autre:

  1. Type d'os mince: membres et cou allongés, os minces, muscles sous-développés. Les gens de ce type sont plutôt maigres, ils sont privés d'excès de graisse corporelle. Ils ont un long cou et des membres. En outre, les personnes de ce type ont beaucoup de difficulté à prendre du poids.
  2. Le type d'os: la taille du corps est proportionnelle. Cette espèce est sans doute la plus réussie. Les femmes de ce type de corps sont récompensées par une bonne silhouette, et les hommes aux épaules larges et à l’abdomen élastique.
  3. Type d'os large: os puissants, hanches et poitrine volumineuses, jambes raccourcies. Bien entendu, les personnes de ce type sont plus exposées.

Ce tableau indique le poids pour les hommes, ce qui est considéré comme la norme, compte tenu de son type de composition corporelle et de sa taille:

Tables professionnelles d'un rapport poids / croissance

Il existe différentes formules pour déterminer le rapport optimal poids / taille. Ici, il convient de garder à l’esprit que, avec la même taille et le même poids, une personne peut sembler pleine, l’autre - tout à fait normal.

AdMe.ru a trouvé 5 façons de calculer le poids optimal utilisé par les professionnels du fitness.

Méthode 1. Quetelet Index

Si vous connaissez l'indice de masse corporelle, vous pouvez juger de l'obésité ou du manque de poids. L'indice est calculé pour les hommes et les femmes adultes de 20 à 65 ans. Les résultats peuvent être faux pour les femmes enceintes et allaitantes, les athlètes, les personnes âgées et les adolescents (moins de 18 ans).

Comment compter? Leur taille en mètres carrés, puis leur poids en kilogrammes divisé par le chiffre obtenu. Par exemple: hauteur 170 cm, poids 65 kg. Donc 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Le chiffre obtenu sera votre index. La norme pour les hommes est de 19 à 25 ans. Pour les femmes - 19-24.

Méthode 2. Volumes

L’indice Quetelet montre une bonne quantité de graisse dans le corps, mais n’indique pas comment la graisse est distribuée, c’est-à-dire qu’il ne donne pas d’image visuelle. Mais vous pouvez tester votre corps pour l'idéalité d'une autre formule.

La répartition de la graisse corporelle est déterminée par le rapport: tour de taille (au niveau du nombril) divisé par le volume des fesses. La norme pour les hommes est de 0,85; pour les femmes - 0,65 - 0,85.

Méthode 3. Prise en compte de l'âge

Il est prouvé que le poids des hommes et des femmes avec l’âge devrait augmenter progressivement - c’est un processus physiologique normal. Les kilogrammes, que certaines personnes considèrent comme «superflus», peuvent en réalité ne pas être comme ça. Vous pouvez utiliser pour déterminer la formule de poids optimale en fonction de l'âge.

P - dans ce cas, croissance, et B - âge en années. Poids corporel = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Méthode 4. La formule de Broca

Une des méthodes les plus populaires pour calculer le poids idéal est la formule de Broca. Il prend en compte le rapport entre la taille, le poids, le type de corps et l'âge d'une personne.

La formule de Brock pour les personnes de moins de 40 ans: taille (en cm) moins 110, après 40 ans - taille (en cm) moins 100.

Dans le même temps, les personnes ayant un type de corps asthénique (à os minces) doivent soustraire 10% du résultat et les personnes ayant un type de corps hypersthénique (à corps larges) doivent ajouter 10% au résultat.

Comment déterminer votre type de corps? Il suffit de mesurer au centimètre près la circonférence de l'endroit le plus mince du poignet.

Méthode 5. La formule de Nagerr

Il existe une formule Nagerr qui vous permet de calculer le rapport idéal poids / taille. À 152,4 cm de hauteur devrait être de 45 kg de poids. Pour chaque pouce (c'est-à-dire 2,54 cm) supérieur à 152,4 cm, il devrait y avoir 900 g de plus, en plus de 10% du poids reçu.

Méthode 6: John McCallum Formula

L'une des meilleures formules a été créée par le méthodologiste expert John McCallum. Sa formule est basée sur la mesure de la prise du poignet.

  1. La circonférence du poignet, multipliée par 6,5, est égale à la circonférence de la poitrine.
  2. 85% du tour de poitrine est égal aux hanches.
  3. Pour obtenir un tour de taille, vous devez prendre 70% du tour de poitrine.
  4. 53% de la circonférence de la poitrine est égale à la circonférence de la cuisse.
  5. Pour le tour de cou, vous devez prendre 37% du tour de poitrine.
  6. La circonférence du biceps représente environ 36% de la circonférence de la poitrine.
  7. La circonférence d'un tibia est légèrement inférieure à 34%.
  8. La circonférence de l'avant-bras doit être égale à 29% de la circonférence de la poitrine.

Mais toutes les données physiques ne correspondront pas exactement à ces ratios, les nombres ont une valeur moyenne.

Quelques options supplémentaires pour le rapport hauteur / poids:

Comment trouver votre poids idéal 5 façons et formules de calcul

En rêvant du poids idéal, il serait bien de connaître les chiffres exacts de l’idéal. En kilogrammes. Sinon, nous risquons de nous détacher de la réalité.

On pense que le poids idéal - c'est celui que vous aviez en 18 ans. Il est conseillé de le garder pour la vie. Mais si au cours des 15–20 dernières années ou plus, vous vous êtes détaché de l’idéal, vous ne devriez pas vous efforcer de le revenir à tout prix. En effet, toutes les 10 années de la vie, la consommation d'énergie du corps est réduite d'environ 10%. En conséquence, nous ajoutons environ 10% (5 à 7 kg) tous les 10 ans: d’abord du poids idéal, ensuite de celui que nous avons. Et il est nécessaire de chasser la graisse avec précision, en étant guidés par les mêmes 10%, seulement déjà depuis un an. En outre, il est préférable de ne pas chercher plus longtemps un poids de dix-huit ans, mais de calculer votre nouvel idéal à l'aide de l'une des formules médicales.

Formule de Brock

Poids idéal pour les hommes = (taille en centimètres - 100) · 1.15.

Poids idéal pour les femmes = (taille en centimètres - 110) · 1.15.

Exemple: Le poids idéal d’une femme mesure 170 cm de hauteur = (170 - 110) · 1,15 = 69 kg.

Cette formule rappellera sûrement à beaucoup de personnes l’ancien «croissance moins 100» pour les hommes et «croissance moins 110» pour les femmes. Ceci est une version vraiment raffinée de cette ancienne formule. Le fait est que la version précédente, qui exigeait que tout le monde soit un modèle de forme physique, ne tenait compte ni de l'âge ni du type de corps. Par conséquent, ni les personnes ayant des os lourds et des muscles gros, ni les femmes avec les cuisses et les seins prononcés ne pourraient y entrer. Par conséquent, les scientifiques ont traité l'ancienne formule de Brock pour son traitement et, dans sa forme actuelle, elle semble tout à fait réaliste.

Le rêve de Lorenz

Le poids idéal d'une femme = (taille en centimètres - 100) - (taille en centimètres - 150) / 2.

Exemple: Le poids idéal d’une femme mesure 165 cm de hauteur = (165 - 100) - (165 - 150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Poids idéal - 57,5 ​​kg!

Gardez à l'esprit que cette formule a été développée uniquement pour les femmes et ne conviendra en aucun cas au sexe fort. À première vue, il est trop exigeant en poids par rapport à la formule améliorée de Brokk et indique plus probablement ce poids idéal lorsque vous aviez dix-huit ans. Néanmoins, il est parfaitement compatible avec l'indice de masse corporelle (IMC), de sorte qu'il est tout à fait possible de l'utiliser. Si vous êtes contrarié par les chiffres proposés, oubliez-le et utilisez une autre formule. Au fait, chez les femmes de plus de 175 cm, cela ne convient toujours pas.

Table Egorov-Levitsky

Il n'y a pas d'auteur unique de cette méthode, et aucune formule n'est requise non plus. Vous devez simplement connaître votre taille, peser et comparer les données avec le tableau. S'il vous plaît noter que ce n'est pas le poids idéal, mais le maximum!

Poids corporel maximum autorisé

Calculatrice de poids

Le poids de 65 kg appartient à la catégorie Norme pour l'adulte avec une croissance de 170 cm.
Cette estimation est basée sur un indice de masse corporelle (IMC) calculé: 22,5, tel que recommandé par l'Organisation mondiale de la santé (OMS).

Toutes les gammes d'IMC:
  • Manque de poids corporel (moins de 18,50)
    • Prononcé (moins de 16 ans)
    • Modéré (16 - 17)
    • Léger (17 - 18.5)
  • Norme (18,50 - 24,99)
  • Pré-obésité (25.00 - 29.99)
  • Obésité (plus de 30.00)
    • Obésité Grade I (30 - 35)
    • Obésité de grade II (35 - 40)
    • Obésité III degré (plus de 40)

Combien devriez-vous peser?

Pour un adulte de 170 cm de hauteur, le poids idéal pour la santé est: 56,7 - 76,6 kg

La valeur exacte du poids idéal se situe dans la plage spécifiée et est déterminée par vos motivations personnelles et les exigences de la figure.

Toutes les gammes de poids pour la taille 177 cm:

  • Prononcé: moins de 35,58 kg
  • Modérée: 35,58 - 50,58 kg
  • Léger: 35,58 - 50,58 kg
  • Obésité Catégorie I: 35,58 - 50,58 kg
  • Obésité de niveau II: 35,58 - 50,58 kg
  • Obésité de grade III: plus de 75,58 kg

Explication des résultats

Les résultats des calculs de l'IMC ne conviennent pas à l'évaluation du poids des athlètes professionnels, des femmes enceintes, ainsi que des personnes souffrant d'œdème et d'autres troubles conduisant à une évaluation incorrecte des données de base.

Les fourchettes de poids dans cette calculatrice sont calculées en fonction de la taille, selon la méthodologie de l'Organisation mondiale de la santé (OMS).

La méthode même d'estimation du poids par IMC est destinée à la détection primaire d'un déficit ou d'un excès de poids. Obtenir une évaluation différente de la norme est une raison pour contacter un nutritionniste et un endocrinologue afin de réaliser une évaluation individuelle du poids et de faire des recommandations pour la corriger, si nécessaire.

La fourchette de poids idéale (norme) indique à quel poids la probabilité d'apparition et de récurrence mortelle de maladies associées à un excès de poids ou à un poids insuffisant est minime. En outre, comme le montre la pratique, une personne ayant un poids normal semble non seulement en bonne santé, mais aussi la plus attirante. Si vous ajustez votre poids, il n'est pas recommandé d'aller au-delà de la norme afin d'éviter tout problème de santé.

À propos des catégories de poids

Le manque de poids est généralement une indication d'une augmentation de la nutrition, ainsi que d'une visite chez un nutritionniste et un endocrinologue. Cette catégorie comprend les personnes sous-alimentées ou atteintes d'une maladie causant la dystrophie.
Le manque de poids est également caractéristique des mannequins professionnels, des gymnastes, des danseuses ou des filles qui aiment trop perdre du poids sans la supervision d'un nutritionniste. Malheureusement, cela conduit parfois à des problèmes de santé. Par conséquent, la correction du poids dans cette plage doit être accompagnée d’une surveillance médicale régulière.

La norme indique le poids auquel une personne a le plus de chances de rester en bonne santé le plus longtemps possible et, par conséquent, belle. Un poids normal n'est pas une garantie de bonne santé, mais réduit considérablement le risque de troubles et de maladies causés par le surpoids ou l'insuffisance pondérale. De plus, les propriétaires de poids normal sont généralement en bonne santé, même après un effort physique intense.

La pré-obésité concerne le surpoids. Une personne de cette catégorie présente souvent certains signes associés à un excès de poids (essoufflement, hypertension artérielle, fatigue, plis adipeux, insatisfaction corporelle) et a toutes les chances de devenir obèse. Dans ce cas, une correction facile du poids à la norme ou à des valeurs proches de celle-ci est recommandée. Aussi, ne pas interférer avec la consultation d'un nutritionniste.

L'obésité est un indicateur de maladie chronique associée à un excès de poids. L'obésité entraîne invariablement des problèmes du système cardiovasculaire et augmente considérablement le risque de contracter d'autres maladies causées par l'obésité (diabète, hypertension). Le traitement de l'obésité est effectué exclusivement sous la supervision d'un nutritionniste ou d'un endocrinologue, et uniquement après avoir effectué les tests nécessaires et déterminé le type d'obésité. Les régimes alimentaires incontrôlés et les efforts physiques intenses dans le domaine de l'obésité sont interdits, car cela pourrait entraîner des problèmes supplémentaires.

Réponses aux questions

Quel poids spécifique est parfait pour moi?

La calculatrice calcule la plage de poids, ce qui est idéal pour vous en fonction de la hauteur spécifiée. Dans cette plage, vous êtes libre de choisir un poids spécifique, en fonction de vos préférences, de vos convictions et des exigences de la figure. Par exemple, les adhérents d'une figure modèle ont tendance à garder leur poids au bas de la hiérarchie.

Pouvez-vous faire confiance à l'estimation résultante?

Oui Le poids des adultes est évalué sur la base de recherches faisant autorité menées par l'Organisation mondiale de la santé (OMS). L'estimation du poids des enfants et des adolescents de la naissance à 18 ans est effectuée par une méthode spéciale distincte, également mise au point par l'OMS.

Pourquoi le genre n'est-il pas compté?

L'évaluation de l'IMC des adultes est la même pour les hommes et les femmes - cela est justifié par les résultats des études statistiques. Dans le même temps, le sexe et l’âge revêtent une importance fondamentale pour l’évaluation du poids des enfants et des adolescents.

Une autre calculatrice de poids donne un résultat différent. Que croire?

Il existe un grand nombre de calculatrices conçues pour donner des estimations de poids basées sur la taille et le sexe. Mais leurs formules, en règle générale, ont été développées au cours du siècle dernier par des individus ou des groupes sur la base de critères que vous ne connaissez pas ou que vous ne correspondez pas (par exemple, des formules pour l’évaluation des athlètes).

Les recommandations de l'OMS utilisées dans ce calculateur ont été développées pour les citoyens modernes ordinaires, en tenant compte des réalités de la vie moderne, des réalisations médicales et sur la base de nouvelles observations de la population de tous les continents de la planète. Par conséquent, nous ne faisons confiance qu'à cette technique.

Je crois que le résultat devrait être différent.

L'évaluation est faite uniquement sur la base des données que vous avez fournies sur la taille et le poids (ainsi que sur l'âge et le sexe des enfants). En cas de résultats inattendus, veuillez vérifier toutes les données saisies. Assurez-vous également de ne pas appartenir à l'une des catégories de personnes dont le poids ne fait pas l'objet d'une évaluation au moyen de l'indice de masse corporelle.

Mon résultat est un manque de poids, mais je veux toujours perdre du poids

Ce n'est pas inhabituel. En outre, de nombreux mannequins et danseurs professionnels font exactement cela. Cependant, dans ce cas, il est recommandé de perdre du poids uniquement sous la supervision d'un diététicien et endocrinologue, afin de ne pas nuire à votre santé, si cela vous dit quelque chose.

Mon résultat est la norme, mais je me considère comme complet (ou mince)

Si ce chiffre vous inquiète, nous vous recommandons de faire de l'exercice après avoir consulté un bon nutritionniste.

Mon résultat est la pré-obésité (ou l'obésité), mais je ne suis pas d'accord avec cela.

Si vous êtes un athlète avec une masse musculaire accrue, alors l’évaluation du poids par BMI ne vous est pas destinée (ceci est mentionné dans l’explication). Dans tous les cas, adressez-vous à un nutritionniste pour une évaluation individuelle précise du poids - vous obtiendrez un résultat faisant autorité avec le cachet du médecin.

Pourquoi est-ce que je me sens trop mince ou trop gros alors que mon poids est normal?

Faites attention à la personnalité et au poids de ceux qui vous dérangent. En règle générale, ils sont jugés uniquement par eux-mêmes: subjectivement. Les pleins sont toujours considérés comme maigres, tandis que les minces sont considérés comme étant riches en matières grasses. En outre, les deux peuvent peser dans les limites d'une norme saine. Prenez également en compte les facteurs sociaux: essayez d'exclure ou d'arrêter les jugements de votre adresse basés sur l'ignorance, l'envie ou l'inimitié personnelle. La confiance n’est qu’une évaluation objective de l’IMC, qui indique clairement le taux, l’excédent ou le déficit de masse; et faites confiance à vos préoccupations concernant ce chiffre uniquement aux personnes de votre classe de poids ou à votre médecin.

Comment calculer l'indice de masse corporelle (IMC)?

Le poids en kilogrammes doit être divisé par le carré de la hauteur en mètres. Par exemple, avec une hauteur de 178 cm et un poids de 69 kg, le calcul sera le suivant:
IMC = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Tableau des ratios hauteur / poids

La variante de la table de poids en fonction de l'âge

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Chez les personnes en surpoids, le risque de développer une arthrose du genou est environ 4 fois plus élevé que celui de leurs pairs plus minces. En raison de la masse corporelle importante, la charge sur les articulations des jambes et de la colonne vertébrale augmente considérablement. Les dépôts graisseux nuisent à l'irrigation sanguine des articulations. En outre, les personnes obèses ont souvent des problèmes de vaisseaux sanguins, car chaque kilo supplémentaire provoque la production de cholestérol par le foie. Beaucoup de patients obèses ont un métabolisme altéré.

Le secret de l'harmonie est simple: la consommation d'énergie (nourriture) doit correspondre à sa consommation (activité physique). Cependant, une personne peut prendre du poids, même si elle ne mange pas beaucoup, en cas de troubles de la glande thyroïde ou de la glande pituitaire. Si le jeu de kilogrammes est rapide ou sans raison apparente, vous devez contacter un endocrinologue.

Si vous avez un excès de poids, vous devez perdre du poids. Mais cela doit être fait avec compétence - sans régimes extrêmes (ils privent le cartilage de nourriture!) Et de charges excessives.

L'œstrogène est une hormone féminine produite par les ovaires et impliquée dans le travail du système reproducteur féminin. Les niveaux d'œstrogène trop élevés et trop bas peuvent entraîner un gain de poids. Cela peut dépendre de l'âge, de la promotion d'autres hormones et de la santé en général.
Afin de maintenir un niveau de fertilité adéquat pour une femme, les œstrogènes commencent déjà à constituer des réserves de graisse à la puberté. En outre, il stimule une augmentation de la masse grasse au cours de la première moitié de la grossesse. Chez les femmes obèses, le taux d'œstrogènes est généralement supérieur à celui des femmes ayant un poids normal, bien que ce soit la cause ou la conséquence de l'obésité, mais les scientifiques n'en sont pas complètement sûrs.
Pendant la ménopause, les ovaires commencent à produire de moins en moins d'œstrogènes, ce qui entraîne un gain de poids. Si, avant, les réserves de graisse se déposaient sur les cuisses et les fesses, elles commencent maintenant à se déposer principalement sur l'estomac. Ce qui augmente la résistance à l'insuline et conduit à d'autres problèmes de santé.

Pour réduire la quantité d'œstrogène:
• Mangez plus de fibres.
• Mangez des légumes crucifères (toutes sortes de choux, navets, canola, moutarde, raifort), des graines de lin et des produits à base de soja. Ils contiennent tous des phyto-œstrogènes, qui ont un effet bénéfique sur la production de votre propre œstrogène. Et le conseil du peuple a plus de chou pour l'augmentation mammaire, bien qu'il soit souvent ridiculisé, mais il a toujours une base scientifique.
• exercice. L'activité physique aide à normaliser la production d'œstrogènes chez les femmes, tant avant la ménopause que après la ménopause.

Les hormones ne fonctionnent pas séparément, mais en combinaison. Lorsque le travail d'une hormone est perturbé, le travail de tout le système est perturbé. Et vous pouvez résoudre sans problèmes les problèmes de surpoids ou de poignées de médicaments, alors que des modifications mineures de votre régime alimentaire et de votre mode de vie peuvent suffire à résoudre ces problèmes.

Les ratios de paramètres anthropométriques étant particulièrement importants pour les nouveau-nés, les pédiatres obligent les jeunes mères à mesurer leur bébé mensuellement.

Le rapport idéal poids / taille: de quoi s'agit-il?

Serait-ce que le poids idéal avec une hauteur de 175 cm et le poids idéal avec une croissance de 170 cm correspondent? Est-il vrai que le poids idéal d'une fille et le poids idéal d'un homme sont les mêmes?

La première façon de déterminer le poids idéal: "grand-père"

Dans la plupart des cas, nos grands-parents croyaient que le rapport idéal poids / taille devrait être calculé selon la formule suivante: «Taille - (moins) 100». Autrement dit, le poids idéal avec une hauteur de 160 cm devrait être égal à 60 kilogrammes. Et le poids idéal avec une hauteur de 162 cm - 62 kg. Il est clair que le poids idéal avec une hauteur de 175 est de 75 kg. C'est la norme selon la formule Brock (médecin français), qu'il a inventée il y a plus de 100 ans.

Un peu plus tard, le rapport idéal poids / taille a commencé à se mesurer comme suit: «Hauteur - 110». C'est-à-dire que le poids idéal avec une hauteur de 170 cm devrait à nouveau être de 60 kg. (170-110); poids idéal avec une hauteur de 172 cm est de 62 kilogrammes. Aussi calculé et le poids idéal avec une hauteur de 165. Il est égal à 55 kg. Le poids idéal avec une hauteur de 168 sera égal à 58 kg.

Il convient de noter que cette formule est une très grande simplification. Brock lui-même, lorsqu'il l'a calculé, a pris en compte à la fois l'âge, la taille et la constitution d'une personne en particulier. Après tout, il est clair que le poids et la taille idéaux d'une fille et que la taille et le poids idéaux d'un homme doivent, par définition, être différents (dans le sens d'une augmentation de poids chez un homme).

Et à présent, tous les médecins et nutritionnistes disent une chose: le rapport idéal entre poids et taille ne peut être calculé qu’individuellement: vous devez tenir compte du sexe, de la taille, de la constitution, de l’épaisseur du pli de la peau, de son apparence et de son âge. Pour chaque personne, le ratio idéal est le leur. Avec la même taille et le même poids, les personnes peuvent sembler complètement différentes.

Voyons comment calculer votre poids idéal. Nous proposons ensuite des formules qui prennent en compte, au moins partiellement, les paramètres énumérés ci-dessus.

La formule de Brock: explications et ajouts

La croissance

Soustrayez d’abord 100 ou 110 cm, en fonction de la croissance. Plus il est élevé, plus vous devez soustraire (voir tableau). Ceci est justifié. Après tout, un poids idéal avec une hauteur de 162 cm ne peut pas être égal à un poids avec une hauteur, par exemple 200 cm, et un poids idéal avec une hauteur de 170 cm n’est pas la même chose qu’un poids idéal avec une hauteur de 165 cm.

Croissance, voir

Moins montant

Âge

Il est considéré naturel que, avec l’âge, le taux de poids augmente. Par conséquent, si une personne a moins de 40 ans, la formule de Brokk ressemble à ceci: «hauteur en cm - 110». Après 40 ans - «hauteur (en cm) moins 100». Et cela, encore une fois, est justifié et logique. Après tout, le poids idéal avec une croissance de 164, par exemple, chez les jeunes n’est pas du tout identique à celui de la maturité, et en particulier chez les personnes âgées.

La construction du corps

La classification la plus populaire est la division des personnes en:

  • Asthénique (os fin);
  • Normosténique (os moyen);
  • Type d'addition hypersthénique (os large).

Si vous appartenez au premier type (vous avez un os fin et étroit), vous devez soustraire 10% du poids résultant. Dans le deuxième cas, vous devez ajouter le même montant. Avec normostenicheskoy le type de corps ne doivent rien faire.

Comment déterminer votre physique

Pour comprendre votre type de corps, vous devez mesurer la circonférence de la tache la plus mince de votre poignet. Le résultat (voir) est l'indicateur dont nous avons besoin. Il est de coutume de séparer les balances pour les hommes et les femmes.

  • 15-17,5 cm - type de corps asthénique;
  • 17,5 à 20 cm. - normostenichesky;
  • Plus de 20 cm. - hypersthénique.
  • moins de 15 cm - asthénique (os mince);
  • 15-17 cm - normostenichesky (normal);
  • plus de 17 cm - hypersthénique (os large).

Passons des mots à la pratique. Nous calculons maintenant le poids idéal en tenant compte de l'âge, de la taille et de la taille. Nous obtenons que le poids idéal avec une hauteur de 160 cm ne sera pas égal à 50-60 kg. Mais, par exemple, 66 kg. (pour une femme de plus de 40 ans ayant une addition de type hypersthénique). Poids idéal avec une hauteur de 160 cm, mais pour une femme de moins de 40 ans avec le même physique, sera de 55 kilogrammes ((160 - 110) + <(160 – 110) х 10%>). Laissez-nous vous expliquer: si vous tenez compte de la croissance, vous devez alors soustraire 100 à la croissance, puis à l’âge, puis 110. Dans ce cas, l’indicateur le plus important est utilisé.

Le poids et la taille idéaux d'une fille au physique normal seront de 50 kg. (160 - 110).

Autre exemple: calculez le poids idéal avec une taille de 164. Supposons une femme de plus de 40 ans, physique asthénique. Son poids idéal sera de 57,6 kg. <(164 – 100) – (64 х 10%)>. Un poids idéal avec une taille de 164 cm pour une femme du même âge, mais avec un physique normal, augmentera de 6,4 kg, c.-à-d. sera de 64 kg.

La deuxième façon de déterminer le poids idéal: IMC

Beaucoup ont déjà entendu parler de l'existence de l'indice de masse corporelle (IMC), sinon on l'appelle l'indice de Quetelet. Cela signifie que le poids en kilogrammes doit être divisé en un double rapport de hauteur en mètres. Par exemple, IMC avec une croissance de 170 cm et un poids de 80 kg. égal à 27,68 (80 / 1,7 x 1,7).

Connaissant la valeur de l'IMC, on peut parler de manque ou d'excès de poids. La norme pour les hommes est un indicateur de l'IMC de 19 à 25; le poids et la taille idéaux d'une fille doivent être déterminés sur la base des fourches d'indice: de 19 à 24. Si l'indice est de 25 à 30 - chez l'homme, l'excès de poids; 30–35 - obésité; 35 ans et plus - obésité prononcée (degré d'obésité II ou III selon l'âge). Le tarif peut varier en fonction de l'âge de la personne. Donc, pour une personne âgée de 18 à 25 ans, un IMC peut être de 19,5 à 22,9. Pour la génération précédente - 20-25.9. Tableau récapitulatif voir ci-dessous.